哺乳期可以适量吃哈密瓜。哈密瓜营养丰富，含有大量维生素、矿物质、膳食纤维、果胶和有机酸等，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且哈密瓜还有特殊的医疗作用，对哺乳期女性以及宝宝的健康很有帮助作用。哺乳期适量吃哈密瓜的好处如下：

　　促进乳汁分泌

　　哺乳期间妈妈的自身营养状况直接关乎到宝宝的健康，为提高乳汁的质量，妈妈需要补充很多营养物质。哈密瓜的营养成分易于被吸收，可促进乳汁分泌。

　　促进宝宝骨骼生长

　　哈密瓜的维生素C和钙质含量较高，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期女性适当食用哈密瓜，通过乳汁把钙质提供给婴儿，能够促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

　　糖尿病患者

　　哈密瓜糖分较高，糖尿病患者进食后会导致血糖不受控制，加速心脏、肾脏、眼睛等身体各方面并发症的发生。

　　不宜多食

　　哈密瓜中含有大量糖分，多食容易导致尿糖偏高的情况出现。

　　不宜食用哈密瓜籽

　　食用哈密瓜时里面的哈密瓜籽最好不要吃，因为吃多有可能会导致腹泻。

　　哈密瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶，具有消暑热、解烦渴、利小便的功效。

　　食用方式

　　哈密瓜可以直接食用，也可以做成沙拉食用，或者榨成果汁后饮用。

　　食用时间

　　一般建议在饭后1-2小时再吃哈密瓜，饱食后吃哈密瓜，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀、腹泻。

　　食用搭配

　　哈密瓜可与酸奶同食，二者搭配味道酸甜可口，有利于增进食欲。