孕妇可以适量吃燕麦片。燕麦片为燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约黄豆粒大小，形状完整的一种保健食品。燕麦煮出后高度黏稠，含有β-葡聚糖、低密度脂蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。孕妇适量吃燕麦片的好处如下：
　　补充营养
　　燕麦片营养丰富，含有大量的皂甙、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等矿物质以及极其丰富的亚油酸，孕妇适量食用可以补充营养。
　　预防便秘
　　孕期出现便秘是比较常见的现象，而燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助清除体内宿便，起到润肠通便、预防便秘的作用。

　　消化不良者

　　燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

　　肾脏病患者

　　燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾脏疾病者不宜大量食用，食用前最好先应咨询医师、营养师或药师，以了解每日建议摄取量。

　　糖尿病患者

　　燕麦虽有助控制血糖，但燕麦仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利于维持血糖稳定。

　　适量食用

　　食用燕麦片过量会容易引起肠胃胀气，可以对人体的肠胃道造成危害。

　　燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，具有降血脂、降血糖、防治糖尿病、通便导泄、减肥、缓解压力、预防骨质疏松、促进伤口愈合等功效。

　　推荐一：牛奶燕麦片
　　用料：牛奶、燕麦片、葡萄干等干果
　　制作方法：燕麦片中加入牛奶，牛奶可略多，在微波炉里高火2分钟，如果没有微波炉，可上锅蒸5分钟，撒几粒葡萄干、蔓越莓等干果，即可食用。
　　小贴士：燕麦片避免长期高温蒸煮，以防止维生素破坏。生麦片煮20-30分钟，熟麦片与牛奶同煮，需3分钟即可。

　　推荐二：水果燕麦粥
　　用料：燕麦片100克、牛奶50克、水果50克、白糖少许
　　制作方法：将干麦片用清水300克泡软，水果洗净切碎，将泡好的燕麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后加入牛奶，再煮5-6分钟，待燕麦片酥烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮数分钟，盛入碗内即可。
　　小贴士：水果等不可长期高温蒸煮，以免维生素破坏影响营养物质吸收，可煮数分钟或直接切入燕麦粥中食用。