哺乳期可以适量吃山楂。山楂含有胡萝卜素、钙质、碳水化合物等营养成分，具有健脾开胃、消食化滞等功效，哺乳期妈妈适量食用有助于身体的恢复。哺乳期适量吃山楂的好处如下：

　　提高奶水质量

　　哺乳期间妈妈的自身营养状况直接关乎到宝宝的健康，为提高乳汁的质量，妈妈需要补充很多营养物质。而山楂能够开胃，适量食用山楂有利于营养物质的补充，也有利于提高奶水的质量。

　　利于产后恢复

　　哺乳期妈妈需要日夜照顾宝宝，频繁哺乳，且在分娩以后气血津液流失过多，故需要调理身体，恢复身体机能，饮食应该多样化，山楂含有的营养比较丰富，有利于产后女性的身体调养。

　　老年人及脾胃虚弱者

　　山楂中含有丰富的果酸，对于胃粘膜会有一定的刺激和收敛作用，所以对于脾胃功能虚弱的人，最好不要食用山楂。

　　低血脂、低血压人群

　　山楂中含有黄酮、水鲜物、三萜酸三种提取物等，有一定的辅助降血压作用，对于低血压、低血脂人群，建议谨慎食用山楂。

　　不宜空腹吃

　　因为山楂含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，故不宜空腹食用。

　　禁忌搭配

　　山楂不宜与海鲜类食物同食，会出现恶心呕吐和头晕等症状，因为海鲜中含有大量蛋白质，而山楂中含有大量酸，产生沉淀物质。

　　山楂含有大量的胡萝卜素、钙质、碳水化合物、山楂酸、果胶等。山楂中维生素的含量极高，仅次于红枣和猕猴桃，而且胡萝卜素和钙的含量较高。山楂具有防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静等功效。此外，山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。

　　推荐一：山楂莲子百合粥

　　用料：大米、莲子、百合、山楂干、冰糖

　　制作方法：大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味，即可盛入碗，上桌食用。

　　小贴士：大米需轻轻淘洗，以免造成营养的过多丢失。

　　推荐二：山楂萝卜大骨汤

　　用料：猪腿骨、萝卜、山楂、葱、姜、料酒、盐

　　制作方法：猪骨冲洗10分钟，然后开水焯烫备用。萝卜去皮切块，葱姜切好，把所有的食材放入内胆锅中，加入适量的清水(淹过食材为好），加入料酒。把内胆锅放入电压锅中。关上上面的开关阀选择营养炖。当所有程序完毕，会有滴声提示，然后就回进入保温状态，这个时候可打开盖子加入盐调味，即可食用。

　　小贴士：肉类煲汤应该在冷水时放材料，因为热水下肉，会把肉类的蛋白质迅速凝固，肉类就不容易释放出鲜味。