哺乳期可以适量喝豆浆。豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸和铁、钙等矿物质。女性哺乳期身体虚弱会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。而豆浆中钙、磷、铁等矿物质及多种维生素含量较高，吸收率好，是理想的综合防治贫血的食品。具体原因如下：

　　增强体质

　　豆浆有消肿的作用，还能提高奶水的质量，哺乳期女性饮用豆浆能强身健体，增强体质，也可通过乳汁使宝宝受益。

　　调节女性内分泌

　　豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。

　　润肠通便

　　哺乳期女性易便秘，可以通过喝豆浆，达到润肠通便的效果。因为豆浆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，软化人体排泄废物，从而改善便秘。

　　胃病、肾结石和痛风患者

　　胃溃疡、胃炎人群不宜喝豆浆，以免刺激胃酸分泌过多，加重病情。另外，有肾结石和痛风的人群也不宜喝豆浆。

　　忌空腹喝

　　喝豆浆前，先吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，有助豆浆的营养物质被充分吸收。不要在豆浆中加鸡蛋和红糖，容易产生沉淀物，影响豆浆本身的营养成分。

　　忌隔夜喝

　　不要喝隔夜豆浆，以免滋生细菌，出现腹泻。

　　豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B1、维生素B2、烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老。

　　食用方法

　　豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又可做成豆制品。

　　食用搭配

　　豆浆可与牛奶同食。二者搭配可使牛奶中的硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充。

　　豆浆可与芝麻同食。二者搭配具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾的作用。

　　饮用量

　　成年人每天饮1-2次即可，每次250-350ml；儿童200-230ml即可。