坐月子可以适量吃紫薯。紫薯中富含多种营养物质，是一种健康的保健食材，能帮助产后女性增强体力，补充气血，有利于坐月子女性产后身体尽快恢复，而且能够平稳血压。坐月子适量吃紫薯的好处如下：
　　促进产后恢复
　　紫薯中富含蛋白质、碳水化合物、果胶和纤维素以及大量的花青素，而花青素对100多种疾病有预防和治疗作用。产妇适当食用不仅可预防多种疾病，还可以帮助产妇尽快恢复分娩的时候失去的元气。
　　平稳血压
　　紫薯中的钾和铁等营养素含量丰富，而钾能舒张血管、促进钠排泄，具有降压的作用。女性坐月子期间适量摄入钾元素，可平稳血压，改善产后高血压。

　　糖尿病患者
　　紫薯含有大量的淀粉和糖分，糖尿病患者过多食用紫薯后，人体的血糖会急速上升，故此类人群应谨慎食用紫薯。

　　过敏体质者
　　紫薯有可能成为过敏原，过敏体质者应谨慎食用，以免引起皮肤红肿、瘙痒、哮喘等过敏症状。

　　不宜多食
　　紫薯中含有氧化酶，容易产气，食用过多会导致腹胀、呃逆、排气等，故不建议一次性食入过多。
　　不宜生食
　　紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏，难以消化。

　　紫薯中含有丰富的蛋白质、18种易被人体消化和吸收的氨基酸、维生素C、维生素B、维生素A等多种维生素，以及硒、磷、铁等十多种天然矿物质元素，具有润肠通便、减肥瘦身、提高抵抗力等作用。

　　推荐一：紫薯米糊
　　用料：紫薯、大米
　　制作方法：大米洗净、浸泡30分钟；紫薯去皮，切小块；把浸泡的大米、紫薯块放入豆浆机中，加上适量的清水，选择热米糊功能即可。
　　小贴士：大米需要提前浸泡，打出的米糊口感才会更加顺滑。
　　推荐二：紫薯粥
　　用料：紫薯、大米、水
　　制作方法：紫薯去皮切成丁；砂锅水烧开后加入大米和紫薯，煮至软烂黏稠即可。
　　小贴士：煮粥时需一次性加入足量的水，避免中途加水，而影响粥的味道。