安徽省立医院

颈椎在人体中承担着支撑头部重量、保障头部灵活运动以及保护颈部神经、血管等重要结构的关键作用。当颈椎发生病变时，如颈椎骨质增生、椎间盘突出、颈椎关节紊乱等情况，可能会对椎动脉或交感神经造成压迫与刺激，有可能引发头晕和走路不稳的症状。 椎动脉是为脑部供血的重要血管之一，当其受到压迫时，会导致脑部供血不足。大脑得不到充足的血液供应，就容易引发头晕症状。这种头晕可能表现为突然发作的眩晕感，患者会感觉周围环境在旋转，或者自身有摇晃感，严重时甚至可能出现恶心、呕吐等不适。在头部转动或姿势改变时，由于颈椎对椎动脉的压迫程度发生变化，头晕症状往往会加剧。 而对于交感神经型颈椎病，颈椎病变刺激交感神经纤维，会引起一系列交感神经功能紊乱的症状，其中也包括头晕。同时，交感神经受刺激还可能影响到心血管系统的调节，导致血压波动等情况，进一步加重头晕的感觉。 当颈椎病影响到脊髓或脊髓的血液供应时，会干扰神经信号的正常传导，进而影响到肢体的运动控制和平衡感。患者在走路时就会出现步伐不稳、脚底像踩棉花一样的感觉，难以维持正常的行走姿势和平衡，容易摔倒，严重影响日常活动和行动安全。 需要注意，头晕和走路不稳也可能是由其他多种疾病引起的，如耳部疾病、脑部血管病变、神经系统疾病等。当出现这些症状时，不能简单地认定就是颈椎病所致，需要及时就医，进行全面的身体检查，以便准确诊断病因。 颈椎病的治疗 1、保守治疗： 药物方面使用非甾体类抗炎药，可缓解颈部疼痛与炎症；配合营养神经药物，减轻神经根受压引发的上肢麻木等症状。物理治疗手段丰富，颈椎牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫。在症状缓解后，康复训练极为重要。进行颈部肌肉力量训练，如颈部抗阻运动，增强颈椎稳定性；同时配合全身运动，如游泳、瑜伽等，改善颈椎整体状况，促进康复并预防复发。 2、手术治疗： 当保守治疗效果不佳且病情严重，如脊髓型颈椎病出现明显肢体运动障碍、步态不稳，或神经根型颈椎病保守治疗3-6个月仍无明显改善时可考虑手术。常见手术方式有颈椎前路减压融合术，去除压迫物并稳定颈椎。

腰间盘突出即腰椎间盘突出。腰椎间盘位于两个椎体之间，起着缓冲和稳定脊柱的作用。当腰椎间盘发生退变，如纤维环破裂、髓核突出时，可能会对周围的神经结构产生压迫和刺激，进而引发腿疼症状。 腰椎间盘突出导致腿疼的主要原因，是对坐骨神经的影响。坐骨神经是人体最粗大的神经，从腰椎部位发出，向下延伸至臀部、大腿后侧、小腿后外侧以及足部。当突出的椎间盘组织压迫到坐骨神经或其神经根时，神经传导功能受到干扰，就会产生沿坐骨神经走行部位的放射性疼痛。 这种疼痛通常表现为从腰部、臀部开始，沿着大腿后侧、小腿后外侧一直放射到足部，可能伴有麻木、刺痛或烧灼感。例如，患者在弯腰、咳嗽、打喷嚏或长时间站立、行走时，由于椎间盘压力增加，对神经的压迫加重，腿疼症状往往会加剧。 腰椎间盘突出还可能导致腿部肌肉力量减弱，因为神经受压会影响神经对肌肉的支配和营养供应，使腿部肌肉出现不同程度的萎缩和无力。患者可能会感觉腿部发沉、走路不稳，上下楼梯或蹲下站起时较为困难。长期的神经压迫还可能引起腿部皮肤感觉减退，对冷热、触摸等刺激的敏感度降低，严重影响患者的生活质量和日常活动能力。 但是并非所有的腿疼都是由腰椎间盘突出引起的，腿部的血管疾病、关节炎、肌肉拉伤等也可能导致类似症状。当出现腿疼症状时，需要及时就医，进行详细的体格检查、影像学检查，以明确病因，确定是否是腰椎间盘突出所致。 腰间盘突出患者的护理 1、腰部保护： 日常生活中要时刻注意腰部姿势，站立时挺直腰背，保持脊柱自然曲线，避免弯腰驼背；坐下时选择高度合适且有腰部支撑的座椅，使腰部能得到有效依托。搬抬重物时务必屈膝下蹲，利用腿部力量而非腰部力量，将物体尽量靠近身体，减少腰部受力。 2、卧姿调整： 睡眠时选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫薄枕，使膝关节微屈，减轻腰部肌肉紧张；侧卧位时则在两腿之间夹软枕，保持脊柱呈水平位。这样的卧姿有助于维持腰椎正常生理曲度，缓解椎间盘压力。

颈椎病是一种颈椎疾病，其症状较为多样，包括颈部疼痛与僵硬、上肢放射性疼痛与麻木、头晕与头痛，以及视力障碍、行走不稳与肢体无力等。 1、颈部疼痛与僵硬： 患者常常感到颈部后方或两侧出现酸痛、胀痛，疼痛程度因人而异，有的是隐隐作痛，有的则是较为强烈的刺痛。颈部肌肉会变得紧张僵硬，活动时能明显感觉到不灵活，转动头部时可能会伴有“咔咔”的响声。 2、上肢放射性疼痛与麻木： 随着病情发展，颈椎病变可能压迫到神经根，导致上肢出现放射性疼痛，疼痛可从颈部沿肩部、手臂一直放射到手指，犹如触电一般。同时，上肢还会伴有麻木感。 3、头晕与头痛： 椎动脉型颈椎病会影响脑部供血，从而引发头晕症状。患者会突然感觉头部眩晕，周围物体似乎在旋转，严重时可能会站立不稳甚至晕倒。头痛多表现为后脑勺或头顶部位的胀痛、跳痛，疼痛程度不一，可伴有恶心、呕吐等不适症状。 4、视力障碍： 交感神经型颈椎病可能影响到眼部神经和血管，导致视力出现问题。患者可能会出现视力模糊、眼睛干涩、怕光、流泪等症状。 5、行走不稳与肢体无力： 脊髓型颈椎病较为严重，当脊髓受到压迫时，会影响到肢体的运动功能。患者会感觉下肢无力，行走时步伐不稳，有踩棉花的感觉，容易摔倒。上肢也可能出现无力症状，提拿重物时较为困难，精细动作难以完成。 一旦出现上述症状，应及时就医，进行详细的颈椎检查，如颈椎X光、CT、核磁共振等，以便准确诊断颈椎病的类型和程度，采取针对性的治疗措施。 颈椎病的治疗 药物治疗上，常使用非甾体类抗炎药，缓解颈部疼痛与炎症；配合营养神经药物，减轻神经根受压导致的上肢麻木症状。物理治疗手段丰富，例如颈椎牵引，借助器械拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫。 当保守治疗无效且病情严重影响生活质量可考虑手术，常见手术方式有颈椎前路手术，直接切除突出的椎间盘或骨赘并进行融合稳定；颈椎后路手术则通过扩大椎管容积来间接减压，手术能精准解除压迫，但存在一定风险，术后需密切观察恢复情况。 无论是保守治疗还是手术治疗后，康复锻炼都不可或缺。像颈部的米字操，通过头部按“米”字笔画顺序运动，可增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。

颈椎由七块椎骨相互连接构成，周围分布着丰富的神经、血管以及肌肉组织。当颈椎发生病变时，常常会累及周围的结构，进而引发一系列不适症状，后背疼便是其中之一。 颈椎病引发后背疼的主要原因在于颈椎的退变，随着年龄增长、长期不良姿势（如长时间低头看手机、伏案工作等）以及颈部外伤等因素影响，颈椎椎间盘可能会出现脱水、变性，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生形成骨赘。这些变化会导致颈椎的生理曲度发生改变，使颈椎周围的肌肉、韧带等软组织长期处于紧张、痉挛状态，以维持颈椎的平衡。 而背部的肌肉与颈椎的肌肉相互关联且协同作用，当颈椎肌肉紧张时，会通过肌肉的起止点以及筋膜的传导，引起后背的肌肉也出现紧张、疲劳，最终导致后背疼痛。斜方肌起于枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止于锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈，当颈椎病变刺激到相关神经或使颈椎稳定性下降时，斜方肌极易受到牵连，引发其分布区域（包括后背上部）的疼痛。 颈椎病变如果压迫到神经根，除了引起上肢放射性疼痛、麻木外，也可能会放射至后背区域，产生疼痛、麻木或酸胀感。这种疼痛通常会沿着神经的走行方向分布，可能伴有局部皮肤感觉异常。颈椎关节的紊乱、错位等情况，也会改变颈椎与胸椎之间的力学平衡关系，导致胸椎关节受力不均，进一步加重后背疼痛症状。 在日常生活中，应注意保持良好的颈部姿势，避免长时间颈部固定不动，多进行颈部活动与锻炼，预防颈椎病的发生。一旦出现后背疼且伴有颈部不适、上肢症状等可疑颈椎病表现时，应及时就医。 颈椎病引起后背疼的治疗 1、药物治疗： 可选用非甾体类抗炎药，能有效减轻炎症反应与疼痛，缓解后背疼痛症状。配合使用肌肉松弛剂，可舒缓紧张的颈部与后背肌肉，改善局部血液循环。 2、针灸疗法： 通过针刺颈部及后背相关穴位，如大椎、肩井、天宗等穴位，可起到疏通经络、调和气血的作用，有效缓解疼痛与肌肉紧张， 3、颈部与后背的肌肉锻炼： 有助于增强颈椎稳定性，减轻疼痛。如进行小燕飞动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面。还可练习五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下。

腰椎骨质增生是一种随着年龄增长以及腰椎长期受力、磨损等因素引发的退行性病变。腰椎骨质增生通常难以完全根治，但可以通过有效的治疗手段实现临床治愈，即显著缓解症状、控制病情进展并最大程度恢复患者的生活功能。 从病理角度看，人体的腰椎在长期承受体重、运动冲击以及不良姿势等压力下，椎体会发生适应性改变，骨质增生便是其中一种表现形式，其本质是机体为了增加腰椎稳定性而产生的一种自我修复机制，但过度的增生则会压迫周围神经、血管等组织，导致疼痛、麻木、活动受限等一系列临床症状。 在治疗方面，针对早期症状较轻的患者，多采用保守治疗方法。药物治疗上，非甾体类抗炎药，可有效减轻炎症反应与疼痛症状；营养神经药物能够缓解因神经受压引起的下肢麻木。物理治疗手段丰富多样，例如热敷可促进腰部血液循环，放松局部肌肉；腰椎牵引能拉开椎间隙，减轻增生组织对神经和血管的压迫。 对于病情较为严重、保守治疗效果不佳且严重影响生活质量的患者，如出现下肢无力、大小便失禁等神经压迫症状时，可考虑手术治疗。手术方式包括腰椎减压术、腰椎融合术等，其目的在于去除压迫神经、血管的增生骨质，稳定腰椎结构。需要注意，手术治疗存在一定风险，如感染、出血、神经损伤等，且术后仍需要长期的康复护理与功能锻炼，以防止骨质增生复发与病情反复。 腰椎骨质增生的日常护理 1、减轻腰部负担： 在日常生活中，要时刻留意姿势的正确性。站立时应挺直腰背，让脊柱维持正常的生理曲线，避免长时间弯腰或驼背。坐下时选择有良好腰部支撑的座椅，且膝盖与臀部保持水平高度，防止腰部过度前屈。 2、适度锻炼： 在疼痛缓解期，进行针对性锻炼有助于增强腰部肌肉力量，提升腰椎稳定性。像小燕飞动作、五点支撑法等。 3、保暖防寒： 腰部对温度变化较为敏感，寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，增加腰椎压力，加重疼痛。天气转凉时及时增添衣物，可佩戴护腰保暖。晚上睡觉盖好被子，避免腰部暴露在外。

腰间盘突出是一种腰部疾病，主要是指腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板等各部分，尤其是髓核，在不同程度的退变后。 腰间盘突出可能是因外力作用产生的，如腰部突然受力、长期姿势不良累积的压力等，导致纤维环部分或全部破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，从而刺激或压迫相邻的神经根、脊髓等组织，引发一系列症状。 腰椎间盘由中央的髓核、周围的纤维环以及上下的软骨板构成，在正常情况下，这些结构协同工作，维持腰椎的稳定性和灵活性，并起到缓冲压力的作用。但是随着年龄增长，椎间盘会逐渐发生退变，水分减少，弹性降低，变得脆弱易损，也会导致腰间盘突出。 长期弯腰负重、久坐久站、腰部过度扭转等不良姿势和行为，会使椎间盘承受不均匀的压力，加速其退变过程。当受到一次较大外力，如突然弯腰搬重物或剧烈的腰部扭伤时，已经退变的椎间盘就可能无法承受，纤维环破裂，髓核突出。 一旦发生腰间盘突出，患者常常会感到腰部疼痛，疼痛程度因人而异，可为隐痛、刺痛或剧痛，且在活动时加剧，休息后可能稍有缓解。同时，突出的椎间盘可能压迫神经根，导致下肢放射性疼痛、麻木、无力，从臀部沿大腿后侧、小腿外侧放射至足部，严重影响患者的行走、站立等日常活动，降低生活质量。 长期的腰间盘突出若未得到有效治疗，还可能导致腰椎管狭窄、马尾神经综合征等严重并发症，进一步损害神经功能，甚至影响大小便功能和性功能，患者还需引起重视，积极采取治疗。 腰间盘突出的治疗 1、保守治疗： 要严格卧床休息，以减轻腰椎压力，促进椎间盘部分回纳。药物治疗常采用非甾体类抗炎药，来减轻炎症与疼痛；肌肉松弛剂缓解腰部肌肉紧张。 2、手术治疗： 当保守治疗无效，患者出现严重的神经压迫症状，如下肢肌力明显减弱、大小便功能障碍等时需考虑手术。手术方式包括传统的开放性手术，如髓核摘除术，直接去除突出的椎间盘组织。 3、康复锻炼： 无论是保守治疗后还是手术后，康复锻炼都必不可少。如小燕飞，患者俯卧，四肢和头部尽量向上抬起，锻炼腰背肌力量；五点支撑法，仰卧位靠头、双肘和双脚支撑抬起臀部，增强腰部稳定性，预防病情复发。

颈椎间盘突出是一种颈椎疾病，常出现颈部疼痛与僵硬、上肢放射性疼痛与麻木、头晕与眩晕、肢体无力、视力障碍与吞咽困难等症状。 1、颈部疼痛与僵硬： 患者通常会感到颈部后方或两侧出现疼痛，这种疼痛可能是持续性的酸痛、胀痛，也可能是间歇性刺痛。同时，颈部肌肉会变得僵硬，活动受限，尤其是在早晨起床时或长时间保持一个姿势后，颈部的僵硬与疼痛会更加明显，转动头部时会有明显的不适感，严重影响日常的颈部活动。 2、上肢放射性疼痛与麻木： 突出的颈椎间盘可能会压迫到神经根，导致上肢出现放射性疼痛，疼痛从颈部沿着肩部、手臂一直延伸到手指，犹如过电一般。麻木感也常常伴随出现，患者会感觉上肢皮肤发麻、发木，对触摸等感觉变得迟钝。 3、头晕与眩晕： 由于颈椎间盘突出可能影响椎动脉的供血，导致脑部供血不足，从而引发头晕症状。患者会感觉头部昏沉、眩晕，周围环境似乎在旋转。 4、肢体无力： 当颈椎间盘突出长期压迫脊髓或神经根时，会导致肢体肌肉力量减弱。上肢可能出现握力下降，难以握住物品，进行精细动作如写字、扣纽扣等变得困难；下肢则表现为行走无力，步伐变小、变慢，上下楼梯时腿部发软，甚至可能出现跛行。 5、视力障碍与吞咽困难： 在少数严重的颈椎间盘突出病例中，可能会影响到交感神经或食管。当影响交感神经时，患者可能出现视力模糊、视力下降、眼胀、眼干涩等视力障碍症状；若压迫食管，会导致吞咽困难，在进食时感觉食物通过食管不畅，有梗阻感。 一旦出现上述症状，应及时就医进行全面检查，如颈椎X光、CT、磁共振成像等，以便早期诊断和采取有效的治疗措施。 颈椎间盘突出的治疗 对于症状较轻、病程较短的患者，保守治疗是首选。此时要进行颈椎牵引，通过牵引装置对颈椎施加适当牵引力，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。当保守治疗无效，患者出现严重的神经压迫症状，需考虑手术治疗。手术方式包括颈椎前路椎间盘切除融合术，直接切除突出的椎间盘并进行植骨融合，恢复颈椎稳定性。 无论采取何种治疗方式，康复护理都至关重要。患者要保持正确的颈部姿势，避免长时间低头、伏案工作。睡眠时选择合适高度和形状的枕头，维持颈椎生理曲度。在康复师指导下进行颈部肌肉锻炼，如颈部伸展、旋转等运动，增强颈部力量，预防病情复发。

颈椎病是一种颈椎疾病，其引发原因较为复杂，包括长期不良姿势、颈椎退行性变、外伤，以及颈部劳损、先天性颈椎椎管狭窄等。 1、长期不良姿势： 长时间低头看手机、电脑，伏案工作或学习，以及不良的睡眠姿势等，使颈椎长期处于过度前屈、后伸或侧屈状态，颈椎间盘承受不均匀压力，椎旁肌肉持续紧张，久而久之，颈椎的正常生理曲度发生改变，椎间盘退变加速，引发颈椎病。 2、颈椎退行性变： 随着年龄增长，人体颈椎如同其他器官一样会逐渐老化。椎间盘的水分逐渐流失，弹性降低，椎间隙变窄，椎体边缘骨质增生，关节突关节退变，这些变化导致颈椎结构不稳定，椎管和椎间孔容积变小，容易压迫周围的神经、血管等组织，从而诱发颈椎病。 3、外伤： 颈部受到急性外伤，如车祸、跌倒、撞击等，可能导致颈椎骨折、脱位、椎间盘损伤等。即使外伤当时经过治疗恢复，但后期可能因颈椎结构改变、局部瘢痕组织形成等，引发颈椎稳定性下降，提前出现退变，进而发展成颈椎病。 4、颈部劳损： 长期从事某些特定职业或活动，使颈部反复承受过重负荷，如搬运工人、运动员等。颈部肌肉、韧带长期处于紧张疲劳状态，容易发生损伤，加速颈椎退变过程，最终引发颈椎病。 5、先天性颈椎椎管狭窄： 部分人群由于先天性颈椎椎管发育异常，椎管内径本身较小，在正常的颈椎退变过程中，脊髓和神经更容易受到压迫，从而较早出现颈椎病症状。 了解其成因后，在日常生活中应注重预防，保持良好的姿势，避免颈部过度劳累，适当进行颈部锻炼，以降低颈椎病的发生风险。 颈椎病的治疗 可采用颈椎牵引，借助器械适度拉伸颈椎，缓解椎间盘压力，促进颈椎生理曲度恢复。物理治疗如热敷、按摩、针灸等可促进局部血液循环，放松肌肉，减轻症状。患者还需调整生活习惯，避免长时间低头，定时活动颈部。 当保守治疗效果不佳且病情严重，如出现明显脊髓压迫症状，像肢体无力、行走困难、大小便失禁等，或神经根受压导致剧烈疼痛、肌肉萎缩时，需考虑手术。手术方式有颈椎前路手术，可直接去除病变椎间盘等组织。 术后或保守治疗期间配合康复锻炼对恢复极为关键。如进行米字操，以头顶为中心，按笔画顺序活动颈部，增强颈部肌肉力量；还可练习耸肩、扩胸运动等，改善颈部血液循环，提高颈椎灵活性与稳定性，预防颈椎病复发。

颈椎问题常常困扰很多人，颈椎问题通过米字操、抬头望掌、左右拉伸、颈肩环绕、俯卧抬头等锻炼方法可取得较有效地缓解。 1、米字操： 站立或端坐，头部按照“米”字的笔画顺序进行运动，即依次前屈、后仰、左右侧屈、左右旋转。此操可全方位活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量，改善颈部血液循环，缓解因长时间低头导致的颈部僵硬与疼痛。 2、抬头望掌： 双手上举过头顶，掌心向上，头部尽力后仰看向手掌。这一动作能有效拉伸颈椎前侧肌肉，减轻颈椎压力，预防颈椎曲度变直，增强颈部后伸肌群力量，提高颈椎稳定性。 3、左右拉伸： 左手向左伸直，右手弯曲置于头部左侧上方，轻轻向左拉伸头部，感受右侧颈部肌肉的舒展。左右拉伸有助于放松颈部两侧肌肉，改善因不良姿势造成的肌肉紧张与不平衡，预防颈椎病的发生与发展。 4、颈肩环绕： 双肩自然下沉，头部带动颈部缓慢顺时针、逆时针方向各环绕5-8圈。可促进颈部肌肉与肩部肌肉的协同运动，增加颈椎关节的灵活性，缓解颈部疲劳，尤其适合长期伏案工作或使用电子设备的人群。 5、俯卧抬头： 俯卧在床上，将双手放于身体两侧，缓慢抬头并尽量抬高，感受颈部后部肌肉的收缩，保持3-5秒后放下，重复10-15遍。该动作能针对性地强化颈部深层肌肉力量，更好地支撑颈椎，维持颈椎的正常生理曲度，预防颈椎疾病引发的头晕、手麻等不适症状。 在进行颈椎锻炼时应注意循序渐进，避免过度用力与剧烈运动，如出现疼痛不适或原有症状加重应立即停止，并及时就医咨询。 颈椎问题的治疗 针对颈椎疼痛、炎症等症状，常使用非甾体类抗炎药，可有效减轻疼痛与炎症反应。对于存在神经受压症状，如上肢麻木、疼痛的患者，会使用营养神经药物，促进神经的修复与功能恢复。肌肉松弛剂能缓解颈部肌肉紧张、痉挛状态，改善颈椎局部肌肉的紧绷感，减轻不适。药物的使用需在医生的指导下进行，根据具体病情选择合适的药物与剂量。 经保守治疗无效且症状持续加重，出现严重的肢体功能障碍、行走不稳等情况，也可考虑手术治疗。手术方式包括颈椎前路手术、颈椎后路手术等，目的是解除神经、脊髓的压迫，恢复颈椎的稳定性与正常生理结构。但手术风险相对较高，需严格掌握手术适应证，患者在术前也需充分了解手术相关事宜并做好心理准备。

腰肌劳损，又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，是一种常见的腰部疾病。主要是指腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带等软组织因长期积累性损伤，或急性腰扭伤后未得到及时有效的治疗而引发的慢性无菌性炎症。 长期保持不良姿势是导致腰肌劳损的重要原因之一，如久坐不动，尤其是在坐姿不正确的情况下，如弯腰驼背或跷二郎腿，会使腰部肌肉长时间处于紧张、牵拉状态，无法得到充分休息，久而久之，肌肉纤维就会受损，产生炎症反应。 长期弯腰负重工作，如搬运工人、建筑工人等职业群体，腰部肌肉承受巨大压力，反复地过度牵拉易引发腰肌劳损。此外，腰部急性扭伤后，如果没有进行妥善处理和充分恢复，损伤的肌肉组织未能完全修复，也容易发展为慢性腰肌劳损。 腰肌劳损的主要症状表现为腰部酸痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重。一般在劳累时加重，休息后减轻，适当活动和经常改变体位时症状可稍缓解，但活动过度又会使疼痛加剧。 患者常感觉腰部有重压感，仿佛腰部被重物束缚。部分患者还会出现腰部活动受限的情况，如弯腰困难、转身不便等，严重影响日常生活中的各种动作，如穿衣、系鞋带、弯腰拾物等，降低了生活质量，并且长期的腰肌劳损若得不到有效治疗，还可能导致腰椎间盘突出症等更严重的腰部疾病。 腰肌劳损的治疗 1、药物治疗： 常用非甾体类抗炎药，可根据疼痛程度选择口服或外用剂型，能有效减轻炎症与疼痛。 2、物理治疗： 热敷是简单有效的方法，可用热毛巾或热水袋敷于腰部疼痛部位，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩与推拿需由专业人员操作，通过手法放松紧张的腰部肌肉，改善局部气血运行。 3、康复锻炼： 在疼痛缓解后，进行针对性的腰部康复锻炼至关重要。如小燕飞，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，预防腰肌劳损复发。