腰肌劳损，又称功能性腰痛或腰背肌筋膜炎，是一种常见的腰部疾病。主要是指腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带等软组织因长期积累性损伤，或急性腰扭伤后未得到及时有效的治疗而引发的慢性无菌性炎症。
- 长期保持不良姿势是导致腰肌劳损的重要原因之一，如久坐不动，尤其是在坐姿不正确的情况下，如弯腰驼背或跷二郎腿，会使腰部肌肉长时间处于紧张、牵拉状态，无法得到充分休息，久而久之，肌肉纤维就会受损，产生炎症反应。
- 长期弯腰负重工作，如搬运工人、建筑工人等职业群体，腰部肌肉承受巨大压力，反复地过度牵拉易引发腰肌劳损。此外，腰部急性扭伤后，如果没有进行妥善处理和充分恢复，损伤的肌肉组织未能完全修复，也容易发展为慢性腰肌劳损。
- 腰肌劳损的主要症状表现为腰部酸痛或胀痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重。一般在劳累时加重，休息后减轻，适当活动和经常改变体位时症状可稍缓解，但活动过度又会使疼痛加剧。
患者常感觉腰部有重压感，仿佛腰部被重物束缚。部分患者还会出现腰部活动受限的情况，如弯腰困难、转身不便等，严重影响日常生活中的各种动作，如穿衣、系鞋带、弯腰拾物等，降低了生活质量，并且长期的腰肌劳损若得不到有效治疗，还可能导致腰椎间盘突出症等更严重的腰部疾病。
腰肌劳损的治疗
1、药物治疗：常用非甾体类抗炎药，可根据疼痛程度选择口服或外用剂型，能有效减轻炎症与疼痛。
2、物理治疗：热敷是简单有效的方法，可用热毛巾或热水袋敷于腰部疼痛部位，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。按摩与推拿需由专业人员操作，通过手法放松紧张的腰部肌肉，改善局部气血运行。
3、康复锻炼：在疼痛缓解后，进行针对性的腰部康复锻炼至关重要。如小燕飞，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，预防腰肌劳损复发。