气血不足即中医所说的气血亏虚，是中医常见的一种证候，通常由于先天不足、后天失养、久病不愈或过度劳累等原因导致，气血不足的症状多种多样，如气虚的表现、血虚的表现等。 1、气虚的表现： 畏寒怕冷：气血不足的人往往比周围人更怕风怕冷，手脚冰凉，即使在温暖的环境中也难以缓解。 倦怠无力：气虚导致人体机能下降，表现为容易感到疲倦，做事无精打采，稍微活动就会气喘吁吁。 心悸气短：气虚影响心脏功能，导致心悸、气短，严重时还会出现呼吸困难。 自汗盗汗：气虚的人容易出汗，无论白天还是夜晚，都可能出现自汗或盗汗的情况。 2、血虚的表现： 面色萎黄：血虚导致面部失去光泽，出现萎黄、苍白或无华的现象。 皮肤干燥：血虚使肌肤失去滋润，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽。 爪甲苍白：指甲和趾甲失去血色，变得苍白、易碎。 失眠多梦：血虚影响心神，导致失眠多梦，睡眠质量下降。 肢体麻木：血虚导致气血不能濡养四肢，出现肢体麻木、感觉减退的现象。 3、综合症状： 头晕耳鸣：气血不足不能上充头目，导致头晕耳鸣，严重时还会出现眩晕。 记忆力减退：气血不足影响大脑功能，导致记忆力减退、健忘等症状。 月经不调：女性气血不足会影响月经的正常周期和量，出现月经推迟、量少、质稀或闭经等现象。 生殖功能下降：气血不足还会导致男女生殖功能下降，出现性欲减退、不孕不育等问题。 一旦出现症状，建议应及时就医，接受专业的诊断和治疗，通过中医的辨证施治来调理气血，养成良好的生活习惯，恢复健康。

陈皮作为中药材的一种，将陈皮泡水喝，是中医养生中一种常见的做法，它对人体有多种积极的影响和作用，与理气健脾、燥湿化痰等功效与作用有关。 1、理气健脾： 陈皮味苦、性温，归脾经，具有理气健脾的功效。泡水喝可以缓解因脾胃气滞引起的脘腹胀满、食欲不振、消化不良等症状。它能够促进胃肠蠕动，增强消化功能，是脾胃虚弱、消化不良人群的优选饮品。 2、燥湿化痰： 陈皮味苦，能燥湿化痰。对于体内湿气较重引起的痰多、咳嗽等症状，陈皮泡水有一定的缓解作用。它能帮助排出痰液，减轻呼吸道症状，对慢性支气管炎、肺炎等引起的咳嗽有一定的辅助治疗作用。 3、疏肝解郁： 陈皮在一定程度上能够缓解肝郁气滞引起的情绪不畅、胸闷等症状，它有助于疏肝理气，改善因情绪波动引起的身体不适，对于现代人常见的压力大、情绪紧张等问题有一定的调节作用。 4、止咳平喘： 陈皮中的挥发油成分能够稍微扩张支气管，具有止咳平喘的效果。对于咳嗽、气喘等症状，适量饮用陈皮泡水能够缓解呼吸道不适，改善呼吸状况。 5、调节气血： 陈皮含有类黄酮等成分，有助于活血通络、调节气血，对于身体虚弱、气血不足等症状有一定的改善作用。适量饮用陈皮泡水，能够增强体质，提高身体抵抗力。 6、生津止渴： 陈皮泡水喝还能为机体补充大量的水分，具有生津止渴的功效。适用于热病津伤、口干烦渴等症状，能够缓解口腔干燥、咽喉不适等问题。 需要注意的是，虽然陈皮泡水喝具有多种功效与作用，但并非人人适用。对于有实热、阴虚燥咳等情况的人应谨慎使用。应选择质量可靠的陈皮，并在医生的指导下合理使用，以充分发挥其功效，避免不良反应。 陈皮泡水喝要注意什么 陈皮温热香燥，服用时应避免与辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以及生冷食物，如冷饮、雪糕、海鲜等一同服用。油腻食物，如肥肉、炸鸡等，也不宜与陈皮同服，以免影响药效。 陈皮并非人人适宜，胃虚有火、热性疟疾、气虚自汗者以及胃火泛酸者等人群，应避免饮用陈皮泡水，以免加重病情。药物过敏者如对陈皮过敏，也应避免饮用。 陈皮不宜与某些药物同用，如呋喃唑酮等单胺氧化酶抑制剂，酚妥拉明、酚苄明等α受体阻滞剂，洋地黄等强心苷类药物，以及硫酸亚铁、碳酸钙等矿物质含量较多的西药制剂。陈皮泡水应适量饮用，过量可能导致不良反应。健康人群一周饮用一次即可。

🌈人参养荣丸是一种中成药，汇集了人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、熟地黄、白芍、炙黄芪、肉桂、五味子等珍贵药材，经过精心配伍，起到了温补气血的功效。关于“人参养荣丸不能晚上吃”的说法，其实并无确凿的科学依据或中医理论支撑。 👉人参养荣丸作为气血双补剂，其温补作用温和而持久，并不局限于特定的服用时间。无论是早晨还是晚上，只要患者身体状况允许，均可适量服用。而且晚上服用，不仅不会影响睡眠，反而有助于缓解因气血两虚导致的失眠、多梦等症状。另外，人参养荣丸中的五味子、远志等成分具有养心安神的功效，能够帮助患者改善睡眠质量。 而且晚上是人体修复与调整的重要时段，此时服用人参养荣丸，可以让身体更好地吸收和利用药物中的营养成分，从而达到滋养气血、增强体质的目的。 ✅不过，在服用人参养荣丸之前，也要先看看你是否适合！ 🔹 久病体虚者：长期患病导致身体虚弱，气血亏损严重。服用人参养荣丸可以温补气血，增强体质，加速身体恢复。具体症状包括面色苍白、乏力、气短等。 🔹 产后妇女：生产过程中失血过多，导致气血两虚。服用人参养荣丸有助于补充气血，促进身体恢复，如头晕、心悸、乳汁不足等症状好转。 🔹 营养不良者：因饮食不均衡导致营养缺乏，气血化生无源。服用人参养荣丸可以补充营养、调养气血，进而改善患者消瘦（体质指数＜18.5kg/m^2）、面色苍白、食欲不振等症状。 🔔也要注意，使用人参养荣丸也有相关注意事项，具体可以戳图了解！如果这篇笔记让大家有所收获的话，也别忘记点赞、收藏！

带脉环绕腰腹部，斜向下可至带脉穴等穴位，具有约束诸经、调经止带、健脾利湿、通经活络、调理气血等作用，按摩时可沿带脉轻柔推拿并重点按揉相关穴位 ，注意力度适中并持续进行。 带脉的准确位置 1、带脉： 是奇经八脉之一，环绕在腰腹部，是一条横行经脉，可以约束诸经。起始于季胁部下，斜向下可至带脉穴。 2、带脉穴： 归属于足少阳胆经，是带脉和足少阳经交会的穴位，具体位于侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处。侧卧取穴较为准确。 带脉的作用 1、约束诸经： 带脉作为奇经八脉之一，环绕在腰腹部，能约束纵行诸经，起到调节和支撑的作用，使经脉气血运行流畅。 2、调经止带： 带脉与妇科密切相关，通过调节带脉，可以改善月经不调、带下等妇科问题，有助于维护女性生殖系统的健康。 3、健脾利湿： 带脉的通畅与否直接影响到脾胃的功能。通过按摩或调理带脉，可以健脾阳，促进水湿代谢，缓解脾胃虚弱造成的运化失调、水湿内停等问题。 4、通经活络： 带脉与腰腹部、膝关节等部位的肌肉、韧带等组织相关联，通过刺激带脉，可以起到通经活络的作用，缓解腰腹部、腿部疼痛等不适感。 5、调理气血： 带脉位于腰部，与肝、脾、肾等脏器密切相关。通过调理带脉，可以调和气血，改善机体气血不足的问题，提升整体健康水平。 6、排毒养颜： 带脉在人体内具有排毒解毒的功效，通过刺激带脉，可以促进体内毒素的排出，有助于防止毒素累积过多，从而保持肌肤的健康和光泽。 带脉的按摩方法 1、推拿带脉： 用双手掌心按住腰部两侧，然后沿带脉位置轻柔地推拿，可以从后往前推，也可以从前往后推，每次约10分钟。 2、揉按穴位： 带脉上的常用穴位包括章门、京门等，可以用指腹按揉这些穴位，每个穴位按揉12分钟，以感觉到局部酸胀为宜。特别是带脉穴，可以重点按揉或敲击50100下。 3、搭配呼吸： 按摩过程中，可以搭配缓慢而深长的呼吸，有助于进一步放松全身肌肉，提高按摩效果。

并没有妇科艾灸哪个部位最好的说法，部位选择，主要取决于具体的妇科疾病和症状，常用的穴位包括气海穴、中极穴、神阙穴、关元穴、肝俞穴、三阴交穴等 ，具体需由专业医生进行操作，需要注意的是，艾灸虽然对妇科疾病有一定的治疗效果，但并不能完全治愈所有妇科疾病。 气海穴 位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。艾灸此穴具有温经散寒、行气化湿、调经止痛等功效，可以用于治疗月经不调、痛经、闭经等病症。 中极穴 位于前正中线，脐下4寸处，具有温阳益气、活血止痛等功效，艾灸此穴可用于治疗月经不调、痛经、小便不利、遗尿等病症。 神阙穴 即肚脐眼，是任脉上的重要穴位，艾灸此穴可促进腹部气机的循行，有助于缓解因寒湿引起的妇科炎症症状，也可改善腹痛、白带异常等妇科疾病。 关元穴 位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。艾灸此穴具有温补阳气、调经止痛、补肾固精等功效，可以用于治疗月经不调、宫寒、不孕等病症。 肝俞穴 位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，具有疏肝理气、调理气血等功效，艾灸此穴有助于缓解因肝气郁结而引起的乳房胀痛、月经不调等问题，还可改善女性面色晦暗、色斑等问题。 三阴交穴 位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸此穴具有健脾益气、调补肝肾、活血通络等功效，常用于治疗月经不调、痛经、崩漏等病症。

温溜穴是手阳明大肠经的郄穴， 位于前臂，腕背侧远端横纹上5寸，在阳溪与曲池连线上，具有清热消肿、调理肠胃等功效 ，操作时应由专业中医师进行，以确保安全性。 准确位置 温溜穴位于前臂，腕背侧远端横纹上5寸，阳溪与曲池连线上，在桡侧腕短伸肌腱与拇长展肌之间。 取穴时，可以先确定阳溪穴与曲池穴的位置，然后在曲池与阳溪的连线上，平腕横纹上5寸，桡骨外侧凹陷处找到温溜穴。侧腕屈肘，于阳溪与曲池连线的中点再向前1寸处也可取穴。 功效 1、清热消肿： 温溜穴作为手阳明大肠经的郄穴，对于热邪引起的肿胀和疼痛有明显的缓解作用。通过针灸或按摩温溜穴，可以促进气血运行，加速炎症消退，从而改善面部肿胀、口舌肿痛、咽喉肿痛等症状。此外，温溜穴还可以用于治疗火毒上攻引起的头痛等症状。 2、调理肠胃： 温溜穴位于前臂，与大肠经相连，因此具有调理肠胃的功能。通过刺激温溜穴，可以促进胃肠蠕动，改善消化不良、胃肠功能紊乱等症状。同时，温溜穴还可以缓解胃胀、胃痛、食欲不振以及肠鸣音亢进等表现。对于腹痛、腹泻等症状，温溜穴也有一定的缓解作用。 3、缓解头痛： 温溜穴与头部有一定的联系，通过刺激温溜穴，可以缓解头痛、偏头痛等症状。 4、调节气血： 温溜穴是手阳明大肠经的郄穴，是气血深聚之处。通过刺激温溜穴，可以调节气血运行，改善身体状态。

阳陵泉 位于小腿外侧，是足少阳胆经的重要穴位，具有疏肝利胆、舒筋活络、和胃理气、活血化瘀等多种作用 ，但需注意禁忌事项。 阳陵泉的准确位置 1、定位描述： 阳陵泉位于小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨小头前下方凹陷中。具体寻找方法可以先找到膝关节外侧的腓骨小头，它是一个比较明显的骨性突起，在腓骨小头前下方大概一寸左右有一个凹陷，就是阳陵泉穴。 2、解剖位置： 从解剖学角度来看，阳陵泉穴的深部有腓总神经分支通过，周围还有一些肌肉、肌腱组织，如腓骨长肌、腓骨短肌等。其位置的特殊性决定了它在调节下肢肌肉运动、神经传导等方面可能发挥的作用。 阳陵泉的作用功效 1、疏肝利胆： 阳陵泉能够疏肝理气，缓解因压力大、情绪不畅等原因导致的肝郁气滞症状，如胸闷、胁痛、烦躁易怒等。同时，它还有助于改善肝胆功能。因为中医认为，肝主疏泄，胆藏精汁。阳陵泉作为足少阳胆经的穴位，通过刺激它可以调节肝胆的气血运行，促进胆汁的分泌和排泄，从而起到疏肝利胆的作用。 2、舒筋活络： 阳陵泉能够治疗经脉拘急、痉挛、斜颈及肢体颤抖等筋病症状，以及坐骨神经痛、膝关节疼痛等下肢疾病。因其为八会穴中的筋会，与全身筋脉紧密相连。通过刺激阳陵泉，可以疏通经络，调和气血，使筋脉得到充分的濡养和放松，从而缓解筋脉拘急、痉挛等症状。 3、和胃理气： 阳陵泉还有和胃理气的作用，可用于治疗因肝气横逆、肝脾不和引起的胃胀痛、反酸、呕吐呃逆等症状。是因为中医认为，肝主疏泄，胃主受纳。当肝气疏泄不畅时，会影响胃的受纳功能，导致胃胀痛、反酸等症状。通过刺激阳陵泉，可以调和肝胃气血，使肝气得以疏泄，胃气得以和降，从而缓解相关症状。 4、活血化瘀： 阳陵泉可用于治疗瘀血阻滞引起的胁肋疼痛、跌仆损伤等症状。中医认为，气血是维持人体生命活动的基本物质。当气血运行不畅时，会导致瘀血阻滞，引发疼痛等症状。通过刺激阳陵泉，可以促进气血运行，加速瘀血的消散和吸收，从而缓解相关症状。

中封穴是足厥阴肝经上的重要穴位， 位于足背侧，内踝前1寸左右的位置，具有疏肝理气、通络止痛、清利湿热的功效 ，可以通过按摩、艾灸、针刺等方法对该穴位进行刺激，具体需由专业医生操作进行。 具体位置 1、体表位置： 位于足背侧，当足内踝前，胫骨前肌腱的内侧凹陷处。具体方法是，在踝关节的前方可以摸到一根较粗的肌腱，即胫骨前肌腱，在这根肌腱的内侧缘的凹陷处，即为中封穴。 2、解剖位置： 中封穴的解剖结构较为复杂，其浅层有足背内侧皮神经和大隐静脉分布，深层有胫骨前肌腱、𧿹长伸肌腱以及趾长伸肌腱等结构，穴位周围还有来自胫前动脉的分支提供血液供应。 作用与功效 1、疏肝理气： 刺激中封穴可调节肝经气血运行，使肝气得以疏泄条达，缓解因压力、情绪等因素导致的胁肋胀痛、胸闷不舒、烦躁易怒等症状，还能预防因长期肝气郁结引发的乳腺增生、甲状腺结节等与情志相关的病症。 2、通络止痛： 无论是外伤、劳损还是风寒湿邪侵袭导致的足踝部疾病，刺激中封穴都能促进局部经络疏通，改善气血循环，减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀。 3、清利湿热： 当人体下焦湿热蕴结时，可能出现小便不利、尿频尿急、阴囊潮湿、带下量多且色黄质稠等症状。刺激中封穴可激发人体自身的调节机制，促进湿热之邪从小便排出，改善下焦湿热的内环境，缓解相关症状。

背俞穴是指五脏六腑之气输注于背部的腧穴，属足太阳膀胱经的经穴， 全部分布后正中线（督脉）旁开1.5寸处，包括心俞、肺俞、厥阴俞、胆俞、肝俞、三焦俞、脾俞、肾俞、胃俞、大肠俞、膀胱俞、小肠俞 。每个穴位都有其特定的位置和功效，通过刺激这些穴位，可以调节对应脏腑的功能，达到治疗疾病和保健养生的目的。 心俞穴 位置： 在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。可从第7颈椎棘突开始向下数5个椎骨突起，旁开1.5寸处即为心俞穴。 功效： 和心脏功能紧密相关，用于治疗心痛、心悸、失眠、健忘等心系疾病。能够调节心经气血，起到安神定志的作用，对于改善心神不宁、情绪烦躁导致的睡眠障碍等也有帮助。 肺俞穴 位置： 位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。先找到颈部后面最突出的第7颈椎棘突，然后向下数3个椎骨突起，其旁开大约两横指（1.5寸）的位置就是肺俞穴。 功效： 主要用于调节肺脏功能。可治疗咳嗽、气喘、咯血、鼻塞等肺系疾病，还能增强肺的卫外功能，对预防感冒等外感疾病有积极作用。 厥阴俞穴 位置： 在背部，第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。从第7颈椎棘突开始向下数4个椎骨突起，旁开1.5寸即可定位。 功效： 是心包的背俞穴，主要用于治疗心痛、心悸、咳嗽、胸闷等心系和肺系相交的疾病。对缓解因心脏和肺部功能相互影响而产生的不适，如心源性咳嗽等有一定效果。 胆俞穴 位置： 处于背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。从第7颈椎棘突往下数10个椎骨突起，旁开相应距离就是胆俞穴。 功效： 对胆囊功能有调节作用。用于治疗黄疸、口苦、胁痛等肝胆疾病。同时，在情志方面，对缓解因胆气不畅引起的惊恐、胆怯等情绪也有帮助。 肝俞穴 位置： 在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。找到方法是从第7颈椎棘突往下数9个椎骨突起，旁开相应距离。 功效： 主要调节肝脏功能。可治疗胁痛（胁肋部疼痛）、黄疸、目赤等肝病相关症状，并且能调节情志，缓解烦躁、易怒等情绪问题，对因肝郁气滞引起的多种症状有改善作用。 三焦俞穴 位置： 位于腰部，第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。先找到第4腰椎棘突（两侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处），往上数3个椎骨突起，旁开1.5寸即为三焦俞穴。 功效： 主要调节三焦气化功能。用于治疗水肿、小便不利、泄泻等三焦气化失常导致的水液代谢紊乱疾病，也能缓解腰背酸痛等局部症状。 脾俞穴 位置： 在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。以第7颈椎棘突为起点，数到11个椎骨突起后确定位置。 功效： 主要用于健脾和胃。能够治疗腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振等脾胃疾病，还能提升脾胃运化功能，促进水谷精微的吸收，对于改善脾虚湿盛等体质也有帮助。 肾俞穴 位置： 在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。通常先定位第4腰椎棘突（两侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处），往上数 2个椎骨突起，旁开1.5寸即为肾俞穴。 功效： 是补肾的重要穴位。可以治疗腰膝酸软、耳鸣、耳聋、遗精、阳痿等肾系疾病，还能增强肾脏功能，调节生殖系统和泌尿系统功能，对因肾虚引起的多种身体不适有很好的调节作用。 胃俞穴 位置： 位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。从第7颈椎棘突开始向下数12个椎骨突起，旁开1.5寸处即胃俞穴。 功效： 主要用于调节胃的功能。可治疗胃脘痛、呕吐、腹胀、消化不良等胃部疾病，通过调节胃气，改善胃部的消化和吸收功能。 大肠俞穴 位置： 在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。找到两侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处（第4腰椎棘突），旁开1.5寸就是大肠俞穴。 功效： 主要调节大肠的功能。用于治疗便秘、泄泻、肠鸣、腹痛等大肠疾病，对改善肠道的传导糟粕功能有帮助。 膀胱俞穴 位置： 位于骶部，第2骶椎棘突下，旁开1.5寸。从第4腰椎棘突往下数2个椎骨突起，旁开1.5寸即为膀胱俞穴。 功效： 主要调节膀胱功能。可治疗小便不利、尿频、尿急、尿痛、遗尿等膀胱气化失常的疾病，对泌尿系统疾病的治疗和预防有重要作用。 小肠俞穴 位置： 在骶部，第1骶椎棘突下，旁开1.5寸。从第4腰椎棘突往下数1个椎骨突起，旁开1.5寸就是小肠俞穴。 功效： 主要调节小肠功能。用于治疗泄泻、痢疾、便秘、尿血等小肠疾病，通过调节小肠的分清泌浊功能，改善消化和水液代谢。

胃不好时，按摩某些特定部位可以有效缓解症状，但 没有按摩哪个部位最有效的说法，一般可按摩中脘穴、神阙穴、关元穴、内关穴、足三里穴、和梁丘穴缓解胃部不适 ，但需注意按摩力度和时间，必要时需配合药物治疗。 中脘穴 位于上腹部，剑突下与脐连线的中点处，即肚脐向上4寸的地方，具有消食导滞、降逆利水的功效，按摩此穴能缓解胃痛、胃胀、呕吐等症状。 神阙穴 位于肚脐中央，是人体的中心穴位，长期按摩可调节肠胃功能，缓解胃部不适。 关元穴 位于腹部正中央，肚脐下三寸处，是肾经的重要穴道之一，按摩此穴可调节肠胃功能，缓解胃部不适、腹泻等症状。 内关穴 位于前臂掌侧，腕横纹上两横指（2寸）处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，属于厥阴心包经，按摩此穴可缓解胃痛、呕吐等症状，具有宁心安神、和胃降逆的功效。 足三里穴 位于膝盖外侧，距髌骨下缘四横指（3寸）处，小腿肌腱外侧，是足阳明胃经的主要穴位，具有调理脾胃、通经活络、补中益气的功效，按摩此穴可改善腹胀、食积、腹痛、反酸等症状。 梁丘穴 位于大腿前侧，伸展膝盖用力时筋肉凸出处的凹陷处，对胃痛、胃痉挛、腹泻等效果好。