委中穴属于足太阳膀胱经，是足太阳膀胱经的合穴，也是膀胱的下合穴， 位于人体的膝后区，腘窝横纹中点。具有缓解腰痛、调节肾脏功能、调理月经、舒筋通络、清热解毒、安神宁心、健脾利湿的作用功效 。 位置 1、体表位置： 委中穴在体表上位于膝盖后下方，即腘窝的正中位置，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。可采取俯卧姿势，通过触摸膝盖后面区域的凹陷处，找到腘窝横纹的中点，即为委中穴。 2、解剖位置： 委中穴位于腘窝的正中位置，有腘筋膜存在，皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动脉。此外，委中穴还分布有股后皮神经和胫神经。 作用功效 1、缓解腰痛： 委中穴位于两侧脊椎旁腰部的凹陷处，即腰部椎骨间隙的最低点，是治疗腰痛的重要穴位之一。通过刺激委中穴，可以促进腰部血液循环，舒缓腰椎周围的肌肉和筋膜，从而缓解腰部的疼痛和僵硬感。 2、调节肾脏功能： 在中医理论中，委中穴与肾脏有密切的关系。刺激委中穴可以调节肾脏的功能，促进肾脏的排泄和代谢，有助于改善肾脏问题引起的一些症状，如尿频、尿急等。 3、调理月经： 委中穴还被用于调理女性的月经问题。通过针灸或按摩委中穴，可以平衡女性的内分泌水平，改善月经不调、痛经、经期不适等问题。 4、舒筋通络： 委中穴能够疏通经络，促进血液循环，消除瘀血，从而缓解因经络不通、血行不畅所引起的各种疼痛和不适。这一功效对于治疗下肢麻木、颈项强痛、急性腰扭伤、踝关节扭伤、足跟痛等病症也具有一定的效果。 5、清热解毒： 委中穴具有清热解毒的作用，能够清除体内的热毒邪气，这一功效使得委中穴在治疗丹毒、疮疡肿毒等皮肤病方面具有一定的疗效。同时它还可以用于治疗热毒引起的咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等病症。 6、安神宁心： 如果存在心悸、失眠的患者，可能会出现心慌不安等现象，此时可以通过按压委中穴进行改善，从而达到安神宁心的效果。 7、健脾利湿： 委中穴具有健脾利湿的功效，可以用于治疗因脾虚引起的腹胀、腹泻、下肢水肿等病症。

少泽穴作为手太阳小肠经的起始穴位， 处于小指指甲根外侧的凹陷之中 ，此穴位虽小，却有着重要的功效，正确刺激少泽穴 能够起到通乳开窍、清热利咽、明目醒脑的功效 。 位置 少泽穴位于手小指末节尺侧，距指甲角0.1寸处，寻找少泽穴时，可先将手掌自然伸展，然后仔细观察小指末节，在指甲角旁的微小凹陷处，便是少泽穴的所在位置。 功效 1、通乳开窍： 乳汁的生成与分泌和气血的充足以及经络的通畅密切相关，小肠经与乳房有着直接的经络联系，少泽穴作为小肠经的穴位，具有较强的通调气血的作用，有助于改善气血不足、肝郁气滞导致乳汁分泌不畅甚至缺乳。 2、清热利咽： 少泽穴能够清热利咽，对于因外感风热或体内热毒上攻所致的咽喉肿痛、咽干、咽痒等症状具有良好的缓解作用。 3、明目醒脑： 小肠经与眼睛、大脑等部位也存在着间接的联系，少泽穴通过调节小肠经的气血，能够对眼睛的视力和大脑的神志产生积极的影响，对于长时间用眼导致的眼睛疲劳、干涩、视物模糊等症状，刺激少泽穴可以促进眼部的气血供应，从而起到明目提神的功效。 如何刺激少泽穴 掐揉法： 用拇指指甲尖掐按少泽穴，力度先轻后重，以穴位局部产生明显的酸胀感为宜，掐按片刻后，再进行揉动，揉动时手指不要离开皮肤，以穴位为中心，做轻柔的环形揉摩动作，每次掐揉约3-5分钟，每日可进行3-5次。 艾灸法： 需有专业医生操作，将点燃的艾条距离少泽穴约2-3厘米处进行施灸，以局部皮肤感觉温热但无灼痛为度，艾灸时间一般为10-15分钟，至穴位周围皮肤微微泛红即可。 按摩棒按压法： 选择头部圆润、质地适中的按摩棒，将其顶端对准少泽穴，施加适当的压力进行按压，按压时可采用持续按压与间歇按压相结合的方式，持续按压3-5秒后，稍作停顿，再继续按压，如此反复操作，每次按压2-3分钟，每日多次。

舌头上火在中医理论中可能与多个脏器有关， 主要包括心、胃、肝 ，不同脏器上火，舌头的表现也会有所不同。建议患者及时就医，明确病因。遵医嘱调整饮食、生活习惯，必要时进行药物治疗。 心火 原因及表现： 心开窍于舌，当心情烦躁、焦虑、压力过大或者思虑过度时，容易引发心火。心火上炎会导致舌尖发红、疼痛，还可能伴有口腔溃疡、心烦失眠、小便短赤等症状。 中医原理： 在中医五行理论中，心属火，舌为心之苗。心火亢盛会循经上扰，使得舌体出现炎症反应。而且心与小肠相表里，心火旺盛也可能影响小肠的分清泌浊功能，从而出现小便异常。 胃火 原因及表现： 过食辛辣、油腻、刺激性食物，或者饮酒过量等，容易导致胃火。胃火上蒸可引起整个舌体发红、舌苔黄厚，并且可能出现口臭、牙龈肿痛、胃脘胀满、大便干结等症状。 中医原理： 胃经循行经过口腔，与舌体相连。当胃火炽盛时，火热之邪会沿着胃经上达舌部，引发舌头上的炎症。同时，胃主受纳腐熟，胃火过盛也会影响消化功能，出现胃肠功能紊乱的症状。 肝火 原因及表现： 情绪抑郁、愤怒等不良情绪长期积累，或者长期熬夜等因素，容易导致肝火。肝火旺盛时，舌头两侧发红、疼痛，可能伴有口苦、咽干、目眩、头痛、胁肋胀痛等症状。 中医原理： 肝的经络循行经过咽喉、舌体两侧。肝火上炎会影响到舌体两侧的气血运行，导致局部出现炎症。同时肝主疏泄，与情绪调节密切相关，肝火旺盛还会出现情绪烦躁和头痛、胁肋胀痛等症状。 舌头上火的改善措施 1、调整饮食： 避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、辣条等。多喝水，以清淡饮食为主，多吃苦瓜、绿豆等偏寒性食物，还可以适当喝一些具有清热降火功效的凉茶，如蒲公英茶、菊花茶等。 2、调整生活习惯： 保持愉悦的心情，避免情绪波动过度。多注意休息，保持充足的睡眠，有助于改善上火情况。 3、药物治疗： 若上火症状严重，可在医生指导下服用降火药物，如牛黄解毒片、金银花颗粒等，以清热解毒，改善口舌生疮等症状。

关元穴的位置 在人体下腹部，以肚脐为参照点，向下量取3寸 。其具有培补元气、延缓衰老、调节生殖及消化系统的作用，按摩时需在医生指导下进行。 准确位置 关元穴是是任脉上的重要穴位，其位于身体前正中线上，下腹部，肚脐正下方3寸。 取穴方法 姿势准备： 首先需要被取穴者平躺在床上，全身放松，尽量保持自然状态。可以将头部稍垫高，使身体处于舒适的仰卧位。双腿伸直并拢，双脚微微内收，这样能使腹部肌肉处于自然伸展状态，便于准确找到穴位。 定位步骤： 先找到肚脐这个明显的标志，这是定位关元穴的重要参考点。用一只手的手指（除拇指外）并拢，将中指的中节横纹对准肚脐的下缘，然后顺着手指的方向向下，以四指的宽度来确定3寸的距离，这个位置就是关元穴。在操作过程中，要注意手指紧贴腹部皮肤，保持稳定的姿势，避免因手部晃动而导致定位不准确。 解剖结构 浅层结构： 包括皮肤和皮下组织，皮下组织含脂肪、浅静脉和传导感觉信息的神经分支。 深层结构： 主要对应小肠，周围有丰富的血管和神经丛，负责消化、营养吸收、血液供应和脏器功能调节。 关元穴的作用 1、培补元气： 关元穴是人体元气汇聚之处，中医认为元气是生命活动的根本动力。刺激关元穴可以激发和补充元气，长期坚持刺激该穴位，能够增强机体的整体功能，提高身体的抗病能力，让人精力充沛。 2、延缓衰老： 关元穴在调节人体脏腑阴阳平衡方面发挥着重要作用，它可以调节内分泌系统，促进激素的正常分泌，使身体的生理机能保持相对年轻的状态，从而有助于延缓衰老。 3、生殖系统调节： 对于男性而言，关元穴具有补肾固精的重要作用，它可以调节肾脏功能。而对于月经不调、痛经的女性，刺激关元穴，可以起到温经散寒、调和气血的作用，缓解经期疼痛和不适。 4、消化系统调节： 关元穴对胃肠功能的调节作用也十分显著，能够温阳散寒，调和肠胃，促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，有助于解决腹痛、腹泻等肠胃问题。

听宫穴 位于面部，耳屏正前方与下颌骨髁状突的后方之间，张口时凹陷处，独特的取穴方法需借助张口动作来精准定位。听宫穴所具备的聪耳明目、疏风清热等功效 ，无论是耳部病症的疗愈，还是头面部健康的维护都极为关键。 定位方法 1、正面定位： 从耳屏正中开始，向前延伸至下颌骨踝突之间，这两者的连接处有一个明显的凹陷，即为听宫穴。 2、侧面定位： 张口时，耳屏前方会形成一个明显的凹陷，该凹陷指向听宫穴。 3、简便定位： 找到耳屏前方，然后找到下颌骨突出的后端，此时张开口腔，可以感觉到凹陷的部位，即为听宫穴。 功效 1、聪耳明目： 听宫穴主要用于耳部疾病的治疗，有很好的聪耳功效。它可以改善各种原因引起的耳鸣、耳聋、听力下降等问题。例如，对于因肾阴虚导致的耳鸣，刺激听宫穴能够调节耳部气血，缓解耳鸣的嗡嗡声，提高听力。同时，听宫穴对眼睛也有一定的益处，在调节眼部气血方面发挥辅助作用，有助于改善视力模糊等情况。 2、疏风清热： 当外感风热之邪侵袭头面部时，听宫穴可以起到疏风清热的作用。风热之邪常常引起耳部肿痛、耳道红肿等症状，刺激听宫穴能够疏散风热，减轻耳部的炎症反应，缓解疼痛和红肿。对于因上火导致的耳部不适，如耳内闷热、胀痛，听宫穴也能通过清热作用来减轻这些症状。 听宫穴的按摩手法有哪些 指腹按揉法： 用拇指或中指的指腹对听宫穴进行环状按揉，每次揉200下左右，或持续按揉1-3分钟，以局部出现酸胀感为宜。这种方法可以缓解耳鸣、耳聋等症状。 指尖按压法： 用两手食指稍微用力按压听宫穴，几秒钟之后松开，重复20次，之后再进行顺时针按揉，直至穴位发热。 点按法： 用大拇指指尖轻轻揉按听宫穴，左右各按揉1-3分钟，或双侧同时按揉。

乳根穴， 位于人体胸部的关键位置，即乳头直下、乳房根部的凹陷处。刺激乳根穴能够通过调节人体气血来改善乳房问题，还具有宽胸理气的功能 。在日常生活中，可以通过适当的按摩或针灸乳根穴来保健身体、缓解相关症状。 位置 乳根穴位于人体的胸部，即第五肋间隙，距前正中线4寸。 取穴方法 乳根穴的取穴方法相对简单，可以采取仰卧位。找到乳头位置，乳头直下即为乳房根部；在乳房根部，找到第五肋间隙，即肋骨与肋骨之间的空隙；在第五肋间隙中，距离前正中线4寸的位置，即为乳根穴。 功效 1、改善乳房问题： 乳根穴对乳房有很好的保健和治疗作用，对于产后乳汁不足的女性，刺激乳根穴通过调节人体气血，促进乳汁的分泌。乳根穴能够疏通乳房局部的经络，使气血通畅，减轻胀痛感和增生症状，对于乳房胀痛、乳腺增生等乳房疾病也有一定的缓解作用。 2、宽胸理气： 乳根穴位于胸部，还具有宽胸理气的功能。当出现胸闷、气短、咳嗽等症状时，刺激该穴位可以调节胸部的气血运行，使肺气通畅，缓解胸闷、咳嗽等症状。尤其是对于情绪不畅引起的胸部憋闷，乳根穴可以帮助舒畅情绪，缓解胸部的不适感。 哪些人不适合按摩乳根穴 孕妇： 孕妇尤其是怀孕初期和晚期的孕妇，不适合按摩乳根穴。怀孕初期，胚胎着床尚不稳定，按摩乳根穴可能会引起子宫收缩，增加流产的风险。在怀孕晚期，刺激乳根穴同样可能引发子宫收缩，导致早产。 患有严重乳腺疾病者： 对于已经确诊为乳腺癌等严重乳腺疾病的患者，一般不建议按摩乳根穴。因为按摩可能会促进癌细胞的扩散转移，而且乳腺癌患者的乳房组织通常比较脆弱，按摩带来的物理刺激可能会导致肿瘤破裂出血等情况，进一步加重病情。

水泉穴隶属于足少阴肾经，位置比较隐蔽， 位于足内侧，适当刺激此穴具有调理月经不调、缓解痛经、辅助治疗泌尿系统疾病等功效 。但穴位刺激只能作为病症的辅助治疗，不可盲目依赖，且需在医生指导下进行。 位置 水泉穴位于足内侧内踝后下方，当太溪穴直下1寸，即患者本人拇指指间关节的宽度，跟骨结节的内侧凹陷处，这个位置的确定有助于精准地进行穴位刺激，无论是针灸、推拿还是艾灸等操作都需要准确找到穴位位置来保证治疗效果。 功效 1、调理月经不调： 水泉穴可以调节女性月经周期紊乱的问题，肾经气血通过水泉穴灌注到胞宫，当穴位气血通畅时，有助于维持正常的月经周期和月经量，对于月经推迟、月经量少等情况，刺激水泉穴可能起到一定的改善作用。 2、缓解痛经： 水泉穴缓解痛经的原理在于通过疏通肾经气血，起到温经散寒、化瘀止痛的功效。 3、辅助治疗泌尿系统疾病： 从经络理论讲，足少阴肾经与泌尿系统密切相关，水泉穴作为肾经上的穴位，对于泌尿系统疾病如小便不利、尿频、尿急等情况也能起到一定的调节作用，通过调节肾经气血，促进水液代谢的正常运行，改善泌尿系统的功能。 刺激方法 按摩： 可以用手指点按水泉穴，力度适中，以产生酸胀感为宜，一般每次按摩3-5分钟，每日可按摩2-3次，按摩时可先将双手搓热，然后用食指或中指的指腹按压穴位，逐渐增加压力，保持一定的节奏进行按摩。 艾灸： 采用艾条悬灸也是常见的刺激方式，将点燃的艾条对准水泉穴，距离皮肤2-3厘米，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10-15分钟，每周可进行2-3次，艾灸能够借助艾绒的温热之力，温通肾经气血，增强穴位的调节功能。

后顶穴 位于头部，属于督脉上的穴位，刺激后可醒脑安神、平肝熄风，并且能够通调督脉 ，有助于促进健康，从而达到保健的效果。 位置 后顶穴位于头部，后发际正中直上5.5寸，在人体的颅骨结构中处于枕骨的部位附近，并且其下方有枕肌等组织。 功效 1、醒脑安神： 后顶穴通过调节督脉的气血运行，能够促进清阳之气上升至头部，滋养脑髓，使大脑保持清醒的状态，提高人的思维敏捷度、记忆力和注意力，适用于思虑过度、劳心伤神导致的头晕、头痛、失眠、健忘等神志方面的病症。 2、平肝熄风： 后顶穴与肝脏功能的调节有着间接的联系，可通过调节督脉的阳气，进而影响到肝脏的阴阳平衡，可辅助治疗肝肾阴虚、肝阳上亢导致的眩晕、耳鸣、头目胀痛等症状。 3、通调督脉： 后顶穴作为督脉上的穴位，对督脉气血具有通调作用，能够促进督脉气血在头部及全身的循环，增强督脉的阳气运行，使人体的阳气得以振奋，适用于督脉气血瘀滞导致的脊背强痛、颈项拘挛等症状。

川牛膝与怀牛膝均为牛膝属的中药材，在中医临床应用中较为常见，但 二者在原植株外观、炮制后性状特征、药物功效方面存在着明显的区别 ，需结合情况进行判断。 原植株外观 1、川牛膝： 原植株通常较高大，一般能长到1-2米，其茎直立，圆柱形，具纵条纹，多分枝，茎干较为粗壮，表面有明显的棱线，川牛膝叶片呈椭圆形或长椭圆形，叶色多为深绿色，花为顶生或腋生的穗状花序。 2、怀牛膝： 原植株相对较矮小，高度大约在0.7-1.2米，茎同样直立，但茎干相对细弱，棱线不如川牛膝明显，分枝也相对较少，整体植株看起来较为纤细，怀牛膝的叶片也是对生，形状多为椭圆形至椭圆状披针形，花则为穗状花序顶生及腋生。 炮制后性状特征 1、川牛膝： 川牛膝的根呈近圆柱形，微扭曲，向下略细或有少数分枝，表面黄棕色或灰褐色，具纵皱纹、支根痕和多数横向突起的皮孔，质韧，不易折断，断面浅黄色或棕黄色，维管束点状，排列成数轮同心环，气微，味甜。 2、怀牛膝： 怀牛膝根细长圆柱形，挺直或稍弯曲，表面灰黄色或淡棕色，有细纵皱纹、横长皮孔及稀疏的细根痕，质硬脆，易折断，断面平坦，淡棕色，略呈角质样而油润，中心维管束木质部较大，黄白色，其外周散有多数黄白色点状维管束，断续排列成2-4轮。 药物功效 1、川牛膝： 川牛膝善于活血祛瘀，通利关节，在治疗瘀血阻滞所致的经闭、痛经、产后瘀阻腹痛等妇科病症方面有较好疗效，对于风湿痹痛、关节不利等病症，川牛膝可引药下行，使药力直达病所，还可用于治疗尿血、血淋等泌尿系统病症，通过其活血通淋的功效，改善小便涩痛、尿血等症状。 2、怀牛膝： 怀牛膝可增强补肝肾的功效，改善筋骨无力的状况，对于老年人的骨质疏松、腰膝疼痛，怀牛膝是常用的药材之一，怀牛膝可引导血液下行，常用于治疗肝阳上亢引起的头痛、眩晕、牙痛等上部火热之证。 注意事项 用药剂量控制： 无论是川牛膝还是怀牛膝，用药剂量都需要谨慎控制，对于特殊人群，如儿童、老年人、体质虚弱者，用药量应适当减少，儿童用药需根据年龄、体重等因素精确计算，通常从最小剂量开始试用。 使用人群禁忌： 川牛膝和怀牛膝都具有活血的作用，孕妇使用可能导致子宫收缩，增加流产或早产的风险，而由于其活血功效，对于本身月经量较多的女性，在经期使用川牛膝或怀牛膝可能会使月经量进一步增大，甚至导致崩漏等严重情况，所以这类人群在经期应避免使用。

阑尾穴是人体经络穴位中与阑尾相关的重要穴位， 位于小腿前侧上部，适当刺激阑尾穴可以起到多种功效，如清热导滞、通络止痛、调节胃肠功能 ，有助于改善身体情况。 位置 阑尾穴位于小腿前侧上部，足三里下2寸，胫骨前缘旁开一横指，附近有胫骨前肌、趾长伸肌等肌肉组织，并有胫前动脉、静脉的分支以及腓浅神经的分支通过，并且隶属于足阳明胃经，是该经上与阑尾密切相关的特定穴位。 功效 1、清热导滞： 刺激阑尾穴，能够激发足阳明胃经的经气，调节胃肠的运化功能，促进积滞食物的消化与排出，清除肠道内的热邪，适用于急性单纯性阑尾炎的初期。 2、通络止痛： 阑尾穴通过疏通足阳明胃经的经络气血，使阑尾局部的气血得以顺畅运行，改善局部的血液循环与组织营养供应，从而缓解疼痛，可辅助阑尾炎发作。 3、调节胃肠功能： 刺激阑尾穴可以调节胃肠的蠕动节律，促进消化液的分泌，增强胃肠的消化吸收能力，有助于改善胃肠气滞、消化不良、胃脘胀痛、腹泻或便秘等症状。 怎么刺激阑尾穴 指揉法： 用拇指指腹按压在阑尾穴上，开始时力度稍轻，以穴位处有轻微酸胀感为宜，按揉时以穴位为中心，做小幅度的环形揉动，速度保持均匀，每分钟约60-80次，每次揉动持续3-5分钟，每日可进行2-3次。 点按法： 将拇指或食指的指尖对准阑尾穴，其余手指自然弯曲并固定在小腿周围以提供支撑，先深吸一口气，在缓缓呼气的过程中逐渐施加压力点按穴位，点按深度以穴位产生强烈的酸麻胀感并向小腿及腹部放射为佳，但要注意避免用力过猛造成局部损伤，每次点按持续3-5秒后松开，稍作停顿后再次点按，如此反复操作10-15次。