科普知识

安徽省第二人民医院

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豆皮吃了会胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
豆皮吃了一般不会发胖。豆皮属于豆制品,热量比较低,合理食用不会变胖。 豆皮是用黄豆制成,黄豆的营养价值很高,含有丰富大豆卵磷脂、异黄酮,食用后可以调节体内激素水平,同时还能增强机体免疫力。豆皮含有的钙元素也比较多,能够起到补钙的效果,吃豆皮还可以提高饱腹感,减少对其他食物的摄入,而且豆皮中的微量元素和矿物质还可以促进人体新陈代谢的加速,人体内的热量会随着人体新陈代谢加快而消耗速度加快,能够起到一定的辅助减肥的效果。 如果正在减肥期间可以适当的吃一些豆皮,吃完饭后注意不要长时间的久坐,以免导致脂肪堆积,在调整饮食的同时还可以增强体育的锻炼,坚持每天锻炼半小时或者一小时左右。可以选择慢跑跳绳、游泳、瑜伽能够加快脂肪分解代谢。
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2023-11-13
冬枣吃了长胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
吃冬枣是不会长胖的。但是要适量。冬枣中含有丰富的蛋白质,维生素矿物质元素和纤维素,能够刺激肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,适量的食用能促进消化,帮助排出体内的毒素和垃圾,冬枣里面还有钙铁锌的成分,气味也很清甜,脆甜可口能够缓解饥饿,增加人的饱腹感,一般不会引起人体发胖。 但是冬枣也不能过多的食用,因为冬枣的总含量糖量为27.3%。虽然不会太高,但是仍然属于高糖分,建议适量食用,如若长期大量及进食冬枣,而且运动量比较小,体内的热量无法及时的消耗,就会转化为脂肪堆积在体内,引起体重增加。
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2023-11-13
吃百香果会胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
适量的吃一些百香果不会胖,但是不要用过量,百香果富含有维生素、番茄红素、膳食纤维等营养成分,不仅可以补充身体所需要的营养,并且还具有比较强的饱腹感,可以间接减少胃肠道吸收营养物质的脂肪,同时可以促进肠胃蠕动,从而起到减肥的效果,所以适量食用,一般不会长胖。 但是因为百香果中含有比较多的酸性物质,如果食用过量可能会刺激胃肠黏膜引起腹胀、腹痛等不适的症状,所以不宜过量食用。 如果平时食用的百香果过量出现不适症状,要及时就医治疗。如果患有胃炎、胃溃疡等疾病,建议避免空腹食用百香果,以免引起发酸和恶心,如有不适症状,尽快医治。
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2023-11-13
减肥晚上吃牛肉会长胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
减肥的晚上适量吃一些牛肉不会显胖。导致身体发胖与晚上是否吃牛肉没有直接关系,和吃进来的食物产生的能量与消耗运动之间,是否达到能量负平衡有关。 晚上适量吃一些牛肉可为机体补充一定量的蛋白质,能够促进人体骨骼肌肉发达,提高身体基础代谢。有助于维持身体能量的平衡,避免肥胖发生。 减肥的人群晚上吃牛肉适量就好,吃完还可以进行散步和适当的锻炼,不要过量,过量也会引起长胖,也可能会导致腹胀睡不着,一般情况下睡前的2-3个小时就不要再进食牛肉。 在减肥期间一定要制定合理的饮食计划,选择合适的运动方式,对1日3餐的饮食进行合理地安排,保证蔬菜、水果、蛋白和肉类的摄入。 一定要避免高油、高盐、高脂肪的食物,将一日三餐的食物进行详细的计划,有利于落实,也可以循序渐进进行每日的运动计划,不能突然大量的运动,会导致人体乳酸堆积是不利于减肥长期进行的。
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2023-11-13
冰激凌吃了会胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
吃冰淇淋多了就会长胖,因为冰淇淋中的热卡比较多,它的成分主要是糖和各种脂肪,而且脂肪通常是反式脂肪酸,对人体并无太多的好处。 1克糖可以提供4大卡,1g脂肪可以提供9大卡,所以对人体的存在,像冰激凌、雪糕、冷饮这些的热量都是非常高的。常吃这些食物可能会造成胃部的不适,造成胃部疾病的发生。 如果机体长时间输入过多的能量,而消耗量少的话,就会把多余的热量以及脂肪的形成,堆积起来,长时间这样就会长胖。 如果不想身体变胖,就应该调理饮食结构,不要再吃零食,1日3餐都有规律,粗细搭配,荤素搭配。配合有氧运动,像跑步、慢走、瑜伽、游泳,都有助于增加体能的消耗,加快脂肪的代谢,以防脂肪在体内堆积,很好的加快代谢,有助于身心健康。
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2023-11-13
人体疲惫的原因
刘慧
副主任医师
全科医学科
人体疲惫的原因有生理性的因素和病理性的因素。 1、生理性因素:主要与睡眠不足、缺乏营养补给、过度运动、应激状态或者进食不规律等因素有关,近期精神压力过大,可能会导致亚健康状态。 2、病理性的因素:包括疲劳综合征、内分泌系统疾病、心血管疾病等消耗性疾病,病理性的原因有抑郁症、慢性疲劳综合征,还有各种原因导致的贫血、更年期综合征,也会引起人体感到疲惫。 出现疲惫时,应该及时到医院进行相关的检查。此时需要对自己进行改变,寻找应对压力的方式,调整自己的状态和情绪。
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2023-11-13
吃蛋白质会胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
一般情况下,吃蛋白质是不会发胖的,尤其是人体在正常饮食中,摄入的蛋白质含量是有限的,转化成为能量供给人体后,剩余的能量并不会引起发胖。 蛋白质是人体必需的一种营养物质,适量摄入通常不会引起发胖。脂肪、胆固醇、碳水化合物等营养物质相对比较容易引起发胖。 由于富含蛋白质的食物,多数情况下也含有丰富的脂肪、胆固醇,比如鸡蛋、鸡肉、动物的肝脏,这一类食物长期或大量食用,可导致摄入量过多,大量脂肪、胆固醇等营养物质无法被吸收消耗的情况下,则会引起发胖。 如果是有减肥意愿的人群,应该适量地摄入蛋白,在维持体内营养均衡的前提下,注意清淡的饮食,应该多吃新鲜的水果和蔬菜,以及富含水分维生素、膳食纤维等物质的食物。 少吃高热量、高脂肪的食物,并配合有氧的运动,比如游泳、健身、跳绳、瑜伽,以达到减肥的目的。需要注意控制饮食,不等于节食不吃饭,合理地保证一日三餐以维持健康。
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2023-11-13
多吃碳水会长胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
多吃碳水是会长胖的,碳水指碳水化合物,是人体日常所需要的产能营养素之一。过多地摄入碳水会导致变胖的情况,尤其是同时摄入其他能量或者长期缺乏运动的情况下。 碳水化合物在生命细胞结构中属于主要成分,它能够调节细胞活动,在平时要补充含碳水化合物的食物,同时也要补充富含维生素的食物。碳水化合物吃多了可能会导致身体营养过剩,从而使热量转化为脂肪堆积在身体内,使身体出现长胖的现象。 在减肥减脂期间,一般需要通过减少碳水化合物的摄入,增加运动消耗来减重。此外,在平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜,能够有效加快身体的新陈代谢,在一定程度上起到辅助减肥的作用。 同时还要进行适量的运动,跑步、瑜伽、游泳、健身,增加身体的新陈代谢,消除身体内多余的脂肪,有效避免长胖。
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2023-11-13
吃方便面会变胖吗
刘慧
副主任医师
全科医学科
长期大量食用方便面会导致体重增加,方便面中含有大量的油脂和防腐剂,其热量较高,如果无法完全消耗,就会转化为脂肪堆积在身体上,从而引发肥胖。 此外,方便面中的调料含有辛辣、刺激性的食物,会刺激人的食欲,导致对其他食物的摄入量增加,也可能引发肥胖,而且,方便面是一种营养单一的食物,长期食用方便面会使人体缺乏维生素和矿物质等,不利于正常的新陈代谢,因此会引起脂肪堆积。 因此,建议避免长期食用方便面,少吃一些油炸性和太油腻的食物,合理控制好饮食和总热量,平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,再配合锻炼,才能保证身体健康。
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2023-11-13
脚底抹牙膏有什么作用
刘慧
副主任医师
全科医学科
脚底抹牙膏没有任何的效果,既不能治疗脚部疾病,也不能缓解脚部的不适。 牙膏具有清洁牙齿和清新口气的作用,可以将牙齿表面的食物残渣和食物的色素去除,还能让牙齿变得更加地美丽,但是牙膏涂在脚上没有任何的作用。 在出现脚部出现发红或者长泡以及出现瘙痒的情况,最好不要私自使用牙膏涂抹,以免影响最佳治疗时间,对局部皮肤造成刺激。 造成脚部出现不适的疾病有很多,比如足癣、汗疱疹等,一般是由于真菌感染所引起,潮湿、闷热时更容易发生,表现为足部的瘙痒、脱皮还有水疱、发红等。 湿疹是一种过敏引起的皮肤病,病变位于脚部时,脚底也会出现瘙痒症状。汗疱疹主要是密集的小水疱和严重的瘙痒,与精神过敏因素有关,当脚底出现不适症状时应该要及时去医院就诊,明确病因后对其进行治疗。
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2023-11-13