乳糖，顾名思义就是我们乳汁当中存在的一种糖类，像我们的牛奶、羊奶、骆驼奶，包括我们人的母乳当中，都是含有这种乳糖成分，适当的摄入一些乳糖，能够为我们机体提供一定的能量，还能够很好调整我们肠道的微生态，但是对于一些乳糖酶缺乏的人，如果摄入的乳类当中的乳糖过多，会引起一些腹痛、腹胀和腹泻，此时就可以选择一些发酵的奶制品，就能够缓解乳糖不耐受的情况。