天井穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一， 位于人体的臂外侧，刺激该穴位具有治疗头面部疾患、舒筋活络等功效与作用 ，但是需要由专业的中医师进行操作。 位置 天井穴位于人体的臂外侧，屈肘时，肘尖直上一寸凹陷处。为了准确找到天井穴，可以取坐姿或站姿，然后屈肘并将前臂旋后，使得肘尖朝上。此时，在肘尖的直上一寸（即一个大拇指指节的宽度）处，可以摸到一个凹陷，这就是天井穴的位置。 这个位置在解剖学上对应于肱骨下端后面的尺骨鹰嘴中，有肱三头肌肌腱，并且布有肘关节动、静脉网，同时有前臂后皮神经和桡神经分布。 功效与作用 1、治疗头面部疾患： 天井穴具有清热消肿、通络止痛的功效，主要用于治疗失眠、头晕、头痛、耳聋、耳鸣、耳后疼痛、听力下降等头面部疾患。 2、舒筋活络： 刺激天井穴舒具有筋活络的功效，对各种疼痛有一定的缓解作用，如肘关节疼痛、屈伸不利、活动不利、偏头痛、胁肋痛、颈项强痛及肩臂疼痛等。 使用禁忌与注意事项 禁忌人群： 孕妇、出血性疾病患者及皮肤破损者禁用天井穴，以免引起不良后果。 专业操作： 使用天井穴进行治疗时，应由专业的医生进行操作，切勿自行操作，以免发生危险。 治疗方法： 按摩、艾灸、拔罐等方法均可刺激天井穴，但具体治疗方法需根据病情和医生建议来确定。

鹤顶穴是经外奇穴，别名膝顶， 位于膝部，髌骨上缘正中凹陷处，日常按摩鹤顶具有通利关节、祛风除湿、活络止痛等功效 。 鹤顶的准确位置 鹤顶位于膝关节的上部，准确位置位于膝前区，髌底中点的上方凹陷中。为了方便准确地找到鹤顶，可以正坐垂足，在膝关节上找到膝部正中的骨头，这块骨头就是髌骨，它的上缘可触及一凹陷处，按压该凹陷处的正中会有酸胀感，这个位置即为鹤顶穴。 鹤顶的作用 1、通利关节： 能够促进关节的灵活运动，缓解因关节炎引起的疼痛和不适。 2、祛风除湿： 具有祛除体内风湿之邪的功效，常用于治疗风湿或寒性关节炎。 3、活络止痛： 可以舒筋活络，缓解肌肉和关节的疼痛，尤其是那些由膝关节炎引起的疼痛。 按摩鹤顶的注意事项 选择合适的时间地点： 避免在饭前或饭后立即进行按摩，以免引起不适，最好在安静、舒适的地方进行。 采取正确的手法： 用大拇指指腹轻轻按压鹤顶穴，力度适中，避免过度用力导致疼痛或损伤，按摩时间应持续3-5分钟。 长期按摩的注意事项： 长期按摩虽然可以缓解一些症状，但也可能导致皮肤或皮下组织损伤。应逐步增加按摩次数，观察身体反应，如有不适应立即停止。 注意个体差异和反应： 每个人对按摩的反应可能不同，如果出现红疹、瘙痒或疼痛等严重的反应，应立即停止并咨询专业医生。

阴陵泉是足太阴脾经五输穴中的合穴，在 小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中 。由专业医生操作，正确刺激阴陵泉可达到 健脾理气、清利湿热、通经活络、益肾调经 的作用。 准确位置 阴陵泉属足太阴脾经，内侧为阴，突起为陵，泉出于下，因此阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 前方有大隐静脉、膝最上动脉，最深层有胫后动、静脉；布有小腿内侧皮神经本干，最深层有胫神经。 取穴时可正坐屈膝或仰卧，用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）自下往上推，至拇指抵膝关节下，胫骨向内上弯曲之凹陷处取穴。 作用 1、健脾理气： 阴陵泉属于脾经穴位，具有健脾理气的功效。如果双下肢浮肿，因脾虚出现腹胀、浑身乏力的症状，可配合章门穴帮助加强健脾渗湿功效，以改善病症。 2、清利湿热： 阴陵泉是人体重要的排湿穴位，可以清利湿热，刺激阴陵泉有助于祛除体内的湿气。经常按揉阴陵泉和地机穴能够改善脾湿导致的小便不利。 3、通经活络： 阴陵泉可以通经活络，如果有滑囊炎、膝关节腔积液的症状，可以按压阴陵泉穴，配伍内外膝眼、足三里等穴位，来缓解膝关节疼痛症状。 4、益肾调经： 在中医理论中，脾主运化水液，而肾主水。当脾的功能强健时，能够更好地运化水液，减轻肾的负担，维持体内激素的平衡，从而起到益肾调经的作用。常用于治疗由于肾气亏虚引起的痛经、月经不调、白带异常、遗精、早泄等病症。 此外，阴陵泉穴还可以促进胃肠功能的恢复，促进代谢，有助于降火，对治疗食欲不振、呕吐、泄泻、腰腿痛、尿闭、尿失禁、腹胀、腹痛、黄疸、膝关节及关节周围疾病等病症也有一定的作用。

大椎穴在 人体后正中线上，在第七颈椎棘突下的凹陷中 。大椎穴是督脉与十二正经中所有阳经的交会点，总督一身之阳，有 辅助治疗颈椎疾病、调节脑部功能、清热解表、助阳散寒 等功效。 位置 大椎穴位于人体的后正中线上，具体在第七颈椎棘突下的凹陷中。 在取穴时，可以让患者正坐低头，此时脖子后方隆起最高的骨头即为第七颈椎棘突，其下方的凹陷处即为大椎穴。 这一位置约与肩峰平齐，是督脉上的重要穴位。 作用与功效 1、辅助治疗颈椎疾病： 大椎穴位于颈部，对于治疗颈肩部疼痛、颈椎病、颈肩综合征、肩部劳损等具有一定效果。通过针灸、推拿等方式刺激大椎穴，可以舒筋通络、行气活血，从而缓解颈椎疾病带来的疼痛。 2、调节脑部功能： 督脉通脑，大椎穴作为督脉上的重要穴位，对于治疗神志异常如记忆力减退、焦虑、抑郁等症状也具有一定的疗效。 3、清热解表： 大椎穴具有清热解表的功效，对于治疗各种热症如感冒、发烧等具有一定效果。通过刺激大椎穴，可以疏散体内的风热邪气，达到退热的目的。 4、助阳散寒： 大椎穴是助阳的穴位，对于阳虚尤其是头颈部阳虚或寒气较重的情况，艾灸大椎穴是较好的方法。通过艾灸可以温经散寒，去除人体头颈部的寒气。 5、活络止痛： 大椎穴能够活络止痛，对于治疗因风寒湿邪入侵导致的颈项部酸胀、疼痛不适等症状具有缓解作用。 6、消肿散结： 大椎穴还具有消肿散结的功效，对于治疗皮肤疾病如风疹、荨麻疹等也具有一定的疗效。

大敦穴归属足厥阴肝经，为肝经所出之井穴，位于 人体的足部，大趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸 。由专业人士正确刺激大敦穴，有 清肝明目、平肝熄风、调经通淋、缓解焦躁情绪 的功效。 准确位置 大敦穴位于人体的足部，大趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸，可在拇趾靠第二脚趾一侧甲根边缘2毫米处取穴。 作用和功效 1、清肝明目： 通过按压大敦穴，可以激发人体少阳之气，达到清肝明目的效果。对于肝火旺盛导致的目眩、腹痛、肌肋痛等症状，大敦穴具有一定缓解作用。 2、平肝熄风： 大敦穴能够平肝熄风，对于肝阳上亢型高血压引起的头晕头痛、急躁易怒等症状有较好的改善效果。 3、调经通淋： 通过按摩或艾灸大敦穴，可以疏肝理气，调和气血，从而达到调经和营的效果。女性月经不调的问题，以及淋病、尿频等泌尿系统疾病，大敦穴都能发挥一定疗效。 4、缓解焦躁情绪： 当感到肝火过旺、头晕耳鸣、两眼干涩等不适时，用力强压大敦穴7-8秒钟后缓缓吐气，每晚睡前重复十几次，有助于缓解焦躁情绪。 5、促进气血循环： 大敦穴是足太阴肝经的起始点之一，通过按摩或刺激该穴位可以促进气血的流通，改善身体的微循环。

虎口，在中医中通常指的是 合谷穴 ，位于 手部拇指和食指之间的肌肉凹陷处 ，是人体的重要穴位之一，具有 调理气血、调理胃肠、缓解疼痛、通经活络、缓解痛经 等功效。 位置 虎口位于手部拇指和食指之间的肌肉凹陷处，具体来说，是第一掌骨与第二掌骨之间，第二掌骨桡侧（即靠近拇指的一侧）的中点处。 取穴 1、手指定位法： 将一手的拇指指关节内侧横纹放在另一手大拇指、食指之间的指蹼缘上，大拇指指尖下压所按处即是合谷穴。 2、肌肉隆起法： 将食指和拇指并拢，虎口处隆起的肌肉形状如同山丘一样，往后为山谷凹陷处即为合谷穴。 功效 调理气血： 谷是指两山之间的空隙，合谷意为人体的气血物质在此聚集，因此适当按摩合谷，具有调理气血的作用。按摩虎口穴有助于促进气血流通，对于改善血液循环、缓解疲劳有一定的帮助。 调理胃肠： 合谷为大肠经气血会聚的部位，按摩合谷可以使气血宣通，对于积食、腹胀、嗳气有一定作用和功效。 缓解疼痛： 虎口穴位于手背第1、2掌骨间，此处神经血管较多，适当按摩可达到缓解头痛、牙痛、喉咙痛等多种疼痛症状的效果。 通经活络： 合谷所在的大肠经与身体多个器官的经络相连，按摩合谷可促进血液循环，达到通经活络的效果。 缓解痛经： 艾灸合谷有温经散寒的作用，可有效缓解痛经，有利于女性身体健康。 促进健康： 虎口穴与人体的多个脏腑功能相关联，适当的刺激可以增强机体的抵抗力。

膻中穴是一个具有多种功效的重要穴位，在 两乳头连线的中点处 ，通过刺激该穴位可以起到理气止痛、行气解郁、降逆止呕、止咳平喘等功效。但在进行刺激治疗时，应注意方法和禁忌人群，以确保安全有效。 准确位置 膻中穴位于人体胸部，具体在前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点处。 取穴时，可采用正坐或仰卧位，找到两乳头之间的连线，其中点即为膻中穴。按压该穴位时，会有酸胀感。 作用及功效 理气止痛： 膻中穴具有理气止痛的功效，对于胸闷、胸痛、心痛、心悸等症状有很好的缓解作用。通过刺激膻中穴，可以调理气机，使气血运行顺畅，从而缓解疼痛。 行气解郁： 膻中穴还能行气解郁，对于情绪焦虑、抑郁的患者，自觉胸闷、气短、呼吸不畅等症状，刺激膻中穴有助于缓解这些不适感，使人感到心胸开阔。 降逆止呕： 膻中穴具有降逆止呕的功效，对于打嗝、恶心、呕吐、腹胀等症状有很好的治疗作用。通过刺激膻中穴，可以调和胃气，使胃气下行，从而缓解呕吐等症状。 止咳平喘： 膻中穴还能止咳平喘，对于咳嗽、哮喘等症状有很好的缓解作用。通过刺激膻中穴，可以调理肺气，使肺气宣发肃降，从而缓解咳嗽、哮喘等症状。

三阴交位于 人体下肢的小腿内侧 ，可以通过触摸法和屈膝法取穴。三阴交穴在临床上的应用非常广泛，具有调理脾胃、妇科保健、改善睡眠、调理气血等功效，在刺激该穴位时，应确保方法正确并遵循专业指导。 位置 三阴交穴位于人体下肢的小腿内侧，具体在内踝尖上三寸，胫骨内侧缘的后方。 这一位置是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经气血交会的枢纽，因此得名三阴交。 取穴方法 触摸法： 患者可取正坐或仰卧位，将除拇指外的四指并拢，小指下缘紧贴内踝尖上，此时食指上缘所在的水平线即为三阴交穴的横向位置。随后沿此水平线向后触摸，找到胫骨内侧缘，其后方凹陷处即为三阴交穴。 屈膝法： 患者保持正坐姿势，屈膝使小腿垂直地面，将除大拇指以外的其余四根手指并拢，放在足内侧踝骨最高处上方，手指与小腿中线的交叉点即为三阴交穴。此方法便于自我取穴和日常保健。 功效 调理脾胃： 三阴交是脾经上的穴位，对脾胃有很好的调理作用。按摩或针灸三阴交，可以帮助消化，缓解腹胀、腹泻等症状。 妇科保健： 三阴交对妇科疾病有很好的疗效，如月经不调、痛经、带下等。定期按摩或针灸三阴交，有助于调节内分泌，改善女性健康。 改善睡眠： 三阴交具有安神的作用，对失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。晚上睡前按摩三阴交，有助于放松身心，提高睡眠质量。 调理气血： 三阴交是肝、脾、肾三经的交汇处，对气血有很好的调理作用。按摩或针灸三阴交，可以促进血液循环，缓解疲劳，增强体质。 美容养颜： 三阴交还能调节内分泌，改善皮肤状态，对于面部色斑、痘痘等问题有一定的改善作用。长期按摩三阴交，有助于美容养颜。 在日常生活中，可通过按摩、针灸等方法刺激三阴交穴，以达到保健养生的目的。但需要注意，在进行穴位按摩或针灸时，应确保取穴准确、手法得当，并在专业人士的指导下进行。

颈百劳的准确位置是位于 项部大椎穴直上2寸、后正中线旁开1寸处 ，左右各有一个穴位。在寻找该穴位时，可以结合第七颈椎棘突定位和手指同身寸法来辅助确定位置。 定位方法 1、基于大椎穴的定位： 患者正坐位头稍前倾或俯卧位，先确定大椎穴的位置，大椎穴即低头时颈部最突出的颈椎棘突下方的凹陷处。从大椎穴直上2寸（两个拇指的宽度），再在后正中线旁开1寸处取穴，左右各有一个穴位。 2、直接定位法： 患者正坐位或俯伏坐位，在颈部，当大椎直上2寸后，正中线旁开1寸处取穴。 辅助定位技巧 1、第七颈椎棘突定位： 低头时可以明显扪及颈部最突出的颈椎棘突，即第七颈椎棘突，其下方的凹陷处即为大椎穴。 2、手指同身寸法： 以患者本身手指尺寸为折量标准取穴，通常使用中指或拇指的宽度作为1寸。 颈百劳的功效 颈百劳属于经外奇穴，可以通过针刺颈百劳的方法刺激肌肉，缓解颈部肌肉紧张感，用于治疗颈项部的僵硬与疼痛，并且还可治疗咳嗽、气喘、骨蒸潮热、盗汗等疾病症状。注意应由专业医生操作，避免损伤神经和血管。

梁丘穴属于足阳明胃经，位于 人体股前区，髌底外侧端上2寸处 ，刺激该穴位具有 调理肠胃、缓解膝部疼痛、治疗乳疾、通经活络 等作用和功效。 准确位置 梁丘穴位于大腿前区髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。可通过以下方法找到梁丘： 1、可以伸直下肢或正坐屈膝，在髌骨外上缘上方找到约三横指处，找到按压酸胀感最敏感的地方即是梁丘穴。 2、也可以将右手掌放在左侧膝盖上，用右手大拇指触摸膝盖外侧的骨头尖，从这个骨尖向上移三横指宽度，即可找到梁丘穴。 作用和功效 梁丘属于足阳明胃经，常用于治疗各种与胃相关的疾病以及下肢病症，具体功效如下： 1、调理肠胃： 梁丘穴具有理气和胃、通经活络的功效。它常用于治疗急性胃痛、急性胃炎、胃痉挛和腹泻等症状。 2、缓解膝部疼痛： 梁丘穴也常用于缓解膝关节的肿痛及伸屈不利。它位于膝盖骨上方，通过通经活络的作用，可以改善因劳累或扭伤导致的膝部疼痛。 3、治疗乳疾： 梁丘穴对乳痈、乳痛等乳疾也有一定的疗效，它位于小腿外侧，可以通过按摩或艾灸的方式刺激该穴位，以达到缓解症状的效果。 4、通经活络： 梁丘穴还具备通经活络的功能，可以用于治疗膝脚肿痛、冷痹不仁等症状。通过刺激梁丘穴，可以改善下肢的血液循环，缓解因寒邪或劳累引起的不适。