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米粉含糖高吗,糖尿病人能吃吗
傅雪莲
主任医师
内分泌代谢病科
米粉的含糖量相对较低,但并不意味着糖尿病人可以无限制地食用。糖尿病人仍需适量食用,并注意烹饪方式和搭配其他食物,定期监测血糖水平也是非常重要的。
相较于饼干、糖块、蛋糕等高糖食物,米粉的含糖量较低。米粉以大米 为原料,大米是天然的淀粉食物,其含糖量并不像糖果高。100克米粉约含糖47克,但会根据米粉的加工方式和品牌有所不同。
米粉除了含有一定量的糖分外,还富含蛋白质、维生素、膳食纤维等多种营养成分,可有效补充机体所需营养,提供机体运转所需的能量消耗。
虽然米粉的含糖量相对较低,但糖尿病人仍需控制食用量。因为米粉中的碳水化合物在消化酶的作用下会逐渐分解为葡萄糖,引起血糖升高,糖尿病人应适量食用米粉,避免过量导致血糖波动。
糖尿病人在食用米粉时,应注意烹饪方式。建议避免将米粉煮成米糊的形式,因为会更容易导致餐后血糖水平升高。相反,可以选择更健康的烹饪方式,如蒸、煮等。
为了保持血糖的稳定,糖尿病人可以在食用米粉时搭配蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物,可以提供丰富的膳食纤维和蛋白质,有助于延缓血糖的升高速度。糖尿病人在食用米粉后,应密切监测血糖水平。如果出现血糖升高的情况,应及时调整饮食计划或就医咨询。
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甘草含糖吗,高血糖可以吃吗
吴晞
副主任医师
内分泌科
甘草本身不含糖,如葡萄糖、果糖等,高血糖患者可以适量食用。但炙甘草由于含糖量较高,高血糖患者应谨慎食用。在食用甘草时,高血糖患者需要注意控制食用量,并根据自己的实际情况进行调整。同时,定期监测血糖水平也是非常重要的。
甘草是一种中草药,其主要成分是甘草酸,甘草酸并非传统意义上的葡萄糖或果糖,而是一种甜菜碱的衍生物,具有糖的调节作用,也有酸的作用。甘草酸本身是一种多糖,存在于植物中,是甘草科植物的主要成分,生甘草本身并不含糖,如葡萄糖、果糖等,但炙甘草是甘草经过蜂蜜加工而来的,因此含糖。
对于高血糖患者来说,遵医嘱适量食用甘草是可以的,甘草中含有大量的维生素、矿物质以及多种微量元素,适量食用可以补充身体所需的营养物质。同时由于生甘草本身不含葡萄糖或果糖,因此一般不会对血糖造成直接影响。
但是需要注意的是,炙甘草由于经过蜂蜜加工,含糖量较高,高血糖患者应谨慎食用。如果过量食用炙甘草,可能会导致血糖升高。
由于每个人的身体状况和代谢能力不同,因此高血糖患者在食用甘草时,需要根据自己的实际情况进行调整。如有疑虑或不适,需要及时就医咨询专业医生的意见。同时,高血糖患者应定期监测血糖水平,以确保病情的稳定。
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血糖11.3严重吗要怎样控制
肖文华
主任医师
内分泌科
如果血糖值为11.3mmol/L,无论是空腹血糖还是餐后血糖,都超出了正常范围,需要引起重视,但具体严重程度需结合具体情况判断。可以控制总热量摄入、坚持适量的有氧运动,或遵医嘱进行药物治疗等。
如果是空腹血糖11.3mmol/L,说明血糖水平较高。长期高血糖状态可能会对身体多个器官造成损害,如引起糖尿病视网膜病变,导致视力下降甚至失明;损害肾脏,引发糖尿病肾病,严重时可发展为肾衰竭;影响周围神经和血管,出现四肢麻木、疼痛、溃疡等糖尿病足表现;还会增加心脑血管疾病的发生风险。如果是餐后血糖11.3mmol/L,虽然也高于正常,但相对空腹血糖11.3mmol/L而言,严重程度可能稍低一些。
控制总热量摄入,根据个人的身体状况、活动水平等计算每日所需热量,合理分配到三餐中。增加膳食纤维的摄入,多吃蔬菜、全谷物、豆类等食物,有助于延缓碳水化合物的吸收,降低血糖波动。控制碳水化合物的量和质,减少精制谷物和高糖食物的摄入,选择低升糖指数的食物。控制脂肪摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,适量增加不饱和脂肪的摄入。
坚持适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少150分钟。结合力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,有助于提高肌肉量,增强身体对胰岛素的敏感性。运动应循序渐进,避免过度劳累,运动前后要做好热身和放松活动。
如果单纯通过饮食和运动控制血糖效果不佳,可能需要在医生的指导下使用药物治疗。常见的降糖药物有胰岛素、二甲双胍、磺脲类药物等,医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。
定期监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标,了解血糖变化情况。根据血糖监测结果调整治疗方案,确保血糖控制在目标范围内。
保持良好的心态,积极面对疾病,避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过参加糖尿病教育课程、与病友交流等方式,增强对疾病的认识和自我管理能力。
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激素变胖了还能瘦下来吗
吴晞
副主任医师
内分泌科
因激素导致的发胖是有可能瘦下来的。虽然激素药物可能会导致体重增加,特别是脸部、腹部和背部的脂肪堆积,但一旦停止使用激素药物,并通过合理的饮食控制和适量的运动,体重是可以逐渐恢复的。如果持续未改善,可以通过医美方法进行改善,需要在医生的指导下进行。
一、停用或调整激素药物
如果患者停用了激素药物,身体的激素水平会逐渐恢复正常,从而加快身体的新陈代谢,有助于改善激素引起的肥胖情况。如果患者还需要继续服用激素药物,应在医生的指导下按时用药,并咨询是否可以减少药量或停药一段时间来缓解发胖的情况。
二、调整饮食
激素药物可能会影响食欲和新陈代谢,因此患者应控制好自己的饮食,建议平时多吃新鲜的蔬菜和水果,如白菜、卷心菜、苹果、猕猴桃、菠菜等,以提供丰富的纤维和维生素,避免吃辛辣、油腻、刺激性食物,如麻辣烫、火锅、炸鸡、油条、肥肉等,并减少淀粉食物的摄入。
三、适量运动
患者应根据自身情况进行体育锻炼,如跑步、游泳、跳绳、做八段锦、健身操等,通过运动消耗热量,使发胖的情况得到改善。运动还能促进身体的脂肪分解,并增强体质。
四、医美方法
如果通过以上方法效果不明显,体重持续未下降,可以通过抽脂手术、激光溶脂等进行改善,需在医生的指导下进行。
方法
抽脂手术
二氧化碳激光溶脂
射频溶脂
作用原理
使用真空负压设备从体内移除脂肪细胞
利用特定波长的激光能量分解脂肪细胞,并促进脂肪代谢
通过高频电磁波产生热能,破坏脂肪细胞并减少其体积
适用情况
局部脂肪堆积较多且皮肤弹性较好的人群
改善面部、颈部及双下巴等区域的脂肪囤积
缩小腰部、臀部或大腿围度
优势
有效改善肥胖问题,提高自信,改善身体比例
创伤小,恢复快,安全,皮肤紧致不松弛
紧致皮肤,减少脂肪体积
缺点
对医生体力、临床操作经验要求高
设备昂贵,操作复杂,可能造成皮肤烫伤
需要多次治疗,效果因人而异
潜在风险
出血、感染、血管和神经损伤、深静脉血栓,肿胀、瘀斑和感觉异常等
可能出现轻微痛感,需做好术后护理
价格较高,可能出现疼痛、皮肤灼伤等
维持时间
5-7年
1-2年
3-5年
参考价格
5000-30000元/次
5000-10000元/次
1000-5000元/次
注意事项
减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持,在减肥过程中,应避免采取极端的方法,如过度节食或过度运动,以免对身体造成损害。
定期监测体重和身体指标,如体脂率、腰围等,以便及时调整减肥计划。
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血糖高能吃芋头吗
肖文华
主任医师
内分泌科
血糖高的人可以适量吃芋头,但需注意控制摄入量和频率。芋头是一种常见的根茎类蔬菜,富含膳食纤维、维生素以及多种矿物质,芋头中的膳食纤维能够延缓食物的消化速度,减缓糖分的吸收,从而有助于平稳血糖水平,芋头中的维生素和矿物质也有助于改善身体的代谢功能。
芋头也含有一定量的淀粉,而淀粉在人体内会转化为葡萄糖,进而影响血糖水平。血糖高的人在食用芋头时需要特别注意控制摄入量和频率。也建议将芋头作为主食的一部分来食用,并相应减少其他主食的摄入量,以确保总热量不超标。避免将芋头与含糖量高的食物一同食用,以免血糖波动过大。
在烹饪芋头时,建议选择清淡的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,避免油炸等高脂烹饪方式。还可以将芋头与其他低糖、高纤维的食材搭配食用,如绿叶蔬菜、豆制品等,这有助于控制血糖。除了芋头外,还可以多摄入富含Omega-3的食物如深海鱼同时,保持充足的水分摄入,促进新陈代谢,也有助于血糖的稳定。定期监测血糖水平,根据医嘱调整饮食和治疗方案。
血糖高的人在日常饮食中还需注意选择低糖、低脂、高纤维的食物,如燕麦、糙米、绿叶蔬菜、低糖水果等。同时,保持定时定量的饮食习惯,避免暴饮暴食和过度饥饿,适量运动,促进身体的新陈代谢和能量消耗。
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高糖人能不能吃南瓜
肖文华
主任医师
内分泌科
高糖人群可以适量吃南瓜,但需谨慎选择和控制食用量。南瓜是一种营养丰富的食材,含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和微量元素,对于补充人体所需营养具有积极作用。
对于高糖人群,南瓜中的膳食纤维可以改善便秘情况,促进肠道健康。南瓜中的铬元素和钴元素等微量元素有助于改善胰岛功能,促进人体新陈代谢,对控制血糖水平有一定的辅助作用。南瓜中富含的β胡萝卜素在体内可转化成维生素A,具有抗氧化作用,对保护视力也有一定帮助。
高糖人群在食用南瓜时需要注意,南瓜的含糖量因成熟度不同而有所差异。嫩南瓜的含糖量相对较低,每100克中总含糖 量为1.5-3.6克,适合高糖人群适量食用。而老南瓜的含糖量则相对较高,每100克中含糖量可达15克左右,如果食用过多可能会导致血糖波动。因此高糖人群在食用南瓜时应以嫩南瓜为主,并控制食用量。
南瓜中的淀粉进入人体后容易被胃肠道分解成各种单糖,进而增加血糖浓度。高糖人群在食用南瓜时应避免过量摄入,以免对血糖造成不良影响。建议将南瓜作为膳食中的一部分来食用,并与其他低糖、高纤维的食物搭配食用,以平衡血糖水平。
高糖人群在食用南瓜时还应注意烹饪方式,尽量避免将南瓜加工成糊状或加入过多的糖分和油脂进行烹饪,以减少对血糖的不良影响。建议选择蒸、煮等健康的烹饪方式来制作南瓜食品。
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