如果血糖值为11.3mmol/L，无论是空腹血糖还是餐后血糖，都超出了正常范围，需要引起重视，但具体严重程度需结合具体情况判断。可以控制总热量摄入、坚持适量的有氧运动，或遵医嘱进行药物治疗等。
- 如果是空腹血糖11.3mmol/L，说明血糖水平较高。长期高血糖状态可能会对身体多个器官造成损害，如引起糖尿病视网膜病变，导致视力下降甚至失明；损害肾脏，引发糖尿病肾病，严重时可发展为肾衰竭；影响周围神经和血管，出现四肢麻木、疼痛、溃疡等糖尿病足表现；还会增加心脑血管疾病的发生风险。如果是餐后血糖11.3mmol/L，虽然也高于正常，但相对空腹血糖11.3mmol/L而言，严重程度可能稍低一些。
- 控制总热量摄入，根据个人的身体状况、活动水平等计算每日所需热量，合理分配到三餐中。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、全谷物、豆类等食物，有助于延缓碳水化合物的吸收，降低血糖波动。控制碳水化合物的量和质，减少精制谷物和高糖食物的摄入，选择低升糖指数的食物。控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，适量增加不饱和脂肪的摄入。
- 坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高肌肉量，增强身体对胰岛素的敏感性。运动应循序渐进，避免过度劳累，运动前后要做好热身和放松活动。
- 如果单纯通过饮食和运动控制血糖效果不佳，可能需要在医生的指导下使用药物治疗。常见的降糖药物有胰岛素、二甲双胍、磺脲类药物等，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。
- 定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等指标，了解血糖变化情况。根据血糖监测结果调整治疗方案，确保血糖控制在目标范围内。
保持良好的心态，积极面对疾病，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过参加糖尿病教育课程、与病友交流等方式，增强对疾病的认识和自我管理能力。