💗身体里的这颗小心脏日夜不停地跳动，为全身输送着血液和养分。但这跳动的频率，也就是心率，得在正常范围内，身体才能健康运转。今天就来好好唠唠心率正常范围那些事儿，再给大家支支招，让小心脏稳稳当当“达标”。 👱成年人的标准心跳 一般来说，成年人在安静状态下，也就是静息心率，正常范围是每分钟60-100次。 不过，这个范围也不是绝对的，有些人天生心率就偏慢一些，比如一些运动员，心脏功能强大，每次跳动泵出的血液量多，所以静息心率可能只有每分钟50-60次，这也是正常的。反过来，如果心率长期低于每分钟50次，或者高于每分钟100次，就得引起重视，可能身体里藏着一些小问题。 ⏳不同年龄段的标准心跳 👶婴幼儿：婴幼儿的心跳可比咱们成年人快多了，刚出生的婴儿，静息心率能达到每分钟120-140次。这是因为婴幼儿的身体还在快速发育，各个器官都需要大量的血液和氧气供应，心脏就得加快跳动来满足需求。随着年龄增长，到1岁左右，心率会逐渐降到每分钟110-130次；3岁左右，进一步降到每分钟100-120次；到了7-12岁，就和成年人的下限接近，大概是每分钟70-110次。 👵老年人：人上了年纪，身体机能会逐渐下降，心脏功能也不例外。老年人的静息心率可能会稍微慢一些，一般在每分钟55-90次。不过，如果老年人突然出现心率明显加快或减慢，或者有心慌、胸闷、头晕等不适症状，就要警惕是不是心脏出了问题，得赶紧去医院瞧瞧。 🔺特殊情况下的心跳变奏 👩🏻女性生理期：女性在生理期的时候，由于体内激素水平的变化，心率可能会比平时稍微快一些，一般每分钟会升高5-10次。这是正常的生理现象，等生理期结束后，心率就会慢慢恢复正常。 🤰🏻怀孕期间：怀孕后，准妈妈们的心脏负担会加重，因为要同时满足自己和宝宝的血液供应需求。所以，心率也会相应加快，一般静息心率会比孕前增加每分钟10-15次。这也是身体的正常调整，不过，如果准妈妈们感觉心率过快，或者有呼吸困难、胸痛等症状，一定要及时就医。 心率正常范围可是关系到身体健康的大事，大家平时要多留意自己的心率变化。关于保持静息心率正常的小妙招，以及心率异常变化要警惕的情况，可看图了解，还有其他的问题，可以点赞、留言~

冠心病，全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，使血管狭窄或阻塞，导致心肌缺血、缺氧或坏死而引起的心脏病。其症状表现多样，主要有气短、晕厥、胸闷、胸痛、疲劳等。 1、气短： 冠状动脉狭窄，心肌供血不足，心脏泵血功能受限，肺部血液循环不畅，气体交换不充分。患者常感觉呼吸急促，需要比平时更用力地呼吸才能满足身体对氧气的需求，尤其在活动后，气短症状更为明显，严重时休息状态下也会出现。 2、晕厥： 严重的冠状动脉狭窄，致使心脏供血急剧减少，大脑得不到充足血液供应，导致脑功能短暂障碍。患者会突然失去意识，发生晕厥，这种情况较为危险，可能导致摔倒等意外，晕厥时间长短不一，清醒后可能伴有头晕、乏力等不适。 3、胸闷： 心肌缺血时，心脏代谢产物堆积，刺激神经末梢，引发胸部闷胀感。患者自觉胸部仿佛被重物压迫，呼吸时不够顺畅，这种胸闷症状在情绪激动、体力活动后会加重，给患者带来明显的不适感。 4、胸痛： 这是冠心病较为典型的症状，冠状动脉阻塞，心肌缺氧，无氧代谢产物刺激心脏神经纤维。疼痛多位于胸骨后或心前区，可放射至左肩、左臂，甚至颈部、下颌。疼痛性质多为压榨性、闷痛或紧缩感，疼痛程度轻重不同，发作时间可持续数分钟，休息或使用扩血管药物后可缓解。 5、疲劳： 心脏功能受损，无法为全身提供充足的血液和氧气，身体各器官得不到足够的能量供应。患者会感到全身疲倦，即使经过充分休息，疲劳感也难以完全消除，日常活动耐力明显下降，影响正常生活和工作。 若冠心病不及时治疗，冠状动脉狭窄会不断加重，心肌缺血范围扩大，易引发心肌梗死，导致心肌细胞大量坏死，严重损害心脏功能。还可能诱发心律失常，如室性心动过速、心室颤动等，危及生命。长期心肌缺血还会引起心脏扩大，发展为心力衰竭，极大地降低患者生活质量，缩短寿命。 预防冠心病的措施 少吃油炸食品、动物内脏、糕点等高脂肪、高糖食物，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白的食物，如鱼类、豆类等，有助于维持血脂正常，降低血管粥样硬化风险。适度运动，选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。运动可增强心肺功能，促进血液循环，提高血管弹性，降低血压，控制体重，改善身体代谢，从而降低冠心病发病几率。 控制基础疾病，患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，应积极治疗。严格遵循医嘱按时服药，定期监测血压、血脂、血糖指标，将其控制在正常范围，防止病情进展损害心血管系统。戒烟限酒，吸烟产生的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程；过量饮酒会干扰心脏正常节律，增加心脏负担。戒烟限酒可显著降低冠心病发生风险。

高血压的症状和感觉因人而异，有些人可能完全没有症状，而有些人可能会出现一系列不适， 常见的高血压症状和感觉有头痛、眩晕和头晕、心悸和心跳加速等 。 头痛 高血压最常见的症状之一是头痛，通常表现为持续的钝痛或搏动性疼痛，有时伴有恶心和呕吐。 眩晕和头晕 高血压可能导致大脑供血不足，从而引发眩晕和头晕感。患者可能会感到站不稳或失去平衡。 心悸和心跳加速 高血压可能导致心脏负担加重，使心跳加速，患者可能会感到心悸或心脏跳动异常。 胸闷和胸痛 长期高血压可能损害心脏和血管，导致胸闷和胸痛，特别是在运动或情绪激动时。 呼吸困难 高血压可能引发心脏问题，如心力衰竭或肺部充血，导致呼吸困难，患者可见口唇发绀。 疲劳和无力 高血压可能导致身体各器官功能下降，使患者感到疲劳和无力，尤其是在进行日常活动时。 视力模糊 高血压可能损害视网膜血管，导致视力模糊或视力下降。 耳鸣 高血压可能导致耳部血管受损，引起耳鸣或听力下降。 睡眠障碍 高血压患者可能难以入睡或保持睡眠，导致失眠或睡眠质量下降。 情绪波动 高血压可能导致情绪波动，使患者变得易怒、焦虑或抑郁。

❓血压150/90mmHg，这是高血压吗？需要吃药吗？ ✅根据《中国高血压防治指南（2023年修订版）》可知，血压150/90mmHg算高血压，属于1级高血压（轻度），具体分级管理可见图片。若同时合并糖尿病、冠心病等疾病，风险等级升级为“高危”，需提前干预！ 临床对于高血压的诊断标准，通常需满足多个核心条件，即： 📍非同日3次测量（建议间隔1-2周）； 📍在未使用降压药物的情况下； 📍测量3次静息血压，均达到或超过140/90mmHg。即可诊断为“高血压”。 🔺注意：单次测量偏高（如体检时紧张导致的“白大衣高血压”）不能直接诊断，需居家连续监测7天（早晚各1次，每次测2遍取平均值）。同时，测量前30分钟应避免吸烟、喝咖啡/茶，排空膀胱，静坐休息5分钟后测量。且使用经过校准的上臂式电子血压计，袖带中心与心脏保持同一水平（坐位时手肘置于桌面）。 血压150/90mmHg虽确诊为高血压，也不用过于担心，可在医生指导下明确具体的诱因后，通过科学管理完全可控。对于无并发症的低危患者，先尝试3个月强化生活方式干预，多数可恢复正常高值。而对于合并糖尿病/肾病等高危人群，应尽早启动药物治疗，目标血压控制在＜130/80mmHg。（具体措施可见图）📑 提醒大家！高血压是可防可控的“生活方式病”，应拒绝“无症状就不用管”的侥幸心理，每半年至少测1次血压，40岁以上人群建议每年做1次全面心血管筛查。而降压治疗的核心是“平稳达标”，避免血压波动过大（如突然从150降到90），可能引发脑灌注不足。遵医嘱定期复诊，才能制定最适合自己的个体化方案！ 若大家喜欢今天的分享，欢迎点赞、转发、评论~💌

心肌缺血是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。其 表现主要有心绞痛、胸闷与心悸、呼吸困难、消化系统症状等 。 心绞痛 心肌缺血最常见的典型症状。这种疼痛通常位于胸骨后或心前区，表现为压榨样、闷痛或紧缩感疼痛，可能向左肩、左上臂放射，持续3至5分钟，休息或含服硝酸甘油后能够缓解。 胸闷与心悸 患者常在劳累或精神紧张时出现胸闷症状，感觉胸部像被重物压迫，难以透气。同时可能伴有心悸，即心跳加快或不规则的感觉。 呼吸困难 在体力活动时，心肌缺血患者可能出现呼吸困难，感觉气短，部分患者可出现口唇发绀，需要停下来休息才能缓解。这可能是由于心脏泵血功能下降，导致肺部血液循环受阻所致。 消化系统症状 心肌缺血时，胃部和肠道也可能出现不适，表现为恶心、呕吐、上腹痛等症状。这可能是由于心肌缺血导致的迷走神经兴奋，引起胃肠道平滑肌痉挛所致。 全身症状 部分心肌缺血患者可能出现全身症状，如发热、乏力、头晕、晕厥、面色苍白、四肢厥冷等，可能与心肌缺血导致的全身炎症反应、能量代谢异常以及心功能下降有关。

冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是一种常见的心血管疾病，冠心病的 症状表现多种多样，且轻重不一，常见症状包括胸痛或不适感、呼吸急促、疲劳或乏力等 。 胸痛或不适感 这是冠心病最常见的症状，通常表现为胸部压迫感、紧缩感、烧灼感或疼痛。这种疼痛可能会向左肩、左臂、颈部、下颌或背部放射，并伴有出汗、恶心、呕吐等症状。 呼吸急促 冠心病患者在活动或情绪激动时，可能会出现呼吸急促的症状，这是由于心肌缺血导致肺部充血引起的。患者可能感到气短或无法深呼吸，特别是在活动时更为明显。呼吸困难可能伴随有胸闷、憋气、口唇发绀等症状。 疲劳或乏力 冠心病患者可能会感到疲劳或乏力，尤其是在进行日常活动时，这是由于心肌缺血导致身体供氧不足引起的。 心悸或心跳不规律 冠心病患者可能会出现心悸或心跳不规律的症状，这是由于心肌缺血导致心脏电活动异常引起的。心脏供血不足可导致心率加快，患者可能会感到心跳加快或不规则，心悸可能伴随有头晕、乏力等症状。 头晕或昏厥 冠心病患者在严重的情况下，可能会出现头晕、昏厥等症状，这是由于心肌缺血导致大脑供氧不足引起的。 胃肠道症状 部分冠心病患者可能会出现胃肠道症状，如恶心、呕吐、腹痛等，这是由于心肌缺血导致胃肠道供血不足引起的。 此外，心肌梗死是冠心病的严重并发症，可能导致患者突然死亡。心肌梗死的症状包括剧烈胸痛、呼吸困难、出汗、恶心等。心力衰竭也是冠心病患者常见的并发症，其症状包括呼吸困难、乏力、水肿等。

心脏堵塞通常指冠状动脉堵塞，即给心脏供血的冠状动脉因粥样硬化斑块形成、血栓堵塞等原因，造成血管狭窄或完全闭塞，使心肌供血不足。心脏堵塞会引发一系列症状，主要表现为胸痛、呼吸困难、疲劳、心悸等。 1、胸痛： 冠状动脉堵塞致使心肌缺血缺氧，无氧代谢产物积聚，刺激神经引发胸痛。疼痛多位于胸骨后，可放射至心前区、肩部、手臂甚至颈部。疼痛性质多样，如压榨性、闷痛或紧缩感，疼痛程度轻重不一，发作时间持续数分钟至数十分钟不等，休息或含服硝酸甘油等药物后，部分患者疼痛可缓解。 2、呼吸困难： 心脏供血不足，泵血功能下降，导致肺部淤血，气体交换受阻。患者会感觉呼吸费力，需要用力呼吸才能获得足够氧气，常表现为呼吸急促，在活动后、平躺时呼吸困难症状加剧，严重时只能端坐呼吸，以减轻肺部淤血状况。 3、疲劳： 心脏无法为全身各器官提供充足血液和氧气，身体各系统功能受影响，能量生成减少。患者会感到极度疲倦，即使经过长时间休息也难以缓解，日常简单活动如散步、爬楼梯等，都会让疲劳感显著加重，严重影响生活质量。 4、心悸： 心脏堵塞影响心脏正常电生理活动和节律，心肌缺血引发心脏传导系统异常。患者能明显感觉到自己的心跳异常，可表现为心跳加快、心律不齐，常伴有心慌、不安的感觉，这种心悸症状会进一步加重患者的心理负担。 若心脏堵塞不及时治疗，心肌持续缺血，会导致心肌梗死，梗死区域的心肌细胞坏死，心脏功能严重受损。可能引发心力衰竭，心脏无法有效泵血维持身体循环，还可能导致严重心律失常，如心室颤动等，随时危及患者生命，极大降低患者的生存质量和寿命。 预防心脏堵塞的措施 养成健康饮食模式，减少饱和脂肪、胆固醇和糖分摄入。少吃油炸食品、动物内脏等高脂食物，多吃新鲜蔬果、全谷物、鱼类等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，有助于降低血脂，减少血管内粥样硬化斑块形成风险。 坚持规律运动，选择有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等。运动可增强心肺功能，促进血液循环，提高血管弹性，降低血压，控制体重，改善身体代谢，从而减少心脏堵塞的发生几率。控制基础疾病，有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病患者，应积极治疗。遵循医嘱规范用药，定期监测指标，将血压、血脂、血糖控制在正常范围，避免病情进展对心血管系统造成损害。

🔴低血压，简单来说，就是血管里血液对血管壁的压力比正常数值低。一般来说，成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg时，可认为是低血压。 🔔低血压常见原因有这些 🔹天生血压低：有一部分身体没啥毛病的人，像瘦瘦弱弱的老年人、女性，他们血压天生就比别人低。这和家族遗传有点关系，比如家里长辈血压也低，自己就容易遗传到；也和个人体质有关，身体的构造、代谢这些特点，让血压自然就低一些。只要没觉得不舒服，一般不用太担心，对健康也没太大影响。 🔹心脏问题：比如主动脉瓣、二尖瓣变得特别狭窄，血就很难被泵出去，流到全身的血少了，血压自然就降下来了。 🔹激素问题：甲状腺功能不好，甲状腺素分泌不够，身体代谢变慢，心脏收缩力量变弱，打出去的血少，血压就会低。还有肾上腺，它分泌的糖皮质激素能帮忙调节血管收缩和血容量，如果肾上腺皮质功能减退，激素不够，血管收缩不好，血容量也受影响，血压就上不去。 🔹失血或脱水：出了意外大量出血，比如受伤、胃出血；或者因为拉肚子、呕吐，身体丢了很多水和盐分，身体里的血液总量变少了，就像水管里水少了压力变小一样，血压也会跟着下降。 🔺低血压带来的危害不可忽视 🔸头晕目眩：血压低，流到大脑的血就不够，脑袋缺氧，人就容易头晕、犯迷糊。有时候猛地站起来，脑袋一下子缺血，眼前会突然发黑，甚至晕倒，万一身边有尖锐东西、台阶，摔倒就容易受伤。 🔸浑身没劲：血压低，全身的血不能顺畅流动，各个器官得不到足够的氧气和营养，就像机器没油一样，人会觉得特别累，干啥都没劲儿，走几步路就气喘吁吁，平时上班、做家务、运动的效率都变低了。 🔸记性变差：脑袋长期缺血缺氧，脑细胞会受影响，记忆力慢慢下降，刚做过的事、刚说过的话容易忘，注意力也很难集中，学习、工作的时候容易出错。要是一直这样，以后得老年痴呆的风险也会变高。 🔸休克：严重的低血压会导致休克，这是要命的情况。这时候身体各个器官都严重缺血，人脸色苍白、皮肤摸起来又湿又冷，脉搏微弱，呼吸急促。 出现低血压发作可以按照图中的方法进行处理，大家有过低血压的经历吗，可以在评论区交流看看。

阵发性室上性心动过速是一种常见的快速心律失常， 主要症状有心悸、胸闷和胸部不适、头晕和眩晕等 ，症状发作通常比较突然，持续时间长短不一，短则数秒，长则数小时甚至数天，如有不适，建议及时就医。 心悸 患者会突然感觉心跳非常快，像要从嗓子眼跳出来一样，心跳的频率可达到150-250 次/分钟。这种快速的心跳感觉通常是突然发作，毫无预兆，患者能够明显地察觉到自己的心跳异常。 在发作时，患者可能会感到心慌、焦虑，因为这种强烈的心跳感觉会让人产生不安的情绪。 胸闷和胸部不适 由于心跳过快，心脏舒张期缩短，导致心脏充盈不足，进而引起心肌缺血。患者会出现胸闷的感觉，就像有东西压在胸口一样，或者感觉胸部有紧缩感、胀满感。 这种胸部不适可能会随着心动过速的持续而加重，部分患者还会伴有轻微的疼痛。 头晕和眩晕 患者会出现头晕的症状，感觉头部昏沉、头重脚轻。眩晕则是一种更强烈的感觉，患者会感觉自身或周围环境在旋转。 这些症状在心动过速发作时可能会比较明显，尤其是在患者突然站起或者活动时，由于脑部血液供应进一步减少，头晕和眩晕的症状会加剧。 呼吸困难 快速的心跳使心脏不能有效地将血液泵到肺部进行气体交换，同时也会导致肺静脉压力升高，引起肺淤血。患者会出现呼吸急促、气短、口唇发绀的现象，感觉呼吸不够用。在发作严重时，患者可能会有窒息感，需要大口呼吸来缓解症状。 乏力和疲劳 由于心脏泵血功能紊乱，身体各组织器官得不到充足的血液供应，会出现全身乏力和疲劳的症状。即使在休息状态下，患者也会感觉身体很疲倦，活动耐力明显下降。 在心动过速发作后，这种乏力和疲劳的感觉可能会持续一段时间，影响患者的日常活动和生活质量。 出汗 发作时，患者通常会大量出汗。这是因为身体的应激反应导致交感神经兴奋，汗腺分泌增加。出汗的程度因人而异，有的患者可能只是额头微微出汗，而有的患者则可能全身大汗淋漓。

低血压患者可以适量吃西瓜。西瓜富含水分、维生素、矿物质等营养成分，对人体健康有益，适量食用一般不会对血压产生不良影响，还能在一定程度上补充身体所需营养，不过由于西瓜的特性，食用时也有需要注意的方面。 西瓜含有大量水分，适量食用后水分被人体吸收进入血液循环，可在短时间内增加血容量。对于部分低血压患者而言，一定程度的血容量增加，能对血压起到轻微的提升作用，有助于改善因血压过低导致的头晕、乏力等不适症状。同时西瓜中含有葡萄糖、蔗糖等糖类物质，食用后可快速被人体吸收，为身体补充能量，缓解低血压引起的虚弱感。 此外，西瓜富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等，以及钾、镁等矿物质。维生素B族参与身体的新陈代谢，对神经系统和心血管系统的正常功能有重要作用；钾元素能促进钠排出，调节体内电解质平衡，对维持血压稳定也有一定帮助。 不过，低血压患者吃西瓜要注意适量。西瓜有利尿作用，过量食用可能导致尿液排出增多，使血容量减少，反而不利于血压稳定。而且西瓜含糖量相对较高，过量食用可能引起血糖波动，尤其是对于合并有糖尿病的低血压患者，更需要严格控制食用量。此外，从冰箱中取出的冰镇西瓜，低温会刺激胃肠道，引起血管收缩，可能加重低血压症状，还会影响消化功能，因此应避免食用过凉的西瓜。 低血压患者饮食注意事项 1、增加营养摄入： 多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等造血原料的食物，有助于纠正贫血，提升血压。 2、适当补充盐分： 低血压患者可适当多摄入一些盐分，适量饮用淡盐水，能增加体内钠含量，有助于提高血压。但对于合并有肾脏疾病、高血压家族史等情况的患者，需在医生指导下进行。 3、合理搭配饮食： 保证饮食多样化，均衡搭配主食、肉类、蔬菜、水果等，避免挑食、偏食。同时可适当吃一些稍咸的食品，以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而提高血压。