厌倦了学习意味着我们孩子对学校生活和学习感到厌倦，对学习逃避和对抗。学习的疲惫无疑是会扼杀或阻碍我们孩子学习的热情和欲望。为了我们孩子的健康成长和发展，我们家庭应该注重下面几个方面： 1、家庭环境的不利影响：比如父母的不和谐或分离;家庭教育模式过于严格;家庭对我们的期望与我们的实际能力之间的过度差距也可能导致学生厌学！对教育的严格和不切实际的期望往往更容易让我们厌倦学习。 2、给孩子交往合适的朋友。如果孩子经常跟一些有不良习惯的同学互动，非常可能导致我们厌倦学习。俗话说：近朱者赤近墨者黑。如果几个志同道合的伙伴厌倦了学习，他们可能会形成一个厌倦学习的小团体。这个小组的副作用非常大。所以我们家长要学会帮助孩子建立一个良好学习氛围的团体。 我们可以使用以下方法来引导孩子改善厌学状态。 一、让孩子多次经受困难考验，从而降低对厌学情绪的敏感性。 孩子厌倦了学习，往往因为学习困难，因为孩子想避免困难，感到无聊。因此，改善厌倦学习感觉的一种方法是让自己在生活中经历一些艰难的考验。并努力让自己克服这些困难。这种克服困难的心理感觉将有助于孩子提高克服学习困难的信心和勇气。 二、培养应对消极情绪的认知策略。 孩子必须认识到，当出现令人作呕的情绪感时，不要让负面情绪把我们困在原地，应采取一些措施和措施，例如深呼吸以放松情绪，并在感受到放松的感觉时有意识地将注意力吸引回学习。 三、通过想象训练，建立积极的情绪体验。 这种方法对减少学习的疲劳有积极作用，它要求孩子想象学习放松，更清晰，更细致的画面。在此期间，如果有烦人的情绪，及时调整;想象顺利完成作业和成就感，想象易于面对各种困难和困难的学习任务，体验放松的感觉。 简而言之，调整学习的疲倦并不是时间问题。它不是一种可以一劳永逸地完成的力量。最重要的是依靠孩子自己正确的自我调整。 （ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

随着网络的迅速扩张,网瘾已成为一个不容忽视的社会问题。特别是一些孩子长期沉迷于网络，从而引发的孤独抑郁、网恋、游戏瘾等，严重影响孩子的身心健康。 对于孩子来说,玩是他们的天性。前苏联教育家马卡连柯认为未来活动家的教育,首先要从游戏中开始。因此如何评价孩子爱玩游戏,不能单以简单的肯定和否定。一般造成“网络成瘾”的主要原因有以下几方面。 （一）从网络游戏的角度来看 1、游戏对孩子有强化激励作用。网络游戏有简单和复杂两类。简单的游戏只要掌握一般性操作，就可以使紧张、疲劳的大脑得以放松。复杂游戏则可以锻炼孩子解决问题的能力，使反应灵活性增加。 2、网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验。长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多孩子心理不堪重负。当他们遇到困难、挫折、失败时，又找不到合适的宣泄途径，而玩网络游戏不仅能够宣泄压抑的情绪，还能获得成功的体验。 （二）从孩子的角度来看 首先，对孩子来讲，学习在成长过程中占大部分时间，所以，最为常见的原因是他们在学习和学习的环境上出现了“问题”。这些孩子的学习一般是不好的，甚至是很差的，很难从学习中获得些许的成功和快乐。当然，还有一种情况是孩子的成绩本来不错，因为某些原因，成绩突然出现滑坡，孩子一时难以改变这种状态，变得惊慌失措，也会逃避现实，陷入虚拟世界以求忘却心理上的紧张和不平衡。 其次，就是孩子的生活出现“问题”。有些孩子缺少同伴朋友，总是独来独往，看似学习认真一切正常，但在他的心灵深处却感到孤独寂寞，无聊焦虑，甚至有深深的无助感。如果老师和家长只盯着他们的学习来观察，一般是看不出什么问题的。这类孩子会因为长时间地与同龄人缺少交流沟通，不知不觉地就走入了虚拟世界来排遣现实的孤独感。 （三）从孩子成长的环境来看 教师和家长总是用成绩的优劣来评价孩子。除了学习，孩子的其他方面的需求是次要的，可以视而不见的。对学习好的，他们就会大加赞赏，特别看重和亲近孩子；对学习差的，就会时常挑剔斥责。在这样的学习环境里，学习有“问题”的孩子除了时时遭受挫折和打击之外，很难能从中得到收获，这就使孩子在学习上主动或被动地放弃了应该为之积极进取的目标。 他们难免由原先的有所期待渐渐地步入了失落、失望、麻木的“泥潭”，最终对学校、班级、学习完全失去了信心和兴趣，一说到上课学习就会变得懒惰、散漫、心不在焉——而此时，如果教师和家长还是只会一味地批评指责，大都会形成“越批越差，越差越批”的恶性循环，孩子除了痛苦、焦虑、忧郁，就只会本能地逃避学习，去找个虚拟世界来麻醉自己，因为那里有他的自由、自主、自娱、自乐，以及期待中的成就与荣誉、关注与爱心、兴奋与激情。 作为家长，我们能做些什么呢 （一）加强心理疏导，创造孩子人际沟通的条件。 　　 良好的人际关系是孩子顺利实现社会化的重要途径。培养良好的人际关系，加强与同学间的交流和沟通，有助于防止游戏成瘾的产生，避免迷上网络游戏。为此，家长要多和孩子接触、交流，主动了解其学习、生活情况，营造一个宽松、和谐、民主的家庭气氛。应该跟孩子进行良好的沟通，提高孩子对网络的认知，正确对待不良网络的诱惑，培养孩子心理自主性与主体发展性，使孩子能够正确认识网络世界和现实世界的差距，正确处理网上、网下的人际关系，正确对待虚拟空间和现实空间的区别，能在发生心理冲突时做出合理的判断和选择，并采取理智的应对方式，能在网上进行有效的自我管理，学会自我心理调适，并塑造健康、健全的网络心理人格。 （二）激发主观意识，促进自主戒瘾。 1、从主观上克制上网的冲动，这要求家长与孩子加强沟通，了解其内心的意图或动机，通过自我的努力来戒除网瘾。 可以让网络成瘾孩子将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，也可以网络成瘾孩子想象自己上网成瘾后的种种极端后果，还可以让网络成瘾孩子在有了想上网的念头时反复自我暗示。 2、从行为上坚定戒瘾的毅力　 　 首先是自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关。 其次是放松训练法。为应对戒网瘾发生时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、思维不集中等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪、振作精神。 再次是想象后果法，想象自己上网成瘾后的种种极端后果。 最后是行为契约法。成瘾孩子与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，老师和家长则担任契约的执行者。 （三）家长要适时监督，把握孩子在家上网的质、量、度。孩子自制力差，综合判断能力较弱，父母要适时提醒，适当督促孩子上网有度。 （ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

因为高中知识比较复杂，有一部分学生会感觉到学习很吃力，开始产生厌学。怎么样能够帮助孩子找到学习动力呢，家长可以采取这几方面的方法来引导孩子。 第一，父母要做出改变 由于目前中国的教育体制，很多时候，家长对孩子的期望过高，除了关注孩子的学习成绩，其余的什么都不关注，给孩子造成的都是压力，而不是动力。因此，高中生父母要了解到这些情况，平时孩子在学校的压力就很大，孩子回家后要给孩子多鼓励，不要用成绩去论断孩子的一切。 第二，不要和其他的孩子比 现在的家长喜欢和别人家的孩子做对比，别人的孩子都是好的，让自己的孩子学习，这样其实很让孩子没有面子。高中生更注重自己的面子，因此更不乐意家长再这么说，因此父母不要总是让自己的孩子成为别人家的孩子。我们要引导孩子是为了什么？就是为了考试吗？我们不是用知识来和其他人攀比的。 第三，要有正确的自我认识 如果孩子厌学了，或者不想学习了，不可能只是口头简单的一句话，肯定有某种原因在里面，才导致了孩子的厌学情绪。可能是不想学习，感觉学习太累，再加上还不知道将来要干什么，再加上自己的学习成绩、老师对学生的态度，都会造成很多的困扰。但是作为家长，需要让孩子对自己要有一个正确的认识，如果孩子成绩很差，就告诉他重点不在于能不能学好，而在于能不能一点点的学进去知识，这对自己的以后来说，还是有用的。 第四，找方法，事半功倍 有时候，厌学也许是孩子自己的问题。比如学习方法的问题，其实很努力，但就是不出成绩，也许是一直在小学阶段死记硬背，但是进入初中高中后，每天也花费了比别人多的多的时间去学习，但是结果却总是差强人意。当因为这个而产生了厌学情绪的话，就要让孩子学习赶紧改变学习思路，可以请教老师，其他的孩子，给自己一个指导，不要一个人总是埋头苦干。 （ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

儿童经常被父母批评较多的问题，有2个跑不掉，一是“马虎”，二是“不用心、走神”。对于这个问题，绝大部分父母凭直觉认为孩子的不专心是主观意识的不努力造成的，往往采用的解决方法是讲道理、批评教育等。可很多时候孩子道理都懂了、该批评的也批评了，效果却不佳，作业仍然马虎错误多多、上课或阅读仍然难以集中注意力。这时候，我们父母是否要反问自己一下，孩子为什么难以集中注意力，难以专心于作业、书本和课堂呢？ 在教育孩子的过程中，最怕的就是“错误归因”、“简单归因”！ 比如孩子的不专心问题，每个儿童背后的原因都是复杂而独特的。如果家长简单把它归为孩子的用心度不够，先是讲道理、然后定规矩、后来问题一直不能解决，家长可能暴跳如雷严厉批评惩罚孩子。可收获的，往往是孩子的沮丧、不自信、不知所措和害怕。孩子可能觉得我已经尽力了，为什么妈妈还要说我不专心呢？还要这么凶我呢？最大的问题，其实是父母根本不知道孩子不专心、注意力无法集中的真正原因是什么！ 具体原因是复杂的，一个很重要，但是被忽略较多的一个重要原因—— 视知觉基础能力。 专注力、记忆力、理解力、想象力这些是比较高阶的认知能力，但是必须清楚，高阶认知能力一定是建立在良好的基础认知能力发展水平上的。当儿童的高阶认知能力发展出现瓶颈，分析其具体原因时，不能忽略的一个重要部分就是儿童的基础认知能力发展水平！ 视知觉能力，就是最重要的基础认知能力之一。 什么是视知觉能力？ 简单来说，视知觉= 眼睛接收到的所有信息，并了解它。 曾经有个初中的小朋友和我聊天时抱怨：“我怎么会不想学好数学呢？可是看到满黑板密密麻麻的数字和图形、符号，我觉得眼睛都花了，完全听不进去老师在讲什么。”这很可能就是“视知觉”基础能力发展水平不够，所导致的上课不专心问题！ 儿童的视知觉发展水平，可以从6个不同的角度进行描述： 一、视觉分辨 作者君一直有个毛病，认人不行，具体来说就是读书时同班了三四年，总会有几个同学的脸，在我看来就是差不多，分不清A君B君，这就是典型的小时候视觉分辨，特别是人脸细节分辨的基础能力发展不太好啊。 二、视觉完形 看到不完整的物品图形时，根据已有经验快速提取细节、在脑中推断出完整的物品形象。如果视觉完形的能力发展不均衡，会出现阅读、书写速度较慢，无法简单瞄一眼后通过视觉完形能力、立即提取过去经验把文字内容快速补充完整。 三、视觉前景背景 眼睛接收到的视觉信息不是单一的，而是非常复杂。能否在一堆颜色、形状接近的物品中，找到自己的目标物。一篇满是文字的文章中，能否快速锁定、切换到自己要找的词语？ 四、视觉记忆 对看过的内容，大脑能否记起来。最常见的情况是：孩子抄写板书内容时，是看一个字写一个字？还是看完整的一句，然后记录下完整的一句内容。这就是视觉记忆能力差异造成的结果。 五、视觉空间 这个对学好数学的几何内容那可太重要了。还有刚上小学的孩子，也是经常b、d，p、q不分，这些都要加强视觉空间能力的发展。视觉空间能力，对于高级认知能力的发展影响非常大。 六、物体恒常 不论物体或图形，是变大、变小、旋转位置、变形都可以把它认出来。 视知觉的能力发展水平，是学习发展的基石，当基石不稳定，越往后走，必然会引发新的、高阶段的认知发展瓶颈。当家长抱怨孩子不专心时，更应该做的，是去仔细分析具体哪个环节应该调整，用正确的教导引导孩子成长，而不是盲目误解、判断不专心，给孩子贴个不专心学习的标签，又有何益处呢？ （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

最近总有妈妈反应，自己家的孩子读课文时老是漏字串行，怎么批评也不管用，而且孩子的态度其实也很认真，真的不知道问题出在哪里。 其实这个问题的产生，多数是因为孩子存在视知觉功能失调导致。我们常说眼睛是心灵的窗户，所谓心灵，准确的说就是我们的大脑。 研究表明，大脑接受的感觉信息80%以上来自视觉，视觉信息的准确获取，以及正确加工和解码是大脑进行高效的认知加工的基础。 我们的知觉、记忆和思维，也有相当大一部分是以视觉作为组织，加工和储存的形式。由此可见，视知觉对于我们的生活极其重要。 儿童视知觉发展的一般规律 儿童视觉的形成和发展是具有一定规律的，不同年龄阶段的儿童，其视觉发展也会表现出不同的阶段性特征。 美国学者N.Barraga（白拉格）列出了儿童正常的视力发展表： 0～1个月，看光或相关事物，眼肌调节能力差。 1～2个月，追视物体及光源，对色彩斑斓物感兴趣，盯住大人的脸，开始双眼协调运动。 2～3个月，注视地看，能区别面孔，黄色、橙色及红色。 3～4个月，眼睛运动更加自如，视力有所改进，能较顺利地追视物体。 4～5个月，视点由物体开始向身体各部分转移，企图抓或移向其喜爱的物体，开始用视觉探索环境，能认出熟悉面孔，视野发育亦趋完善。 5～6个月，够到或抓住物体，表明手眼协调开始。 6～7个月，视点能从物体转向物体，捡起失落的物体，眼球能自如移动。 7～8个月，熟练地观察物体并注视结果，观察运动物体并能快速追视。 9～10个月，视力很好，转眼自如，能搜寻物体甚至转向角落，模仿面部表情或玩看到的游戏。 11个月～1岁半，视觉敏捷，视功能充分发展，玩积木或组装物体。 1岁半～2岁，通过视觉观察将物体配对，指出书中的物体，模仿敲打与行为表演。 2岁～2岁半，远距离视觉发展，模仿其他运动，指出喜爱的颜色，视觉记忆力增强。 2岁半～3岁，分辨几何图形，画圆圈、椭圆、长方形、三角形、捣洞或对接。 3岁～4岁，依形状分类，深度知觉较好，画长线、十字及其他许多形状。 4岁～5岁，眼手协调能力增强，会做涂色、剪贴等手工。 5岁～6岁，观察图画内联系，会临摹简单字母。 6岁～7岁，临摹抽象图画，写字，阅读。 儿童视知觉功能失调的表现 1、写作业时，总是趴着头或歪着头；阅读时容易跳字、串行，而且阅读速度很慢。 2、观察不出图形细微差别、对颜色的辨别能力差、对拼音英语的学习吃力。 3、抄写速度慢，字迹潦草，字经常写到格子或者线外。 4、写字左右颠倒、间架结构处理混乱、对数量关系不理解、严重者难以形成良好的推理能力。 5、只看到事物的局部看不到整体，常被身边或者脚下的东西绊倒。 造成孩子视知觉功能失调的原因 1、先天原因 如小儿白内障、青光眼、弱视等。 2、被动吸烟 婴幼儿的眼球正处于发育期，烟草中的毒性氰化物影响视神经的发育。 3、早期视觉经验剥夺 婴幼儿早期视觉能力发展与足够的视觉信息刺激是分不开的。 曾有人对同孪双生的小老鼠做过试验，将刚出生的一只老鼠的眼睛蒙上，而另一只则正常发展，结果一段时间后，用来实验的老鼠几乎什么也看不见。 4、过度使用电子产品 孩子长时间盯着电视、电脑屏幕，不仅会使孩子眼球运动减少，还会使眼球充血，出现眼球干燥，甚至导致眼球视网膜的感光功能失调。 5、家长错误的教育方式 当孩子出现了视知觉不足引起的错误时，有些家长马上就开始指责：“你能不能看仔细点啊？” “你真是个马虎精”等等。 这些消极的评价对孩子的行为问题起到了强化的作用。 视知觉功能的锻炼 视知觉发展的六项主要功能包括：视觉广度、视觉聚焦、视觉记忆、视觉追踪、视觉想象、视觉分辨。 1、视觉广度的锻炼 视觉接收是视觉最基本的能力，也是影响视力最基本的要素，在接收视觉的过程中，人们通过让眼球进行上下左右移动，旋转来看不同方向的物品。 而所谓的视觉广度，指的就是眼睛直视前方所能看到的范围。 视觉广度大的孩子，看书一目十行，效率当然比视觉广度小，需要一个字一个字看的孩子要高出许多。那么，视觉广度可以怎么训练呢？ 最简单也是最有效的训练方法，就是 舒尔特表格训练 ，家长可以准备一张A4纸，在上面画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，共25个数字。 让孩子的眼睛距离表格30-35cm，然后用手指按1-25的次序依次指出其位置，同时朗读出声。 保持每天练习至少一次，每次的数字排列不同，同时家长要在一旁做好计时，记录孩子数完25个数字所用时间。 坚持训练一段时间，孩子的视觉广度，以及注意力都会有提高。 2、视觉聚焦的锻炼 当我们注视不同距离的目标时，为了保证物体在视网膜上成像清晰，必须运用我们的调节功能，即根据物体的距离调整晶状体的曲率。 学生在课堂上注视点不停地在黑板、老师和课本上切换，对聚焦能力的要求较高。 视觉聚焦功能缺陷时，我们不能快速、有效地调节晶状体的曲率，从而注视点在不同距离目标间转换时难以保证物体成像清晰，进而会引起视疲劳、学习困难。 视觉聚焦对于孩子的阅读，书写，计算等多种学习能力都有很深远的影响，所以，建议家长一定要多多注意孩子这方面的锻炼。 比如，你可以伸出食指在孩子眼前30厘米处，让他注视，你还可以给孩子一面镜子，让孩子注视镜中自己的眼睛，以及让孩子做一些涂色、描线之类需要注视才能完成的小游戏等。 3、视觉记忆的锻炼 视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。 比如孩子上周在公园看见一条狗，过几天你拿出这条狗的图片，他会立刻认出这条狗是上周他在公园里看见过的。这种能力称之为再认。 如果更进一步，孩子能用语言把所看见的狗的形象描述出来或者用笔画出来，这就是再次产生这个形象的能力。 视觉记忆力对孩子的思维、理解都有极大的帮助。 如果一个孩子视觉记忆力不佳，会极大地影响他的学习效果。家长也应该特别重视他们这方面能力的训练和培养，怎么训练和培养呢？ ①你可以写出一串数字，让孩子看一遍，然后再盖住让孩子说出来，起初数字的个数可以少一点，随着孩子能力不断提升，再逐渐增加。 ②你还可以从几张图片中挑出一张让孩子看几秒钟，然后把这张图片与其他图片混在一起，让孩子找出刚才那一张。 ③你还可以教孩子学折纸，让孩子一边记忆一边模仿你的手连续操作的动作，起初可以做一步等一等孩子，慢慢的可以不再停顿，让孩子快速记忆。 4. 视觉追踪的锻炼 如果孩子在阅读时容易疲劳，一看书就嚷着头疼，看黑板时注意力的集中时间很短，或者视觉跟不上老师在黑板上写字的速度时，那么他很可能是因为视觉追踪能力落后。 视觉追踪能力是指以协调的眼动跟随和追踪物体的能力，这一能力是阅读文字材料的基本前提。通过训练孩子眼球追视、检视物体的能力，提高视觉广度与速度。 在下面的训练方法中，我们主要的目的是要使儿童在头不动的情况下，用眼睛注视一个不动的物体，也可以跟随一个移动的物体。 那怎么训练孩子的视觉追踪能力呢？ ①家长可以在一间比较暗的房间里，把手电筒的灯光投射到一面墙上，并上下左右移动，让孩子在保持头不动的情况下追视灯光。 ②家长还可以和孩子玩抛接球的游戏，让孩子的目光紧紧跟随球的运动轨迹。 5、视觉想象的锻炼 人的大脑有一个重要功能，就是能凭借视觉想象进行思考。 也就是说，人在思考时能根据需要，在大脑构造出某种图形或抽象概念、感性外观的视觉想象。 人的大脑就像长了眼睛，这些视觉想象物能移动、旋转、变化并且被分析。 你的视觉想象力越强，你大脑中的这双眼睛就越敏锐，你的视觉想象物及其运动在你的大脑中就越清晰。 6、视觉分辨的锻炼 视觉辨别是指我们精确分辨细微差异的能力。这不仅需要有好的视力，还需要有较好的理解。 孩子能够分辨出物体之间的异同点，把一个物体和另一个物体区分开来，是拥有视觉分辨能力的缘故。 但是，如果孩子视觉分辨能力比较差，那么，可能他就不太容易区分出相类似的一些东西，比如上学后遇到的形近字等。 所以，家长也需要加强孩子视觉分辨能力的训练。怎么训练呢？ 你可以写一串字母“b”，中间夹杂几个“p”，然后让孩子在最短时间内把“p”圈出来，或数出一共有几个“b”或几个“p”等。 （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

美国一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有助于提升学习成绩：芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。 开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？ 结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，晨跑这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。 为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？ 因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。 不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力。 要知道，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。 Wendy A. Suzuki博士是纽约大学神经科学中心的神经科学与心理学系教授，作家和健身教练。Suzuki博士的主要研究兴趣是大脑的可塑性，近期，她的工作集中在了解有氧运动如何用于改善人类的学习、记忆和更高的认知能力。 1、运动改变大脑 运动能改变大脑，只要很单纯地去动你的身体，就能对你的大脑产生立即、持久，且有保护作用的益处，且持续一生。 这是一个真正保存起来的人类大脑。它将会说明我们今天要谈到的两个关键区域。 第一个是「前额叶皮质」，就在你的额头后面，对决策、专注、注意力，以及你的人格来说很重要。 第二个关键区域位在「颞叶」。你的大脑中有两个颞叶，一右一左，颞叶的深处是个关键的结构，重要功能是让你能够针对事实和事件来形成并维持新的长期记忆。那个结构就叫做「海马体」。 一个短暂的事件，比如，你的第一个孩子出生的那一刻，能够形成一个记忆，这个记忆怎么能改变你的大脑，且一生都不会忘记？ 那是我想要了解的。我想要记下受试者在形成记忆时，海马回中的每个脑细胞的活动。并真的试图破解那些短暂的突升电流活动，也就是神经元彼此沟通的方式，那些短暂的突升怎么让我们形成新记忆，或没形成记忆？ 但几年前，我做了一件在科学中被认为很不寻常的事。身为神经科学的正教授，我决定完全转换我的研究计划——我亲身体验到运动有改变大脑的效应，这件事有潜能可以改变许多人的生命，我得去研究它。 但我花了太多时间，独自待在黑暗的房间中，完全没有动身体，体重增加了25磅！ 我独自参加了一趟泛舟之旅，因为我没有社交生活。接着我回来了。我心想：「我的天，我是那趟旅行中最弱的人。」于是，回来后我就有了一个使命。 我说：「我再也不要觉得自己是泛舟之旅中最弱的人了。」——这就是我上健身房的动力来源。我把我的Ａ型人格专注在去参加健身房中所有的运动课程。我什么都尝试了，我去试了自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程，一开始真的很辛苦。 但我注意到，在我每回尝试会让我满身大汗的运动之后，我的情绪和能量都会大大提升。这就是为什么我会一直持续回到健身房。我开始感觉比较强壮了。我开始感觉更好了， 我甚至把那25磅给减掉了。 现在，从我开始做日常锻炼至今已有一年半多了，我注意到一件事，它让我吃惊并吸引了我的注意。我坐在桌前写研究补助申请书，脑中浮现一个想法：「天啊，今天的研究补助申请写得真顺利。」 补助申请能写得很顺利，是因为我专注和维持注意力的时间，都比以前更长，且我的长期记忆似乎在我身上也变得更好。就在那时，我把一切都连起来了。 我发现的文献很让人兴奋，且还在不断增加中，基本上，文献完全点出了我在身上注意到的所有改变。更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。我学得越多，我就越能了解运动有多强大。 最终，这导致了我做出重大决定，完全转变我的研究重心。 2、运动带来更好的专注力 在真正投入这个问题几年后，我得到了下列的结论：在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑，理由是以下三个。 第一，运动对你的大脑有即时的效应。 你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，会在你运动之后马上提升你的心情，那正是我的感受。我的实验室显示，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而那专注的改善会持续至少两个小时。 最后，研究显示，单一次运动就会改善你的反应时间，基本上，那就表示如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它，这点是非常非常重要的。 但这些立即的效应很短暂，在运动刚结束时帮助你。你要改变你的运动规律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。 这些效应之所以能持久，是因为运动确实能改变大脑的结构、生理机能，以及功能。我们从我最爱的大脑区域海马回开始。 海马回——运动确实能制造出全新的脑细胞，海马回中新的脑细胞能增加容积，还能改善你的长期记忆。对你我皆是如此。 第二，在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，而这功能取决于你的前额叶皮质。 你不但会有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。最后，你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。所以，你的好心情神经传递质就能得到持续增加。 但其实，运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。 可以把大脑想成是肌肉。你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。 3、如何通过运动促成改变？ 那么，最少要做多少运动才能得到这些改变呢？ 首先，好消息：你不用变成铁人三项运动员也可以得到这些效应。 经验法则是，每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动。也就是要让你的心跳升高。 你不需要去健身房付很贵的健身房会费。在你健走的时候，再额外多走一个街区。如果你看见有楼梯可走，走楼梯。如果你到健身房运动的话，power-vacuuming是很好的有氧课程选择。 所以，我从记忆的先驱拓荒者，变成了运动探索者。 从进入大脑最深处的运作活动，变成试图了解运动如何能改善大脑功能，现在，我的实验室的目标是要超越我刚刚跟各位说的经验法则——每周三到四次，每次三十分钟。 针对你，根据你的年龄、你的健康程度、你的基因背景，来把今天的运动效应给最大化，同时把改善及保护你的大脑做到最好，让你一生都能受益。 但是，「谈」运动是一回事，「做」运动是另一回事。 把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐、更受保护，还能保护你的大脑，不受无法治愈的疾病所侵害。这么一来就能改变你人生的轨道，朝着更好的方向。 （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

“一个阳光快乐的孩子是一个能自主的孩子，他(她)有能力面对生活中的各种困难，也能在社会中找到自己的位置。” 这是法国儿童教育学界共同认可的观点。 那么，怎么培养一个心理阳光、远离阴暗的孩子呢？ 法国不少资深育儿界专家一起，给父母们提出了一系列操作性很强的建议。 1.训练孩子独处的能力 心理学家说，安全感不是依赖感，如果一个孩子需要热情而稳定的感情联系，他也需要学会独处，比如让他自己呆在安全的房间里。 孩子获得安全感，不一定需要父母时刻在场，即便他看不见您，他心里也会知道您在那里。 专家说，对于孩子的各种需要，大人需要去“回应”，而不要事事“满足”。 2.满足孩子要有度 要人为地制定一些界限，不能无条件地满足孩子的要求。 “能够心情愉悦的另一个前提，是孩子能承受生活中那些不可避免的挫折和失望。” 儿童精神病科医生托马斯博士告诉我们， “只有当孩子明白了一个道理，即能获得某种东西并不取决于他的欲望，而是取决于他的能力，他才能得到内心的充实快乐。” 孩子越早明白这个道理，他的痛苦就越少。 一定不要总在第一时间满足孩子的愿望。正确的做法是，拖延一些。 比如，孩子饿了，可以让他等上几分钟。 不要屈从于孩子的所有要求。拒绝孩子一些要求会更有助于他获得精神的平静。 在家庭中接受这种“不如意的现实”的训练，会使孩子有足够的心理承受能力，来面对将来生活中的挫折。 3.孩子发火的时候冷处理 孩子发火，第一个办法是转移注意力，想办法让他去自己的房间发火。没有了观众，他自己慢慢地就会安静下来。 适当的惩罚，并贯彻到底。 说“不”的策略：不要干巴巴地说不，要给孩子解释为什么不行。 即便孩子听不懂，他也能懂得你对他的耐心和尊重； 家长之间要意见一致，不能一个说行，一个说不行；禁止一件事情的同时可以给他做另外一件事的自由。 4.正视他的缺陷 如果孩子和别的孩子不同，比如孩子太胖了，耳朵形状有问题，或者性格与行为很偏激，家长一定不要否认这些事实，而是积极和他讨论，寻找解决办法，或者接受现实。 在这方面，去找专家是最好的办法，因为小孩子一般会把专家(比如医生)的话当回事。 5.批评，对事不对人 批评孩子要就事论事。比如，孩子弄坏了妈妈的首饰，这样说是对的： “你看，如果你去玩你没权利玩的东西，就会发生这样糟糕事。” 这样说是错的：“你太坏了，你怎么能弄坏我的首饰呢？你成心不让妈妈戴了!” 第一句明确告诉了孩子，他的错误在于他“动了不该动的东西”，并没否定孩子的人品。 第二句话则为孩子定了性，使他很沮丧，打击了他做好孩子的自信心。 6.放手让他做 让孩子早早地做力所能及的事情，将来他会更积极主动地做事。 不要过分替孩子做事情，替孩子说话，替孩子做决定，越俎代庖之前，可以想想，这件事，也许孩子可以自己做了。 不要说的话：“你不行，这事你做不了!” 让孩子“尝新”。有时候大人禁止孩子做一些事情，仅仅因为“他没做过”。 如果事情不是危险的，就放手让孩子尝试。 7.让孩子敞开心扉 与人沟通是能力，把心里的想法说出来更是一种能力，14岁的男孩子，需要父亲正确的引导。 积极的及时的说出自己心里的话，会避免做出一些阴暗的事情，不及时控制、避免，他会更可怕的延续下去。 快乐是一种能力，让他能看到生活中好的，积极的一面。对不好的东西呢，你也能积极地去面对。 多说积极的话:“我们在一起真高兴，不是吗?”“我们真是太幸运了!”“不要难过，下次我们会做得更好。” 在孩子8岁前，如果没有一个阳光快乐正确的母亲，那么这个孩子会在12岁将她母亲的影子浮现在自己身上。 所以，此时，一定不能认为孩子只是孩子，是善变的，更不要认为长大了会好的，其实阴暗已经严重的出现在这个家庭里，如若没有制止与引导，长大只会更加严重与恐怖。 8.强调所得到的东西，懂得爱 亲情友情，感官享受，强化这些“获得”，让他在享受的时候知道自己是在享受。 强化他的认识：我拥有很多，我现有的东西很珍贵。 必须让他知道这些亲人们对他的好，不是应该的，不是必须的，这个世界上没有谁欠谁的，给他的爱，是大人们的负责任，他必须懂得感恩。 他们以后也会是为人父母。 这个世界上没有坐享其成，他必须明白父母给他的不是必须，不是习惯，是爱。 9.必须懂得尊重他人 不管父母是什么身份，不管周围的人是什么身份，必须要孩子懂得尊重他人，没有身份区别。 也许是爸爸的朋友，也许是妈妈的同事，也许是爸爸的司机，也许是学校门口的看守员等等，这些和他没有血缘关系的人，对他的给予，他必须心存感激。 寻找，积累，强化那些美好的积极的事物，是给孩子生活的最甜蜜礼物----每天都有收获，有爱，明天会更好，要努力! （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

催眠师教你在家如何给孩子催眠。著名的“罗森塔尔效应”，教你如何落地实施。 罗森塔尔效应，亦称“皮格马利翁效应”、“人际期望效应”，是一种社会心理效应，指的是 教师对学生的殷切希望能戏剧性地收到预期效果的现象。 由美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森于1968年通过实验发现。 1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和L.雅各布森来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。 之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。 其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。 8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。 老师收到心理学家的暗示，不仅对名单上的学生抱有更高期望，而且有意无意地通过态度、表情、体谅和给予更多提问、辅导、赞许等行为方式，将隐含的期望传递给这些学生，学生则给老师以积极的反馈； 这种反馈又激起老师更大的教育热情，维持其原有期望，并对这些学生给予更多关照。如此循环往复，以致这些学生的智力、学业成绩以及社会行为朝着教师期望的方向靠拢，使期望成为现实。 这其实就是一种催眠， 通过师生之间的不断反馈建立的暗示结果：孩子就会越来越向期望的方向发展，这能不能在日常生活中实施呢？ 当然能！ 我们会发现，在日常生活中，父母时常说：我的孩子很胆小。孩子就真的越来越胆小。有的家长说：我的孩子挑食。孩子必然会越来越挑食。 还有的父母时常说：我的孩子专注力不行，不爱学习。被父母这样描述的孩子学习会越来越吃力，甚至会影响到学习态度：厌学。 同时，我们也会发现，很多父母经常说：我的孩子很喜欢读书。孩子就一定会有阅读的习惯。父母说：我的孩子运动很好。孩子在体育项目一定是有出色成绩的。 我们越来越发现： 不对孩子强加干涉，不批评、不指责，以鼓励、信任的态度对待孩子的问题，孩子的发展方向也会越好。 父母应该如何做呢？ 日常生活暗示，孩子是优秀的，孩子受到鼓励，会很努力地做出回应，父母收到反馈再被激起对孩子的认可，赞许，孩子对自己越来越自信，这必然是一个不断激励的过程，孩子、家长通过不断地彼此认同、赞许，良性循环，非常有利于孩子的成长。 比如： 看到孩子做作业，我们可以说：我看到最近你很努力，花在学习上的时间比以前都多。 看到孩子打球训练，我们可以说：最近打球次数很多，看起来肌肉越来越结实了，身体越来越强壮了。 看到孩子玩手机，我们可以说：你以前玩手机都舍不得放下，现在玩一会就放下学习了，越来越会管理自己了。 父母要善于发现孩子的变化，并鼓励，让孩子获得理解，得到认同，就会愿意与父母沟通，并向父母预期的方向发展。 这个现象的原理是什么呢？ 孩子收到赞美，对孩子来说是非常愉悦的，对于孩子的潜意识是一个正向的激励，潜意识对这类事件就会正向面对，不逃避，如果孩子被批评，不开心，潜意识对于这类事件就是否定的，逃避的。 而真实发挥人的真实能力，孩子好的专注力，是潜意识和意识共同面对一个事件，所以，有的孩子，学习起来很轻松，有的孩子学习起来很吃力。前者是潜意识和意识一起学习，后者是潜意识不想学习，仅意识在学习。 我们在催眠过程中，不给孩子任何暗示，只需要按照相应的催眠流程，孩子的潜意识训化，改变孩子旧有的对学习的负面情绪，对学习产生正向的反应，和意识产生连接，共同合作，催眠是潜意识和意识整合的过程，是意识和潜意识齐心协力的过程。 所以，很多孩子，催眠后，专注力好了，学习更努力了，对自己更自信了！ 催眠的最终目标就是整合，上下脑的整合，左右脑的整合，过去和现在的整合，本我客我的整合，整合后的大脑不刻板、不矛盾，实现潜意识和意识的统一、真正的自我提升、潜力挖掘。 催眠其实就是一个感知自己的状态，提升自己的能力，顺应自我、本我的过程。 带你进入孩子的内心世界，解读孩子行为背后的原因，教你如何做有格局的父母，培养有大格局的孩子。 如果你的孩子已经10周岁以上，缺乏自主意识、自律、不爱学习、成绩下降、记忆力专注力不好，专业的催眠师帮助他提升学习兴趣，提高学习能力。 （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

如果你是几乎不是的话，你就得1分。如果你偶尔试的话，你就得2分。如果我常常都会玩手机，超过我预定的时间的话，就是3分，大部分都是这样的话，就是4分。如果我总是如此的话，就是5分。下面就是按这样的去衡量打分。 ①、你会发现使用手机的时间超过原先预计的时间吗？ ②、你会放下该完成或者是正在执行的事，而讲时间用来使用手机吗？ ③、你对手机的讯息的兴奋感或期待，远胜过与其他人际关系的互动吗？ ④、你会在手机上认识结交一些新朋友吗？ ⑤、你会因为使用手机而被家人、朋友埋怨或者是指责吗？ ⑥、你会因为使用手机在上学或者是上班迟到或者是早退吗？ ⑦、你会每几个小时就不自主的检测你的脸书或者是电子邮件信箱等这些社群软体吗？ ⑧、你会因为使用手机而使工作表现失常或者是成绩退后吗？ ⑨、当有人问你使用手机做什么的时候，会有防御或者是隐瞒吗？ ⑩、你会使用手机寻求情感支持或者是社交安慰吗？ ⑪、你会迫不及待的一大早起床，便提前使用手机，或者是晚上上床前才把手机关机吗？ ⑫、你会觉得少了使用手机人生。就是没有意义，没有色彩吗？ ⑬、若有人在你使用手机的时候打扰你，或者是建议你缩短使用的次数，你会愤怒吗？ ⑭、你会因为使用手机而牺牲，或者是缩短晚上的睡眠吗？ ⑮、你会在离线，就是在手机上网离线的时候仍然对使用的手机的内容念念不忘吗？ ⑯、当你使用手机的时候，会一再延长自己的使用时间和次数吗？ ⑰、你曾尝试缩减使用手机的时间，或者是不使用手机，但是失败的经验吗？ ⑱、你会试着隐瞒自己使用手机的时间或者是传讯息的内容吗？ ⑲、你会选择把时间花在使用手机而不想出门吗？ ⑳、你会因为在一天当中没有使用手机而心情郁闷，容易发怒或者是心神不安宁吗？ 请把以上每一题的分数加起来，你所得到的总分就是你的手机爱好的指数。分数结果分析如下。 1、 属于正常级 ，所得的分数是20分到49分的话，虽然有时候会花了点时间在使用手机枪消磨时间，但还是能够自我控制。 2、 属于预警级 ，也就是你的分数是在50分到79分，在这个分数的你呢正遭遇到使用手机而引起的问题。虽然并非到了非常严重的地步，还是应该注意网络带来的一些冲击，一定要警觉，并且开始改变习惯。 3、 属于危险级 。你的分数如果是在80分到100分的话，已经到了危险季。网络使用的情况已经成为严重的生活问题。自己要好好的反省，使用手机带来的影响，并且找出成瘾的根源。或许你已经成瘾了，恐怕你需要很强的自制力才能够恢复。 （ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

青少年时期正是应该好好增长知识技能的时候，但这个时候的孩子正是思维活跃，注意力特别容易转移的时候，如果学校安排的课程计划不科学，忽视了创造力和个性的培养，只是严管控、死读书，那么孩子就往往容易坐不住、学不进去，甚至厌学，特别排斥学校和学习。 我是有来心理认证的青少年心理咨询师，深耕青少年领域，有丰富咨询经验。下面我就来聊一聊青少年厌学辍学这个让家长头疼不已的问题。 厌学在青少年中非常常见，它作为目前初高中学生诸多学习心理障碍中最普遍、最具有危险性的问题，严重影响了学习活动的顺利进行，对少年健康成长有很大危害性。 从心理学角度讲，厌学是指学生消极对待学习活动的行为反应模式。主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。 厌学是辍学行为的主要原因之一，辍学是厌学的极端表现。 表现 患有厌学症的学生往往学习目的性不强，对学习失去兴趣，课堂上注意力不能集中、犯困、不认真听课，课后不完成作业、即使没有干扰也“学不进去”，怕考试，怕排名，约有半数以上的学科跟不上进度，成绩不佳；甚至厌恶书本知识、讨厌老师和学校，一提起学习相关话题便沉默或焦躁，还会旷课逃学；严重者一提到学习会还出现躯体反应如头昏、头痛、恶心呕吐、腹痛、尿频、食欲下降、睡眠易惊、脾气暴躁，甚至出现抑郁，焦虑，强迫等神经症状。但在除了学习之外的课余活动却有积极性，因此家长和老师常给予他们“习学不进去，玩倒是积极”的评价。 厌学症对青少年的生理、心理健康具有极大的危害性。 原因 青少年身心各方面的原因 1.强迫和抑郁情绪 在背负过重学习压力、极度焦虑的情况下，青少年容易出现强迫情绪。如不由自主地去想、去做某些事，明明知道没有必要去想，但是就是控制不住自己，想摆脱也摆脱不了，非常苦恼，使注意力无法集中，影响学习。 抑郁也是青春期比较突出的情绪问题。在整个儿童期到成人以前，是抑郁症的第一个高峰，很多孩子都有消极的念头。孩子们对个人的未来，对前途悲观、绝望，有自卑心理。由于现在的家长老师大多不注意孩子的性情变化，要么一味追求高成绩，要么逼着孩子学习，如果成绩不好就对孩子整个人进行指责，批评，否定。导致孩子也否定自己的自我价值，长期以往感受不到自我价值，导致本就少沟通的孩子，心理矛盾到极点，甚至有些孩子厌学、辍学，甚至矛盾激化时有可能选择轻生。 2.青春期性心理冲突 发生厌学与一些孩子初入青春期有关，当女孩出现初潮和男孩首次遗精时，由于神经、内分泌的作用，他们的警觉性增强，害怕学校。其实是一种移花接木的转换防御机制，通过弃学暂缓了“不被人发现”、“不知如何是好”这种潜在的性心理压力。现在的孩子对异性的渴望提前出现，在15-19岁之间，是渴求异性的高潮期，而世俗的观点又不能认可这个年龄段的过度交往，也会导致青少年心理空虚而厌学。 3.叛逆心理 有的家长对孩子的一举一动，包括但不限于学习成绩、生活习惯等管控太过严格，手段武断专制。有时青少年已有自己的学习计划和目标，家长的安排让他们自觉不自由、正在形成的自主意识遭到破坏。于是出于对家长的反感，就产生了逆反心态，故意跟家长对抗而故意不认真学习，或是直接选择“摆烂”。 4.缺乏对学习的自驱力 学生本身也会因为学习目的不明确，不求上进或学习方法不当，考试遭受失败、自我价值感也随之跌落，从而缺乏学习动力，产生厌学心理。厌学产生的内在原因就是学生在学习过程中遭遇消极情绪体验，自我认识存在偏差。这个过程中社会、学校、家庭等外部环境的不良影响也起消极的强化推动作用。 外界原因 1.应试教育下学业过压力大 青春期的孩子生理和心理处在高速发展中，各方面又都发展得不够成熟和均衡，本身就面临着重重挑战，而学校和家长又给予其学业上过大的压力，使孩子出现一些情绪和行为上的不良变化。生长在应试教育严重的今天，来自分数的压力蔓延，加之学习时间的紧迫，属于青少年学生的自由空间少，导致他们缺乏沟通技巧，把各方面的困难压抑在自己心理，加重精神内耗和注意力偏差，最后导致厌学。 2.不利的家庭因素 家庭教育在青少年成长过程中起着举足轻重的作用。父母教育方式对青少年的心理健康有重要影响，大多数家长对孩子期望值过大、目标过多、关怀过度、压力过大、仅看重学习成绩而忽视心理品质的良性发展，一旦孩子达不到自己的要求经常采取讥讽、数落、辱骂、厌恶、苛责、蔑视和冷漠等“软暴力”形式对孩子的心理进行伤害。反抗，逆反家长的“软暴力”比“硬暴力”对孩子造成的伤害更具有隐蔽性，杀伤力更大、更持久，会给孩子的一生留下挥之不去的阴影，使孩子产生心理障碍乃至心理疾病，摧毁孩子学习的自尊心、自信心。 3.社会因素 社会环境对学生产生的影响日趋严重。近几年出现的唯利是图、金钱万能的拜金主义观念使部分学生的思想和心灵受到侵蚀，加之读书无用论又有蔓延的趋势。一些本来就自制力较差、成绩较差的学生由此更加失去了学习的动力，放下自己手中的书本，甚至还有一些学生沉迷于网络游戏之中，厌学甚至辍学。 解决 动机教育 俗话说：“寒门出贵子”、“穷人家的孩子早当家”。这话不完全准确，一般来说，家庭物质条件一般的孩子更用功读书，因为摆在他们面前的出路很少，学习是唯一一张摆脱贫困的入场券。但与此同时，更多家境贫寒的孩子因为缺乏系统科学的教育、家长也不注重养育环境，自制力弱，也不爱学习，成了差生中的差生。 所以，正确的动机教育不在于跟孩子说“不好好读书将来去要饭”，而是要用成年人的眼光带孩子领略世界的运作方式，让孩子知道，世界很大很好，但一切都存在门槛。鼓励孩子要为了自己的激情和热爱所在的方向去努力学习。譬如，孩子爱看赛车，家长可以带他看国际比赛转播里操着流利英语的中国车手，鼓励孩子若想像他一样就要学好英语。 合适的学习目标 即使是对成年人来说，努力却得不到回报，似乎自己的目标远在天边，永远也够不到，就很容易产生退缩心理，更别说是心智较为敏感脆弱的青少年了。 对于产生厌学情绪的青少年来说，消除已经对其产生不良影响的压力源——太高的学习目标，就能减轻学业压力和达不到家长的高要求而给孩子来的挫折感。 对于学习成绩垫底的学生，可以从其擅长的科目开始给予进步目标，孩子渐渐在收到成效中提升自我效能感，找回学习的动力。 提高学习能力 1.提供与青少年个体特性适配的高效学习方法，并养成习惯。具体方法因人而异，总体原则是要注意劳逸结合、遵循记忆曲线、全面计划、突出重点等等…… 2.找到孩子的优势能力并帮助其迁移。如该青少年具有注意力高度集中的特点，那么就要加以培养，并运用到效率高的时间段中；如该青少年习惯跳出惯势思维看问题，便培养其结构化、逻辑归纳能力，并运用于多种学科的学习中，打造独特的学习方法。 帮助学生改善人际关系 学生人际关系差是学生厌学的常见原因之一。由于学生来自不同文化、经济和涵养的家庭，他们的性格个性亦有很大差异，有些学生性格内向，不善交往，人际关系自然就不好。如果老师和同学再对他们冷漠，他们就会更感孤独和不安，不良情绪甚至厌世情绪就会产生。学校和家长要建立和谐、融洽的师生关系，营造轻松的学习气氛，并加强在课堂和课后的团队协作能力的培养，关心成绩的时候也同样对青少年的人际关系给予关心，言传身教关于人际交往的技巧，注重品德培养，等等。 引导兴趣、激励理想 厌学情绪会导致青少年对什么活动都无兴趣，对什么人都感情淡漠，得过且过。 对于这种情况，最好的应对方法是立志，引导其发掘自己的生活的理想。一个学习目的不明确的学生，便不会享受刻苦学习取得理想成绩的过程。培养学生对学习的兴趣非常重要，兴趣是一种强大的精神力量，可以促使一个人充分发挥其聪明才智，提高对学习的自主能动性，积极思考，大胆探索，自觉的排除障碍、克服困难，获得较好的学习效果。 正确的沟通和奖惩观 对青少年来说，自我意识的成长和学习成绩一样重要。作为家长，对孩子的帮助应该以引导为主，不可加以任何强制的意味。即使家长再为了孩子着想，又或者孩子的想法在家长看来多么错误与幼稚，需谨记，孩子是一个独立的个体，我们能做的，只有引导。如果强加干预，只会激起孩子的叛逆心理，达不到目的的同时还会彻底破坏亲子关系。 同时，家长和老师要多表扬、少批评，注意批评的尺度，成功时让孩子感到成功的喜悦。中学生的承受能力远不如成年人，作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、指责，对学生学习上的进步及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。 打造良好家庭氛围 德国著名的家庭心理治疗专家佩施基安指出：“疾病不仅仅是病人本身的问题，也反映了家庭和社会问题。”同时他也强调了家庭在消除心理困扰中的作用：“一个家庭里实际的和已赋予的东西，绝不仅仅是障碍和冲突，这个家庭同时也产生了解决这个冲突的能力。”因此，家庭在对孩子的教育中应承担起不可推卸的责任。家庭关系对学生的影响是最直接的，也是最强烈的，父母的教育方式与家庭的学习氛围也会影响学生对学习和社会的认知。 家长应多与孩子交流，努力学习心理健康教育方面的知识，为孩子创造良好的学习氛围，学会分辨孩子的表达，了解其内心需求并给予满足。教会孩子爱别人，并有责任心；鼓励孩子参与集体活动，树立学习信心，引导和激发孩子对学习的兴趣；培养孩子的独立性，磨砺孩子坚强的意志。 案例 兵兵是中学八年级学生，在班上的学习成绩偏下，对学习提不起兴趣，一上课就经常注意力不集中，打瞌睡。父母关系不好，家庭经济情况较差，父母忙于工作，很少给予他照顾。特别是学习上，从小很少对他的家庭作业进行辅导、也不会关心兵兵的学习状态等，但对他的学习成绩和言行举止等各方面都要求较为严格，经常因为他的成绩下降或是在家做错一些小事而责罚，甚至辱骂。一直以来，兵兵对父母的苛责和忽视一直耿耿于怀，不愿与父母沟通，渐渐变得性格内向，孤僻、和同学们也少在一起玩。 兵兵从小学开始，各科成绩都是良好。进入初中阶段以后，学习的学科也多起来了，开始学习就有点吃力，在一次期中考没考好之后，兵兵就觉得心里特别烦躁，经常说头痛、难受，不想上学。初二上学期开学后，有的同学告诉他打游戏很好玩，并带着他一起玩游戏，他从此就迷恋上了打游戏。白天没时间，等到放学后，作业不完成，就去游戏厅打游戏，直到很晚才回家。以至于第二天上课总是无精打采，提不起精神，上课老师讲到什么地方都不知道。老师针对他的表现，进行了多次做思想工作和教育，但在父母方面并没有给予足够的关心，也没有深究他迷恋游戏的根源，只是狠狠责骂了兵兵。而从那之后他变得更不愿听课，不愿记笔记，拿起课本就烦，学习成绩下降很快，而成绩越下降越不愿学习。 分析： 这是一个学生因家庭因素和自身素质因素引起成绩下降，并最后导致厌学甚至逃学的案例。所谓厌学，就是是对学习产生厌恶、反感或无所谓的心理倾向。兵兵产生厌学情绪的原因既有家庭方面的关心和教育不足导致的兵兵性格方面的自卑、孤僻、不合群，当遇到问题的时候，缺乏解决的信心和能力，也丧失了家庭方面的支持，甚至还激发了叛逆心理。也有自身的因素：兵兵渴望取得比较好成绩，对自己期望很高，但是初中的学习内容比小学深，学习方法也会不一样，由于缺乏指导和学习方法，学习成绩得不到提高，反而下滑，导致学习动力不足、丧失学习兴趣和学习信心等，又因为性格方面的特征，兵兵选择以逃避、消极应对的方式来解决问题。 解决： 大多数学生厌学的问题需要对家长进行干预，但兵兵的情况来看，孩子的性格已经定型，实际上已经很难磨灭不良的家庭教育给孩子带来的影响了。 而且，通过沟通，我们发现兵兵已形成较为完善的思维认知体系，这个阶段再对其性格进行改变并不现实。最后通过和老师、家长沟通后一同敲定的干预计划是，通过设立更为合理的学习目标，一步步使其获得在成绩上的进步带来的成就感、自我认同感，并把他“玩游戏”的爱好利用起来，作为一个学习动力上的正面激励，同时，家长方面要停止对孩子的过度批评、苛责，多表扬、多听需求，避免带来自信心的下降。 结果： 经过半个学期的实施，首先是在家长态度的转变下，兵兵的性格虽然还是偏内向，但他看待事物的眼光不再那么悲观，在学校也有了社交方面的改变，朋友开始变多了，也更乐于参加集体活动了。在学习成绩上，兵兵刚开始的目标是进步十名，经过老师的帮助调整学习方式、培养加强记忆的学习习惯等，而且家长承诺，如有进步，就可以在周末奖励游戏资金，很快就实现了目标；在学期末尾时，兵兵又实现了第二个学习目标——期末考在原基础上再进步五名，且在老师家长的鼓励下，兵兵在本来就最擅长的语文科目上还取得了班级前三的成绩。 除此之外，兵兵跟家里的关系也有所改善，虽然没有进行较为深入的家庭心理干预，但兵兵的父母在这个过程中，看着自己的态度转变竟然能对孩子发生这么大大作用，也意识到了家庭教育的重要性，从心理到行为上都发生了转变，不再忽视孩子的真实需求，日常中以有效沟通代替苛责批评，亲子关系冲突得到了改善，家庭氛围也融洽了起来。 （文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）