髋关节积液的锻炼方法
髋关节积液是由于髋关节滑膜的炎症引起，表现为关节疼痛、肿胀、缓慢跛行、髋关节活动受限等症状，在正规医院治疗的基础上，可配合适当的功能锻炼，以加快积液的吸收，下面教大家髋关节积液的锻炼方法：
动作示范：
- 方法一
股四头肌收缩练习
患者取坐位，患侧腿向前伸，进行勾脚抬腿的练习，抬起后坚持5-10秒钟，然后慢慢放下，重复练习5-10次为一组，每天练习5-20组；
- 方法二
髋关节外展练习
将弹力带套在两腿外侧，慢慢地把腿张开，对抗弹力带的张力。达到最大限度后，坚持3-5秒钟，然后放松，重复练习5-10次为一组，每天练5-20组；
- 方法三
踝泵练习
患者取仰卧位，双腿伸直，患侧脚踝做背伸和跖屈的动作，每次动作应尽量达到自己能承受的最大范围，踝泵练习可促进局部的血液循环，避免出现静脉血栓。
- 结束
特别提示：
1、锻炼过程中若出现疼痛不适，应立即停止，并及时就医；
2、平时不要进行髋关节的过度活动，避免长时间站立或走路。