肩关节粘连如何锻炼
肩关节粘连是由于肩关节周围软组织炎症引起，常见的有肩周炎、退行性肩关节炎或肩峰撞击综合征。另外，外伤或手术后炎症也可造成肩关节粘连，下面教大家几个改善肩关节粘连的锻炼方法，以防止肩关节功能受限：
动作示范：
- 方法一
爬墙训练
患者取站立位，面对墙壁，伸直胳膊，将手放到墙面上，手指自然分开，然后手开始慢慢地沿着墙向上爬动，同时身体随之靠近墙面，直到胳膊与身体呈180°；
- 方法二
肩关节外展训练
患者取站立位，侧对墙壁，胳膊外展伸直，将手放到墙面上，手指自然分开，然后手开始慢慢地沿着墙向上爬动，同时身体随之靠近墙面，直到胳膊与身体侧面呈180°；
- 方法三
钟摆训练
患者俯身，患侧上肢自然下垂，然后做逆时针或顺时针旋转运动，旋转半径由小到大，直至接近水平位置。
- 结束
特别提示：
1、肩关节疼痛时，可遵医嘱服用止疼药或外用药膏；
2、锻炼的强度及幅度应以不引起明显疼痛为宜；
3、患侧手臂避免提重物，注意保暖。