解除肌肉痉挛的有效方法
以小腿肌肉痉挛为例，缓解方法如下：
动作示范：
- 步骤一
卧床休息
出现肌肉痉挛时，应尽量卧床休息，避免运动。
- 步骤二
拉伸肌肉
患者取仰卧位，腿伸直，将患侧脚尖用力往回勾，使小腿肌肉尽量反向拉伸，坚持几秒一般可缓解。
- 步骤三
局部按摩
用双手拿捏痉挛部位的肌肉，拿捏5-10分钟，使痉挛的肌肉放松。
- 步骤四
热敷
用毛巾包裹热水袋，对痉挛部位进行热敷，能够改善血液循环，缓解痉挛。
- 结束
以小腿肌肉痉挛为例，缓解方法如下：
出现肌肉痉挛时，应尽量卧床休息，避免运动。
患者取仰卧位，腿伸直，将患侧脚尖用力往回勾，使小腿肌肉尽量反向拉伸，坚持几秒一般可缓解。
用双手拿捏痉挛部位的肌肉，拿捏5-10分钟，使痉挛的肌肉放松。
用毛巾包裹热水袋，对痉挛部位进行热敷，能够改善血液循环，缓解痉挛。