腰下垫东西睡觉的正确方法
动作示范：
- 步骤一
物品选择
硬板床和一个软垫、一个枕头，软垫也可用枕头代替。
- 步骤二
正确方法
在清醒状态下，把一个软垫或枕头放在硬板床腰部位置，然后平躺在上面；同时头颈部也垫一个枕头，全身自然放松，每次半小时即可。
- 结束
特别提示：
不建议在入睡后也把软垫或枕头垫在腰下，因为入睡后身体可能会出现各种姿势的调整，腰下物体会增加腰椎负担，产生危害。
硬板床和一个软垫、一个枕头，软垫也可用枕头代替。
在清醒状态下，把一个软垫或枕头放在硬板床腰部位置，然后平躺在上面；同时头颈部也垫一个枕头，全身自然放松，每次半小时即可。
不建议在入睡后也把软垫或枕头垫在腰下，因为入睡后身体可能会出现各种姿势的调整，腰下物体会增加腰椎负担，产生危害。