股骨头坏死怎么锻炼
股骨头坏死是骨科的三大顽症之一，是进展性疾病，会造成患者髋关节屈伸困难。长期卧床、减少活动并不能改善股骨头坏死的发展，反而会造成患者下肢肌肉萎缩、韧带挛缩，导致髋关节功能越来越差。在医生指导下进行适当康复锻炼，能够延缓疾病的加重，最大限度保留其功能。下面教大家正确的锻炼方法：
动作示范：
- 方法一
俯卧支撑训练
患者取俯卧位，用双肘支撑身体，或者提高难度用手掌支撑身体。此动作保持20-30秒，可重复训练。患者可根据自身情况在难度上进行调整；
- 方法二
髋关节拉伸训练
患者取坐位，挺直上身，再把患侧腿以二郎腿的方式架在健侧腿膝盖上。用双手压住小腿，尽量保持小腿的水平位。然后保持上身挺直，往下弯腰，直到臀部有拉紧感。此动作可重复进行，每次保持20-30秒。
- 结束
特别提示：
1、锻炼时，动作要缓慢，持续有力，逐渐加力；
2、锻炼应遵照循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大；
3、锻炼时，禁止幅度过大、用力过猛，禁止强行锻炼，以免造成骨折或筋膜损伤等。