自己刮痧方法图解
动作示范：
- 步骤一
准备刮痧工具
准备及刮痧板以刮痧油。刮痧板最好使用牛角刮痧板，紧急时也可用瓷汤匙或边缘光滑的碟子代替。
- 步骤二
体位
取舒适体位，充分暴露刮痧部位，并擦洗干净。
- 步骤三
涂抹刮痧油
把刮痧油涂抹在刮痧部位或刮痧板上。
- 步骤四
刮痧
手持刮痧板置于皮肤上，使刮痧板与皮肤呈45度夹角，单方向从上往下刮。刮痧力度刚开始宜轻，之后可缓慢加大力度，但以自身可耐受为度。每个部位刮20-30次，或3-5分钟。
- 结束
特别提示：
1、刮痧时应注意防寒保暖，避免感冒。
2、刮痧后3小时内或当天不建议洗澡，以免发生感染。
3、皮肤存在溃烂、损伤、炎症的部位，以及有出血倾向的人群不能刮痧。
4、刮痧时不可过饱、过饿或过度疲劳。
5、孕妇不可刮痧。