如果患者在晚上睡觉的时候比较紧张、焦虑，而且对失眠情况比较担心的，可能会出现失眠。因为不良的情绪会使患者出现睡眠质量的下降。患者如果存在应激性的事件，比如出现考试前的紧张，或者有重大会议需要进行发言，比较紧张、焦虑，对于一些事情过度担心或者恐惧不安，都可能会出现失眠。还有患者如果存在抑郁症或者有不好的睡眠环境，比较吵或者有灯光的刺激、过冷、过热，都可能导致患者出现失眠。

如果晚上睡不着觉容易出现失眠，除了包括入睡困难还会包括睡眠的维持困难，容易出现早醒和再入睡困难。有很多种病因可以导致出现失眠，脾脏停综合征容易出现夜间的缺氧被憋醒，这些容易出现失眠还有容易出现躯干的疾病，比如说存在心脏的疾病，有心力衰竭的在夜间症状会加重也会出现失眠。还有如果长期饮酒、抽烟进行，戒断以后也会出现失眠。

如果患者存在失眠、多梦，而且患者喜欢胡思乱想，往往提示患者可能存在心理的压力比较大，思想负担比较严重。这些患者可能存在焦虑等情况，如果长期的失眠，建议患者一定要到医院进行就诊。失眠多梦的患者，睡眠质量会严重下降，导致患者出现白天睡不醒、犯困、嗜睡，会使患者的生活能力以及工作能力、学习能力都会明显下降。患者需要应用一些调整睡眠以及调节情绪方面的药物进行治疗。如果患者存在明显的诱因，比如因为有考试的压力、工作的压力等，这些患者在应激因素去除以后，睡眠质量就会得到改善。

如果女性经常出现失眠，这些患者往往出现夜间睡不着觉，容易表现为入睡困难，睡眠维持困难，一醒早醒和再入睡困难，一般来说可能因为存在情感的障碍，比如出现了焦虑和抑郁、情绪不是很好出现心烦意乱，容易被激惹存在紧张、恐惧不安也有头晕、头胀等躯体的不适，很有可能会出现失眠，如果是出去旅行换了睡眠的环境，也有可能会出现失眠，还有一些在睡前喝酒、喝咖啡或者看电视剧，精神比较兴奋，也容易出现失眠。

对于失眠的患者来说，并没有哪一种食物可以用于治疗失眠，但是患者往往可以通过食疗的方法来改善失眠情况。患者要有规律的作息时间，养成良好的睡眠、卫生习惯。患者在入睡前半个小时可以喝点温牛奶，温牛奶有助于患者入睡。在睡前尽量不要喝酒、喝浓茶，也不要抽烟，不能吃得过饱，以免影响患者的睡眠质量。患者睡前，在晚餐的时候，不要吃不容易消化的食物、煎炸类的食物，要吃清淡的食物。比如可以吃容易消化的面条、大米饭、馒头、花卷等食物，煎炸类和刺激性的食物尽量不要吃。

如果患者在夜间睡不着觉，而且一直躺在床上，容易胡思乱想，一定要及时起床。可以到其他房间做比较枯燥和乏味的事情，比如可以做家务，如洗碗、拖地、洗衣服、看书或者进行适量的散步等，直到有了睡意后再上床睡觉。 患者一定要有比较舒适、安静的睡眠环境，室内的温度不能过低，也不能过高，要关灯睡觉，不能有噪音。夜间一定要保持规律的作息时间，不管前一天晚上几点钟入睡，第二天一定要按时起床，可以在睡前散步或者泡热水澡。 如果通过以上方法还不能入睡，可以应用催眠类药物进行治疗。

如果患者是突然出现的失眠，这些患者往往是因为存在应激性的事件，导致患者思想负担比较重，或者是存在一些压力，患者可能会出现失眠，比如有些患者因为第二天有考试或者重大的会议要发言，或者是需要进行谈判等，这些患者可能会出现失眠。对于这种因为存在应激事件导致的失眠，并且这些事件是不能去除的，建议患者可以临时的应用改善睡眠类的药物进行治疗，比如可以应用镇静或者催眠的药物，改善患者的失眠症状。对于患者如果第二天应激事件去除以后，患者没有失眠，这些患者往往不需要进行特殊的治疗。

如果患者失眠，并且吃了安眠药，但是效果不佳，一定要到医院就诊。 因为很多因素可以导致患者失眠，在临床上比较常见的是特发性失眠。这些患者可能没有明显的身体和躯体的器质性病变，没有导致患者不适，一般只是单纯出现失眠。对于这些患者，可以应用改善睡眠的药物进行治疗。 如果患者存在情感障碍，比如患者存在焦虑或者抑郁，因为情绪不是很好，比较心烦意乱、焦躁，容易出现紧张、恐惧不安等情绪，单纯应用安眠药没有作用，还需要应用调整情绪的药物进行治疗。

如果患者是跟别人吵架了、生气了，导致出现失眠。这些患者在夜间往往还会出现入睡困难、早醒和易醒，晚上会睡不着，正因为这种情绪的影响而导致失眠。 建议患者一定要调整自己的情绪，要转移注意力，不要想得过多，一定要进行放松练习。比如患者可以在睡前去散步，在睡前和喝适量的温牛奶。 如果出现了失眠症状，也不要经常去看闹钟，可以进行规律的就寝常规，比如可以刷牙、洗脸、调闹钟。通过以上这些方法，可以调整睡眠情绪，患者在睡前还可以进行淋浴，缓解紧张不安的情绪。

如果患者在最近一段时间总是出现失眠，睡不着觉，一定要去除诱导患者出现失眠的诱因，比如如果因为旅游或者其他因素，导致睡眠环境改变，因为不习惯，可以临时应用诱导睡眠方面的药物，来改善患者失眠症状。如果患者因为学习压力、工作压力等因素，导致精神比较紧张、心理压力过大，容易出现情感障碍，比如出现焦虑或者抑郁等情感障碍，在应用改善睡眠药物的同时，还需要应用调整情绪方面的药物改善患者的情绪状况。一般通过积极治疗以后，愈后比较好。