下面和大家聊一聊，缺锌吃什么食物比较好。缺锌可以通过食物补充。贝壳类的海产品，如生蚝、扇贝，含锌量是非常高的，是锌的优质来源。这些海产品味道鲜美，能为人体有效的补充锌元素，有助于增强免疫力，促进食欲。红色的肉类和动物的内脏，牛肉、猪肉等红肉，含锌量也是可观的。动物的肝脏如猪肝，也是很好的补锌食物。它们不仅含锌丰富，还含有其他的营养成分。不过食用时要注意适量，因为动物的内脏胆固醇含量是较高的。坚果类，像腰果、杏仁等，坚果含有一定量的锌，可以作为日常的零食，方便食用，还能在补硒的同时获取不饱和脂肪等有益的物质。但坚果的热量是较高的，也不宜过量食用。豆类像黄豆、绿豆，含锌也是可观的，并且是优质蛋白质来源，在日常饮食中容易获取，可以煮食，或者是加工成豆制品来食用。