以下是一一些判断自己是否缺硒的实用方法：首先就是可以观察身体的症状，缺硒可能会导致人体的免疫力下降，比周围的人更容易患上感冒、流感这些感染性的疾病，还可能会出现脱发、脱甲的情况，指甲上可能会有白色横纹，这些异常的表现，在心脏方面会有心慌、心悸的症状，克山病就与缺硒有关，这是一种以心肌病变为主要的一个地方病，在肌肉方面可能会感觉肌肉的无力、酸痛，运动耐力下降等等；其次还可以参考饮食情况来推断，如果长期生活在低硒的地区，并且食物来源比较简单，尤其是很少食用富含有硒的食物，比如说海鲜类的像虾、蟹、贝类这些食品，肉类尤其是动物的内脏，谷类比如说富含有硒元素的大米和一些坚果，比如说巴西坚果等等，那么缺硒的可能性就会增加，不过这些方法只是初步的一个判断，如果怀疑自己缺硒最准确的方法就是到医院进行血液的检查，检测血液中的硒的含量，这样就能够得到科学的诊断结果。