今天我们一起聊一聊，睡觉小腿抽筋很痛，肌肉紧绷怎么办？睡觉小腿突然抽筋，而且疼痛、肌肉紧绷，可能是由于多种原因引起。第一就是着凉，夜间睡眠时腿部暴露在外，寒冷刺激会使肌肉痉挛。第二就是疲劳过度，白天活动量比较大，小腿肌肉处于一个紧张的状态，夜间也是容易抽筋。第三就是缺钙，钙对肌肉正常收缩是至关重要的，缺钙时会引发抽筋。当抽筋发生时应该立即伸直腿部，尽量把脚尖往回勾来拉伸小腿的肌肉，缓解疼痛和紧绷感。也可以使用按摩抽筋的部位的方法来缓解，按摩可以促进血液循环。平时要注意保暖，避免腿部受寒，同时要合理安排活动量，避免过度疲劳，要多吃富含钙的食物，比如说奶制品、豆制品等这类食物，必要时可以补充钙剂。如果是抽筋频繁发作的要及时就医，排除是否有其他疾病。