今天我们一起来聊一聊，肌肉拉伤怎么办？教大家一些正确的处理方法。肌肉拉伤，在咱们的日常生活中是比较常见的。当肌肉发生拉伤时，首先应该立即停止正在进行的活动，避免进一步的损伤。然后对受伤的部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟就可以了。这样可以减轻疼痛和肿胀。第二，就是用绷带或者支具对受伤部位进行适当的加压，这样也有利于控制肿胀。同时要将受伤部位抬高，要高于心脏水平来促进血液的回流。在拉伤的初期，应该避免按摩和热敷，以免加重出血和肿胀的情况出现。经过48小时以后，可以根据情况改为热敷，热敷可以促进血液循环和组织的修复。如果疼痛是比较严重的，也可以在医生的指导下服用一些非甾体的抗炎止痛药物来缓解疼痛和肿胀。在恢复的过程中，要遵循循序渐进的康复训练原则，切不可盲目的进行康复训练。康复训练包括轻度的拉伸和肌肉力量的训练。但是过度的用力又会造成再次拉伤，因此锻炼和康复也要适度。如果肌肉拉伤比较严重，而且长时间不恢复，建议您也要及时就医。