各位朋友大家好，在我们的门诊，经常会碰到各种因为跑步、健身等体育锻炼，而产生运动损伤的朋友。大家的目的都是为了身体的健康而去运动的。在大家看来，为了健康，运动需要跑步、去健身房健身，或者做各种球类的运动等等。 实际上，对于绝大部分的普通人来说，想要身体健康，并不一定非要去做这种比较剧烈的体育活动，这些活动并不是适合所有的人。有时候平常不运动，反而一下子去做这些运动的时候，容易产生各类的关节磨损。 那么除了以上的运动，还有一种非常重要的运动方式，叫非锻炼性的体育活动。这个词大家可能没有听说过，但却贯穿大家的日常生活。那么什么是非锻炼性体育活动呢？ 这样的活动指的就是日常生活，比如日常通勤，像走路、骑自行车、去地铁站等等；还有日常的家务活动，做饭、拖地、打扫卫生；甚至工作间隙起身倒水等等；还有去超市买东西、散步、饭后的遛弯、遛狗等等。这些比较小的小活动就是非锻炼性体育活动。 大家可能认为，这些日常生活中的运动对大家的健康不会有太多帮助，但实际上，这些运动是非常重要的，因为它贯穿生活的每时每刻，日积月累，反而比我们偶尔去做一次大剂量的体育活动效果更好。 所以，大家在日常生活中，可以适当改变一些作息，比如可以更多地应用公共交通，在日常通勤中多增加行走，在饭后多多进行一些简单的散步，或者多做一些家务活。这些小的体育活动日积月累，其实对我们整体身体的肌肉力量，包括平衡性的训练，都是有所帮助的。