我说，咱们身上的脂肪是飞走的，你信吗？家人们，你们知道我们身上的脂肪，是怎样离开我们身体的吗？有人说出汗，那当然是大错特错。如果出汗都能减肥，我们天天去做桑拿不就行了？记住这两个关键数字： 84%的脂肪是通过呼吸排出去的，它会变成二氧化碳，随着你的一呼一吸离开身体。出汗只是身体在帮你降温而已。想让脂肪通过呼吸飞走，你需要先搞懂这两件事： 脂肪是怎么存进去的？你吃多了，尤其是吃了太多的碳水化合物，身体用不完的糖就会转成脂肪，撑到肚子、大腿这些地方。 脂肪怎么消失的？这是划重点：当你制造了热量缺口，也就是消耗大于摄入，身体就会先分解糖原，然后开始分解脂肪来供能，这个过程就会产生二氧化碳和水，二氧化碳就是这样给你呼出去的。 所以想减脂的核心，就是制造热量缺口，运动能帮你更快地消耗，但是饮食管理才是关键。只要吃对了，你的身体就会自动开启燃脂模式。 为了让大家更轻松地开始，营养师或者体重管理中心，一般都会帮你整理一份一周饮食入门的清单，里面包含了每天可以吃的食物、搭配建议，大家一看就知道怎么吃才能燃脂。大家都可以去寻求一些帮助。