很多人减肥失败，年年检，年年弹，来寻求帮助。我说你呢，不是不努力，而是从方法上可能就错了。传统减肥是要让你天天算卡路里，多吃全谷物，少吃脂肪，当然还要饿肚子，结果越减越肥。为什么会这样呢？ 第一、我们要想一想，是不是第一个卡路里算的不对？同样是一百大卡的面包和鸡蛋，它对血糖和激素的影响是天差地别的。身体它不是一个简单的热量加减器。 第二、全谷物它也是碳水，吃多了，一样的让血糖飙升，刺激胰岛素，把能量变成脂肪存起来。 第三、害怕吃脂肪也不要，脂肪它是必须的，能够提供超强的饱腹感，你完全不吃脂肪，只会让你饿得发疯，所以还忍不住暴饮暴食。 第四、有些人会少吃多餐，甚至吃五六顿，就这样子，等于让胰岛素全天都在加班，身体永远都在储存脂肪，根本没机会去燃烧脂肪。 所以，减肥的关键不一定是让你饿肚子，而是要调整饮食结构，把身体从储能模式切换到燃脂模式。这些道理听起来可能有点绕，如果你想知道具体该怎么吃，当然可以寻求我的帮助，帮你整理一份简单的一日三餐搭配示例，让你一看就明白，照着做就行了。