承山穴位于小腿后侧， 具体在伸直小腿时，小腿背侧中间肌肉收缩形成的人字形凹陷处，其具有缓解疼痛、舒缓压力等作用和功效 。 位置 1、具体位置： 承山穴是足太阳膀胱经的一个重要穴位，位于小腿后面正中。 2、取穴方法： 伸直小腿或足跟上提时，可见小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩，形成人字形的凹陷，承山穴就在这个凹陷处。 作用与功效 1、缓解疼痛： 承山穴是治疗各种疼痛的重要穴位，包括头痛、腰痛、腿痛等，通过刺激承山穴，可以有效地缓解这些疼痛。 2、舒缓压力： 承山穴的刺激有助于舒缓压力，帮助人们保持良好的心态。 3、祛除寒湿： 通过按摩、热敷承山穴，或者进行艾灸，可以帮助祛除寒湿，改善肢体发凉、怕冷、僵硬等症状。 4、调理气血： 承山穴的热敷或艾灸有助于调理气血，改善气血不足引起的身体乏力、精神萎靡等症状。 承山穴的刺激方法有哪些 按摩法： 用拇指指腹按压在承山穴上，力度以感觉酸胀为宜，轻轻按揉，可以顺时针和逆时针方向交替进行，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次，能有效缓解小腿肌肉疲劳，促进局部血液循环。 艾灸法： 点燃艾条后，将艾条悬于承山穴上方3-5厘米处，使穴位有温热感但不灼痛，每次艾灸10-15分钟，至皮肤微微发红即可，对于祛湿、改善下肢寒凉有效果。 拔罐法： 选择大小合适的真空拔罐器，在承山穴部位进行拔罐，吸附的力度以自身能承受为宜，一般留罐10-15分钟，对于疏通经络、改善局部气血瘀滞效果明显。

髋关节热敷主要针对髋关节局部及相关穴位， 髋关节处可在腹股沟韧带中点下方、大转子周围、坐骨结节与大转子连线中点附近区域热敷；穴位热敷则包括合谷穴、中脘穴、内关穴 ，各部位依其与身体关联在热敷时有不同功效。 髋关节 1、前方： 在腹股沟韧带中点下方，此处对应髋关节前侧关节囊的体表投影位置，热敷能使热量深入关节内部，对髋关节滑膜炎等病症引发的前侧疼痛和不适有缓解作用，促进该区域血液循环，利于炎症消散与关节功能恢复。 2、外侧： 位于大腿外侧最上方大转子周围，大转子是臀中肌等肌肉附着点，热敷此区域可改善髋关节外侧肌肉紧张状况，如运动后肌肉拉伤或慢性劳损，热量传递至肌肉与关节周围组织，减轻疼痛与不适。 相关穴位 1、合谷穴： 合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，也就是常说的虎口位置，热敷合谷穴可能通过调节经络气血，间接对髋关节的气血运行产生影响，促进髋关节周围组织的修复与功能改善。 2、中脘穴： 中脘穴处于腹部前正中线上，脐中上4寸，热敷中脘穴可健运脾胃，使气血生化有源，为髋关节的修复提供充足的物质基础，尤其是对于因身体虚弱、营养吸收不良导致髋关节问题的情况有一定的辅助意义。 3、内关穴： 内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，热敷内关穴可能通过调节三焦功能，改善全身的气血水液代谢，使髋关节局部的病理产物得以清除，减轻肿胀疼痛等症状，促进髋关节功能恢复。

舌苔白口气臭 可能源于脾胃积热、肺火或肝火犯胃等上火现象 ，患者可有不同的伴随症状。改善措施包括加强口腔卫生、调整饮食、保持规律作息及适量运动。若持续不好或有加重趋势，建议及时就医处理。 脾胃积热上火 症状表现： 舌苔白厚腻，口臭呈现酸腐气味，往往还伴有胃脘部胀满不适，进食后这种胀满感会加重，食欲也会受到影响，出现减退的情况，看到食物没有胃口。恶心、呕吐也是常见症状，尤其是在进食油腻、甜腻食物后，呕吐物多为未消化的食物，夹杂酸腐味道。大便状态不正常，可是溏泄，即大便不成形，质地比较稀软；或者是黏腻不爽，排便后大便粘在马桶上，很难冲净。 原理： 当饮食不节制时，比如长期过量食用生冷食物，或者偏爱油腻食物，以及过多摄入甜食，脾胃的运化功能就会受到阻碍。食物不能被正常地消化吸收，就会在脾胃中堆积，时间久了就会郁积生热，形成脾胃积热。这种热气和积滞的食物浊气会向上蒸腾，表现在舌头上就是舌苔白厚腻，而胃气不降，腐浊之气上逆，就会导致口臭。 肺中有火 症状表现： 舌苔可能是薄白或者白腻的状态，口臭的同时会伴有明显的咳嗽症状，咳出的痰液颜色发白、质地黏稠。咽喉部位会出现干燥或者肿痛的感觉，在吞咽时这种不适感会加剧，呼吸的时候能感觉到气比较粗。 原理： 当人体受到外界邪气的侵袭，如风寒之邪或者风热之邪，或者体内本身就有内热蕴积在肺脏时，肺气的正常宣发肃降功能就会被打乱。肺气不畅，就会导致津液的输布出现异常，从而产生痰液。肺中的浊气不能顺利排出，反而向上逆行，就会引发口臭。同时，邪气侵犯肺系，也会在舌象上有所体现，出现舌苔白的情况。 肝火犯胃 症状表现： 舌苔通常是薄白或者白腻，口臭比较明显，还伴有胁肋部的胀痛，这种疼痛是一种隐隐的胀痛，在情绪波动或者劳累后会加重。情绪方面容易烦躁易怒，一点小事就会引发怒火。口苦的感觉也比较明显，胃脘部也会出现不适症状，如胃痛，疼痛性质多为胀痛或者隐痛，还有胃胀的感觉，进食后可能会更难受。 原理： 当情绪长期处于抑郁状态或者突然恼怒时，肝气就会郁结。肝郁时间久了，就会化火，形成肝火。肝火旺盛后，会横向侵犯胃腑，导致脾胃的功能失调。胃气本来应该下降，现在因为受到肝火影响，胃气上逆，就会出现口臭。同时，肝郁化火也会对脾胃产生影响，进而在舌苔上表现出白腻的情况。 舌苔白口气臭的改善措施 1、口腔卫生： 加强口腔清洁，每天至少刷牙两次，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔，定期到口腔门诊进行洗牙，去除牙结石和牙菌斑。 2、饮食调整： 减少食用油腻、生冷、甜腻及辛辣刺激性食物，它们易加重脾胃负担，滋生湿热。增加清热、健脾、祛湿食物摄入，像薏米、山药、冬瓜。多吃蔬果，补充维生素与膳食纤维，促进消化，维持口腔、肠胃健康。 3、作息规律： 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能，减少上火症状。 4、适量运动： 增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，从而减轻舌苔白和口气臭的问题。

灵台穴属于督脉， 位于背部中央第6胸椎棘突下凹陷处，具有清热泻火、止咳平喘、宁心安神的功效 ，主治外感热病、肺系疾病、神志疾病。 位置 1、具体位置： 灵台穴位于背部，在后正中线上，第6胸椎棘突下凹陷中。 2、定位方法： 先找到第7颈椎棘突（低头时，颈部最突出的骨头），然后向下数6个棘突，其下方凹陷处就是灵台穴。 功效 1、清热泻火： 在中医理论中，督脉为“阳脉之海”，统领一身之阳气，当外感温热邪气或体内脏腑功能失调产生内热时，热毒容易蕴积于督脉，灵台穴能够清泻热毒，疏散体内的热邪，起到降温、安神的作用。 2、止咳平喘： 背部穴位与脏腑密切相关，灵台穴所处位置通过经络与肺脏相连，肺气上逆会导致咳嗽、气喘，刺激灵台穴可以调节肺气的升降，使其恢复正常。 3、宁心安神： 灵台穴还具有宁心安神的功效，心主神明，当人体受到外界刺激或内部气血紊乱时，心神容易不安，灵台穴可通过调节督脉气血，进而影响心经气血，起到安定心神的作用。 灵台穴主治哪些疾病 外感热病： 当人体受到风热之邪、暑热之邪等侵袭后，热邪往往会在体内蕴积，导致发热、高热不退等症状，通过针刺、艾灸或者按摩灵台穴，可以帮助身体驱散热邪，对于外感引起的发热起到治疗作用。 肺系疾病： 当肺气失宣或者肺气上逆时，会引发咳嗽、气喘等症状，灵台穴与肺脏通过经络相互联系，能够调节肺气的宣发和肃降，无论是因为外感风寒、风热引起的咳嗽，还是内伤咳嗽，刺激灵台穴都可能起到辅助治疗的作用。 神志疾病： 灵台穴能够宁心安神，通过对灵台穴的刺激，如按摩，可以调节气血，平衡人体的精神状态，使心神安定，从而改善失眠症状，对于入睡困难、多梦易醒等情况可能会有一定的帮助。

并不存在便秘按摩哪个部位能快速解决的说法，但是按摩对于功能性便秘能起到一定的缓解作用，可通过腹部按摩包括揉腹和推腹，也可以选择天枢穴、大肠俞穴 ，通过指腹按压或拳眼敲击产生酸胀感，以增强大肠蠕动促进粪便排出，达到缓解便秘的效果。 腹部按摩 1、揉腹 采取仰卧位，全身放松，双腿微微弯曲，将双手搓热后叠放于肚脐周围。按照顺时针方向轻柔地打圈按摩，这个方向与肠道的正常蠕动方向相符，能有效助力粪便在肠道内的移动。 按摩时力度要适中，以感觉腹部微微温热且舒适为宜，可先从小圈开始，逐渐扩大按摩范围，每次按摩持续5-10分钟，每天可进行2-3次。 2、推腹 保持仰卧姿势双手手指并拢，从剑突下开始，沿着腹部正中线，用力均匀地向下推至耻骨联合处，就像要把腹中的东西缓缓往下赶一样。 重复推按20-30次，通过这样的推腹动作，可以刺激肠道，增强肠道的传导功能，推动干结的粪便向直肠方向移动，从而达到缓解便秘的目的。 穴位按摩 1、天枢穴 天枢穴位于肚脐旁开2寸（大约两横指宽）的位置，左右各一，天枢穴是大肠经的募穴，刺激它可有效调节大肠的气血运行，增强大肠的蠕动力量，让粪便能更顺利地排出体外。 找到穴位后用食指和中指的指腹按压，力度由轻渐重，直至穴位处产生酸胀感，保持按压3-5分钟，然后稍作放松，再重复按压，总共进行3-4组。 2、大肠俞穴 该穴位位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽）处，大肠俞穴能直接调节大肠的功能，刺激它有助于提升大肠的活力，加快粪便的排出，缓解便秘症状。 可以用双手握拳，用拳眼部位轻轻敲击大肠俞穴，左右两侧各敲击30-50次，以穴位处有微微的震动感和酸胀感为宜。

扶突穴属手阳明大肠经， 其准确位置在颈外侧部，喉结旁开3寸，胸锁乳突肌前后缘之间。具有清咽利喉、止咳平喘的作用 。 位置 1、体表位置： 扶突穴位于人体的颈外侧部，喉结旁开3寸处。具体定位时，可采取正坐位，头微侧，手指置于平喉结的胸锁乳突肌肌腹中点，按压有酸胀感处即为扶突穴。 2、解剖位置： 从解剖学的角度来看，扶突穴位于胸锁乳突肌胸骨头间颈阔肌中，深层为肩胛提肌起始点。深层内侧有颈升动脉，布有耳大神经、颈皮神经、枕小神经及副神经。这些神经和血管的存在，使得扶突穴在针灸或按摩时能够产生相应的刺激效果。 作用功效 1、清咽利喉： 扶突穴是手阳明大肠经的穴位，位于颈部，靠近咽喉部位。因此，对于缓解咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难等症状有很好的效果。刺激扶突穴可以帮助清热解毒、利咽消肿，是治疗急性咽喉炎、扁桃体炎等疾病的常用穴位。 2、止咳平喘： 扶突穴还有理气化痰、止咳平喘的功效，对于咳嗽、气喘、呼吸困难等症状，刺激扶突穴能够有助于调和气血、疏通经络，从而缓解呼吸道疾病的症状。 按揉手法 指腹按揉法： 使用双手中指指腹，轻轻按揉扶突穴，并做环状运动。按摩时间不宜过长，力度要适中，避免用力过度。建议每天按摩1~2次，每次按摩可持续数分钟，直至局部产生轻微酸胀感。 大拇指按揉法： 用大拇指指腹向下按压扶突穴，并作圈状按摩。建议每天按摩1~2次，每次按揉100~200次。

针灸疗法是口腔溃疡的有效治疗手段， 常选用合谷、内庭、地仓及颊车等穴位 。合谷穴可调阳明经气，内庭穴能清泻胃火，地仓穴则疏通局部气血，颊车穴调节面部气血循环。这些穴位共同作用，改善口腔环境，促进气血流通，加速溃疡愈合，为患者带来显著的疗效。 合谷穴 位置： 位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。 功效： 合谷穴是常用的保健和治疗穴位，属于手阳明大肠经。针刺合谷穴可以调节阳明经气，阳明经多气多血，对于口腔溃疡这种与气血不畅、火热之邪有关的病症有很好的治疗作用。 内庭穴 位置： 在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。 功效： 内庭穴是足阳明胃经的荥穴，对于清泻胃热有显著的功效。口腔溃疡在很多情况下是由于胃火炽盛引起的，针刺内庭穴能够直接清泻胃火，改善口腔内的火热环境，减轻溃疡局部的红肿热痛症状，促进口腔溃疡的恢复。 地仓穴 位置： 在面部，口角外侧，上直对瞳孔。 功效： 地仓穴主要用于治疗口部疾病，包括口腔溃疡。针刺地仓穴可以疏通局部经络气血，改善口腔周围的气血循环，缓解口腔溃疡导致的口角疼痛、红肿等症状，使溃疡局部得到气血的濡养，有利于溃疡的愈合。 颊车穴 位置： 在面颊部，下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。 功效： 颊车穴对于口腔疾病也有一定的治疗效果。针刺颊车穴可以调节面部气血，减轻口腔溃疡带来的面颊部疼痛，并且有助于口腔肌肉的放松，促进口腔内的血液循环，辅助口腔溃疡的治疗。 其他治疗口腔溃疡的方法 1、中药内服： 根据口腔溃疡的不同证型，采用相应的方剂进行治疗。如果是胃火炽盛型，常用清胃散，对于口腔溃疡伴有口臭、口干、大便干结等症状有很好的疗效；若是阴虚火旺型，则可选用知柏地黄丸，知母、黄柏等药物滋阴降火，适用于口腔溃疡反复出现、伴有潮热盗汗等症状的患者。 2、中药外敷： 把冰硼散、锡类散等中药散剂直接敷于口腔溃疡的创面上。冰硼散主要成分是冰片、硼砂等，有清热解毒、消肿止痛的作用。锡类散对于解毒化腐也有很好的效果，能够减轻溃疡的疼痛，促进溃疡面的愈合。

地仓穴作为足阳明胃经的穴位， 位于面部，正确地推拿地仓穴能够起到调节面部肌肉、改善面部气血、治疗口腔疾病、缓解面部神经痛的功效 。 位置 地仓穴位于口角外侧，上直对瞳孔，在面部肌肉的浅表位置，微笑表情时嘴角旁会形成一个明显的凹陷，地仓穴便大致处于这个凹陷处。 功效 1、调节面部肌肉： 地仓穴能够调节面部肌肉的紧张与松弛状态，促进面部肌肉的协调运动，可辅助治疗面瘫。 2、改善面部气血： 地仓穴作为足阳明胃经上的穴位，与脾胃功能密切相关，脾胃为后天之本，气血生化之源，而胃经气血充足则能荣养面部，刺激地仓穴能够促进胃经气血在面部的运行与分布，使面部肌肤得到充足的营养供应，可改善面色萎黄、无光泽等问题。 3、治疗口腔疾病： 由于地仓穴靠近口角与口腔部位，与口腔内的肌肉、神经及唾液腺等有着经络上的联系，在牙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡等疾病中，地仓穴可发挥辅助治疗作用。 4、缓解面部神经痛： 地仓穴能够调节神经周围的气血环境，使神经得到充分的滋养与保护，增强神经的稳定性，减少疼痛信号的传递，辅助治疗三叉神经痛。 怎么推拿地仓穴 揉动法： 揉动地仓穴时，将拇指或食指指腹置于穴位上，稍用力按压后，以穴位为中心，进行小幅度的环形揉动，揉动的方向可顺时针或逆时针交替进行，揉动的幅度不宜过大，以直径约1-2厘米为宜，揉动的速度保持均匀缓慢，每分钟约50-60圈。 推擦法： 从地仓穴开始，沿着口角向外侧轻轻推擦，推擦时手指与皮肤表面保持适度的压力，使皮肤微微发红发热即可。推擦的速度适中，往返推擦20-30次为一组，每天可进行3-5组。 提拉法： 提拉地仓穴时，用双手的食指和中指分别放在地仓穴两侧，然后轻轻向上提拉皮肤，提拉的力度要适中，以感觉皮肤有轻微的牵拉感但不产生疼痛为宜，每次提拉保持3-5秒，然后松开，重复进行10-15次。

听会穴是足少阳胆经的穴位， 处于面部，适当刺激听会穴可起到聪耳利窍、通络止痛、清肝泻火的功效 ，并有助于辅助改善耳部疾病、缓解面部疼痛等。 位置 听会穴位于耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。取穴时患者可以采取仰卧位或坐位，在耳部前方，找到耳屏与对耳屏之间的屏间切迹。在下颌骨的下缘，找到髁状突的突出部位。耳屏间切迹的前方与下颌骨髁状突的后缘之间，可以找到一个明显的凹陷处，即为听会穴，张口时会更加明显。 功效 1、聪耳利窍： 听会穴归属于足少阳胆经，与耳部的气血运行紧密相连，主要的功效是聪耳利窍，能够改善耳部的气血供应与经络传导，有助于缓解耳鸣、耳聋等症状。 2、通络止痛： 耳部周围的经络气血若出现阻滞，除了会影响听力外，还常会引发耳部疼痛，听会穴具有通络止痛的作用，通过调节足少阳胆经的经气，能够疏通耳部经络的瘀滞，故可以起到缓解疼痛的效果。 3、清肝泻火： 足少阳胆经与肝脏相表里，听会穴可通过经络的联系，起到清肝泻火的作用，可辅助改善肝火上炎、肝火旺盛的情况。 怎么刺激听会穴 指腹按揉： 施术者将食指或中指的指腹轻轻放在听会穴上，以穴位为中心，做小幅度的环形揉动，揉动时力度要适中、均匀，不宜过重或过轻，以被施术者感觉酸胀为宜，每次揉动持续约3-5分钟，可早晚各进行一次。 麦粒灸： 将麦粒大小的艾炷直接放置在听会穴上，点燃艾炷顶端，当艾炷燃烧至约一半时，被施术者感觉局部有热痛时，用镊子将艾炷夹去，每次可灸3-5壮。 贴敷法： 将具有活血化瘀、通络开窍等功效的中药膏剂或药贴剪成适当大小，贴敷在听会穴上。一般可根据药物说明，每12-24小时更换一次。

鼻翼穴是人体面部的重要穴位 ，采取适宜且有效的按摩方法， 多可发挥通利鼻窍、疏风解表的功效，并且还能够通络止痛 ，有助于辅助改善鼻部不适。 位置 鼻翼穴位于面部，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中，其解剖位置为在鼻翼软骨与鼻甲的交界处。 功效 1、通利鼻窍： 通过刺激鼻翼穴，能够调节鼻部气血的运行，促进鼻腔内的经络通畅，对于因外感风寒、风热之邪，或者是由于肺气不宣、气滞血瘀等原因所导致的鼻塞、流涕、喷嚏等鼻部不适症状，有缓解与治疗作用。 2、疏风解表： 刺激鼻翼穴可以激发经气，增强人体的卫外功能，促使风邪、寒邪、热邪等从肌表而解，适用于伤风感冒、过敏性鼻炎等情况。 3、通络止痛： 刺激鼻翼穴能够起到通络止痛的作用，尤其是对于面部及头部的疼痛症状有较好的缓解效果，多可辅助治疗三叉神经痛、偏头痛、牙痛等疼痛性疾病。 注意事项 避免刺激： 尽量避免对鼻翼穴所在区域进行过度的外力刺激，如用力擤鼻、挖鼻等不良习惯，在患有鼻部疾病时，如需进行鼻腔用药或治疗，应遵循医生的建议，谨慎操作，避免对鼻翼穴造成不必要的伤害。 力度适宜： 推拿鼻翼穴时，应采用轻柔而均匀的力度进行推拿，以局部有轻微的酸胀感为宜，对于儿童、老年人以及鼻部皮肤较为敏感脆弱的人群，力度更要适当减轻。 控制时间： 每次推拿鼻翼穴的时间可控制在3-5分钟，每天可进行2-3次，这样的时间安排能够在保证穴位刺激效果的同时，避免因过度推拿带来的不良影响。