承山的位置与作用和功效

承山穴位于小腿后侧，具体在伸直小腿时，小腿背侧中间肌肉收缩形成的人字形凹陷处，其具有缓解疼痛、舒缓压力等作用和功效 。

位置

1、具体位置：承山穴是足太阳膀胱经的一个重要穴位，位于小腿后面正中。

2、取穴方法：伸直小腿或足跟上提时，可见小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩，形成人字形的凹陷，承山穴就在这个凹陷处。

作用与功效

1、缓解疼痛：承山穴是治疗各种疼痛的重要穴位，包括头痛、腰痛、腿痛等，通过刺激承山穴，可以有效地缓解这些疼痛。

2、舒缓压力：承山穴的刺激有助于舒缓压力，帮助人们保持良好的心态。

3、祛除寒湿：通过按摩、热敷承山穴，或者进行艾灸，可以帮助祛除寒湿，改善肢体发凉、怕冷、僵硬等症状。

4、调理气血：承山穴的热敷或艾灸有助于调理气血，改善气血不足引起的身体乏力、精神萎靡等症状。

承山穴的刺激方法有哪些

• 按摩法：用拇指指腹按压在承山穴上，力度以感觉酸胀为宜，轻轻按揉，可以顺时针和逆时针方向交替进行，每次按摩3-5分钟，每天按摩2-3次，能有效缓解小腿肌肉疲劳，促进局部血液循环。
• 艾灸法：点燃艾条后，将艾条悬于承山穴上方3-5厘米处，使穴位有温热感但不灼痛，每次艾灸10-15分钟，至皮肤微微发红即可，对于祛湿、改善下肢寒凉有效果。
• 拔罐法：选择大小合适的真空拔罐器，在承山穴部位进行拔罐，吸附的力度以自身能承受为宜，一般留罐10-15分钟，对于疏通经络、改善局部气血瘀滞效果明显。