老人冠心病怎么锻炼身体

冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。冠心病患者在锻炼时要根据自己的体格和活动量循序渐进地进行,下面教大家如何锻炼。

动作示范:

步骤一

计算最大运动耐量

计算出运动时的最大耐受心率,计算方法是“170-年龄”。运动时应监测心率,如果心率超出了最大耐受心率,建议降低运动强度或停止运动,适当休息。步骤一:计算最大运动耐量.gif

步骤二

热身运动

运动前先做热身运动,如活动关节、适当拉伸、调整呼吸等,时间约为5-10分钟。步骤二:热身运动.gif

步骤三

中高强度锻炼

中高强度的锻炼可以进行慢跑、游泳、打太极拳、八段锦等,时间为20-30分钟。步骤三:中高强度锻炼02.gif

结束

特别提示:

1、如果在运动过程中发生心绞痛,应舌下含服硝酸甘油,如果服药后心绞痛仍然不能缓解,立即到医院就诊;
2、既往有心绞痛持续30分钟以上的患者或患有心肌梗死的患者,不建议做剧烈活动;
3、活动时要循序渐进,活动量和强度要由小到大,逐步增加,不可运动过猛,以免增加心脏负担。

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