便秘按摩什么穴位
便秘并不是一种疾病，而是身体中出现某一种疾病所表现出来的症状，便秘的主要症状是排便次数减少，并且粪便变得干结，导致排便时感到非常困难，甚至部分人2-3天甚至是更久的时间才排便一次。下面教大家按摩几个穴位，可以有效地缓解便秘的症状：
动作示范：
- 方法一
揉天枢
天枢穴位于肚脐旁开两寸，左右各一，取穴时可从乳头向下做一条垂直线，从肚脐做一条水平线，两条线的交点与肚脐之间的中点即为天枢穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹进行按揉，一般按摩2-3分钟即可；
- 方法二
揉关元
关元穴位于脐下三寸，即肚脐和耻骨联合连线的上3/5处，一般用拇指或中指的指腹进行按揉，以顺时针按揉为主，按揉1-2分钟即可；
- 方法三
揉支沟
支沟穴位于手背的腕横纹上四横指，一般按揉1-2分钟，可以有效促进胃肠蠕动，缓解便秘；
- 方法四
按足三里
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，按揉力度以患者自感酸胀为主，一般按揉3-5分钟，可以有效增强胃肠蠕动，缓解便秘。
- 结束
特别提示：
1、在正规医院就诊的基础上，可辅助应用中医按摩的方法缓解便秘症状；
2、若便秘症状持续不缓解，应及时去医院就诊；
3、按摩的力度应以患者能够耐受为度；
4、便秘患者应注意适当增加高膳食纤维食物，适当运动。