可以先让孩子头稍向前倾，用手帕或柔软的卫生纸巾，覆盖鼻孔；然后再轻轻按压一侧鼻翼，使该侧鼻腔堵塞，最后稍用力向外呼气，将鼻涕自另一侧鼻孔擤出；擤完一侧，使用同样的方法擤另一侧即可。如果孩子年龄较小，不会做擤鼻涕的动作，则可以先在孩子的鼻子前面悬一条纸片，然后让其一手按压住一侧鼻孔，锻炼用另一侧鼻孔呼气吹动纸片，两侧鼻孔交替锻炼，如此让孩子多锻炼几次就自然学会了。

不过需要注意，在孩子擤鼻涕时，切勿同时捏住两侧鼻翼，使两个鼻腔都堵塞后做擤鼻涕动作，这样做会增加中耳炎、鼻窦炎等疾病的发生概率。

如果孩子的鼻涕黏稠，不易擤出，则可以教给孩子，轻仰头，先往两侧鼻孔里各滴2-3滴生理盐水，润湿鼻内分泌物待其软化后，再用手帕或柔软的卫生纸巾，覆盖鼻孔，通过轻轻按压一侧鼻翼，使该侧鼻腔堵塞后，稍用力向外呼气，将鼻涕自另一侧鼻孔擤出；擤完一侧，使用同样的方法擤另一侧即可。

如果家里没有生理盐水，也可以尝试取一块干净毛巾，先在温度在37-40摄氏度左右的温水中浸湿，然后拧去水分，避开眼睛敷在鼻子部位5-10分钟，促进鼻内分泌物软化。