方法为让患者取仰卧位，双腿略屈曲，放松整个腹部。然后患者自己或者由他人一手或两手掌相叠，平置于患者腹部中央的位置，然后向外顺时针或逆时针摩动腹部3-5分钟。如果是顺时针摩动，一般可以刺激胃肠道蠕动，促进肠道排气，对缓解排便、排气不畅引起的腹胀、腹痛有一定作用；如果是逆时针摩动，则可以辅助减缓胃肠蠕动，对缓解腹泻有帮助。

肚子上的穴位有很多，以揉按肚子上的中脘穴、天枢穴为例。中脘穴位于胸剑联合至肚脐连线的中点处。找到穴位后，用食指、中指的指腹同时环状揉按中脘穴3-5分钟，力度以局部出现酸、麻、胀感为宜，可以改善腹胀、腹痛等；天枢穴位于肚脐旁开两寸的位置，左右两边各一个。取穴时，一般患者自身3横指的宽度即为两寸。找到穴位后，用食指、中指的指腹同时环状按揉天枢穴3-5分钟，力度以局部出现酸、麻、胀感为宜，可以改善便秘、消化不良等。