跑步的正确方法
动作示范：
- 步骤一
起跑
上体微微挺直，向前1度，让身体带动腿向前滚动。
- 步骤二
摆臂
以肩为轴，前后摆臂，根据个人身高步频不同，可加大摆臂幅度。
- 步骤三
摆腿
腿向正前方，提膝，向前摆动。注意脚不能外八及内扣，脚要向前。
- 步骤四
着地
脚的前掌十分之八着地，受力面越广受伤概率越小。
- 结束
上体微微挺直，向前1度，让身体带动腿向前滚动。
以肩为轴，前后摆臂，根据个人身高步频不同，可加大摆臂幅度。
腿向正前方，提膝，向前摆动。注意脚不能外八及内扣，脚要向前。
脚的前掌十分之八着地，受力面越广受伤概率越小。