高考前孩子失眠怎么办

"　　孩子在高考前出现失眠的问题，第一个方面，与精神紧张、压力过大有关系，这种情况下建议可以带孩子就诊心理的门诊，由专业的心理医师进行心理方面的疏导来改善患者的睡眠。第二个方面，如果失眠的程度比较重，建议在晚上睡觉之前给予患者短效的促进患者睡眠的药物，比如现在新型的安眠药唑吡坦就可以，这种药持续的时间很短可能在三至四个小时左右，不会影响患者第二天清晨大脑的活跃度，不会对皮层有深度抑制，所以孩子高考前吃这种安眠药比较安全，不会对孩子的发挥带来任何的影响。第三方面，孩子高考前失眠建议饮食方面也要调整，可以给孩子多吃比如像小米、葵花子、牛奶、香蕉、奇果这类的物质。"

大考前失眠是非常令家长和考生担心的，但它又经常发生。为什么？因为你太紧张了。如果在高考前几天进入备考状态已经失眠了，建议尽快带孩子到医院就诊，看能否在医生的辅导下进入到比较放松的状态。如果这种失眠是持续的，可能要服一些小剂量的、对次日无影响的安眠药。在高考前阶段，临时吃调整情绪的药是不奏效的，因为所有的抗焦虑药物均需两周方可起效，所以在这种情况下权衡利弊，还是建议可以吃一些短效的安眠药，对他次日的发挥不会带来特别大的影响。相反，如果他一整晚不能进入睡眠，第二天他的脑力会受到极大的影响，这是不得已而为之的选择。对于家长，我们要提醒的是，如果发现孩子在高考前已表现出一些紧张的情绪，应该及时带孩子就医，在医生的指导下进行用药。

"失眠的原因有很多，比如睡眠条件、环境不合适，心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的，患者常常对失眠有一种焦虑情绪，对失眠后的后果扩大，邻近睡眠时紧张，担心睡不着，从而会形成恶性循环，导致失眠的发生。高考前失眠可以适当在日间做有规律的运动，有助于睡眠，但睡前4小时尽量避免剧烈运动，晚餐时吃得不要过饱。入睡前4-6小时不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物，比如巧克力、吸烟以及饮酒等。"

对于高考前失眠的缓解，建议提前一个月做好准备，包括把睡眠时间、生物钟逐渐调到目标睡觉时间，也包括做放松训练以及让自己大脑到晚上就能安静的训练，比如肌肉渐进式放松、呼吸放松、冥想放松、催眠放松等方式。跟心理医生交流后，医生会找到适合自己的方法，学会技术方法后每天进行10-20分钟训练，并且掌握熟练就完全有效。此外，还可以保持温度适宜、环境安静、窗帘厚重遮光、睡前喝牛奶、温水泡脚，让自己的身体处在最舒适的状态中，如果进行这些处理后，还是会紧张、焦虑、失眠，这时可以让医生开处方药保证快速入睡，即保证5-7个小时的深睡眠，从而不会影响第二天的考试结果。多种方法联合使用效果更好，有些中成药可以在考前半个月左右使用，如用酸枣仁汤进行调理、安神，也有助于睡得更深、睡眠质量更好。

"高考前失眠和紧张、压力等有关，如果是离高考还有一段时间可以先做自我调节，如果躺床上半个小时左右不能入睡，最好是起床室内慢走，等有睡意再上床，白天尽量不要午休。生活要规律，合理安排作息时间，遇到纠结的事情可以和家人或者好友做交流，睡前不要看惊悚悬疑影视节目，午后不要喝咖啡和饮茶。如果通过上述的调整，睡眠还是不能改善就需要药物干预，可以口服佐匹克隆等新型安眠药，副作用小，不容易依赖。如果是高考前一天就失眠，建议直接口服新型安眠药改善睡眠，以免影响第二天的发挥，不会像安定类药物引起头晕、精神不振、乏力等副作用。"

孩子高考前突然流鼻血，可以通过按压或者是冰敷的方法来止血。按压主要是用食指和拇指捏着鼻翼的两侧，通常5-10分钟，通过按压可以起到阻断血流的作用。如果是小的静脉出血，可以通过按压的方法来止血。另外，可以冰敷颈部以及额头，也可以通过使血管收缩而起到止血的作用。孩子在高考前出现流鼻血和精神过于紧张、睡眠不好、情绪焦虑有较大的关系，平时如果有慢性鼻炎，在高考前容易出现鼻出血，所以在平时要注意尽量让孩子作息规律。另外，在饮食方面一定要注意，不要吃辛辣、刺激的食物，保持大便通畅，多吃青菜、水果等维生素含量丰富的食物，比如可以多吃火龙果、香蕉等，都有较好的通肠利便、祛火的作用，也可以有效缓解鼻出血。

"孩子在考试之前出现流鼻血的情况，一定要抓紧治疗，避免耽误孩子的考试。家长可以用含有副肾的棉球塞在孩子鼻腔里面，能够有效地收缩患者鼻腔黏膜破溃的血管，减少出血。正常来说，按压5-10分钟左右，流鼻血的情况应该就能够止住。但是如果依然流血不止，一定要到医院进一步的检查救治。正常来说，可以考虑在孩子的鼻腔里面填塞膨胀海绵压迫止血。但是这样特别容易导致头痛、流眼泪，甚至鼻子不通气的情况，影响学习考试。建议行电凝治疗，电凝止血之后立竿见影，患者的鼻子就不会出血了，但是前提一定能够寻找到确切的出血点。积极处理之后，鼻出血的情况一定会有好转。"

高考前孩子出现了焦虑、紧张的情绪，一定要积极进行安抚和调整，有条件的可以进行自我调整治疗、心理治疗，以及药物治疗。 自我调整的方面主要是认清楚高考对自己的意义，尤其是高考失败对于自己并不是意味着灾难，同时也要积极的提高自信，尤其是自己已经准备了很长时间，一定要给予自己积极的鼓励和暗示，认定自己只要是准备的比较充分就一定能够发挥的非常好，只有这样才能够最终缓解焦虑的问题。 认知心理治疗或者人本主义疗法，都可以有效缓解焦虑，也是缓解焦虑非常常用的心理治疗方法，森田疗法也是可以的。森田疗法主要就是关注当下、为所当为，与其担心将来可能发生的灾难，不如做好自己当前的事情，努力面前、忘记背后，只有这样才能够有效缓解高考焦虑的问题。 对于一些严重焦虑的患者或者学生，可以考虑进行药物治疗，比如可以服用中药九味镇心颗粒或者安神补脑液，也可以服用药物谷维素及维生素B1，还可以短期服用苯二氮卓类的镇静抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮等等。以上的方法一定要选择合适自己的积极去做。

考前失眠主要由于大脑兴奋或者紧张所致，主要处理措施如下：1、调整、放松情绪：如听舒缓的音乐，或者通过自我心理暗示等，从而改善或者减轻精神压力；2、白天适当运动：一方面可以释放紧张情绪，从而分散注意力。另一方面可在白天兴奋交感神经，晚上兴奋迷走神经，从而改善睡眠；3、调整饮食：晚上应尽量避免活血、兴奋的饮食，如奶茶、咖啡等，一般可以喝牛奶、蜂蜜水等，有助于睡眠；4、调整环境：睡觉前应保持环境的黑暗和安静，因为在黑暗环境中，可以促进大脑分泌平时10倍以上的褪黑素，以促进大脑调整生物钟，从而改善睡眠。

"考前的时候因为紧张导致患者失眠，这属于是焦虑性失眠的一种。这种情况下可以通过药物，还有患者自身来进行调整，必要的时候，也可以就诊心理的门诊进行调整，一定要给自己一个暗示，以顺其自然的态度来对待考试，不要太过紧张，患者要学会一些放松自己的方式，降低对考试的期待性，还有尽量的去减少跟考试相关的一些刺激。如果患者通过以上的方式仍然不能缓解这种问题，那么可以给患者口服一些镇静、安眠的药物，比如给患者口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这一类的药物既有镇静安眠，又有抗焦虑的作用，可以改善患者的这种状态。"