高考前失眠怎么缓解

失眠的原因有很多，比如睡眠条件、环境不合适，心理性失眠以及继发性疾病引起的失眠。高考前失眠往往是由于心理性失眠造成的，患者常常对失眠有一种焦虑情绪，对失眠后的后果扩大，邻近睡眠时紧张，担心睡不着，从而会形成恶性循环，导致失眠的发生。高考前失眠可以适当在日间做有规律的运动，有助于睡眠，但睡前4小时尽量避免剧烈运动，晚餐时吃得不要过饱。入睡前4-6小时不要服用含有咖啡因和尼古丁类的药物或者食物，比如巧克力、吸烟以及饮酒等。