广西医科大学第一附属医院科普文章_科普视频 - 有来医生

广西医科大学第一附属医院

医保定点

为什么拔罐后浑身无力感觉好累

: 樊继波 主治医师中医科

拔罐以后人体会感觉到浑身无力、好累，属于正常现象，无需过度担心，注意休息即可。一般来说，去拔罐是因为身体湿气比较重，湿气重本来就会导致人体很乏力、困重。拔罐以后祛除人体的湿气，湿气祛除了，人体在感到轻松的同时，也会耗费一定的气血。人体的肌肉由紧张状态到放松状态，也会引起这样的一种现象。拔罐时间过长了，也会引起上述不适在，所以在拔罐的时候啊时间不宜过长。一般拔罐在15-20min为宜。而且现在拔罐，包括气压罐、火罐等，要根据自己的情况选择不同的拔罐的方式。

夏天泡脚放什么去除湿气好

: 樊继波 主治医师中医科

夏天泡脚可以去除体内的湿气，具体放什么要根据个人体质来判断。判断体质应该是通过症状和舌象来判断，专业的医生还可以通过把脉来确定属于哪一种体质。如果双下肢、手脚发凉，怕冷，舌质淡红色，这种体质就属于阳虚湿气重的体质，在药物选择上面就要选择干姜、薏苡仁、桐麻、土茯苓、松枝、槐枝等一系列祛湿的，同时进行温补的药物。如果属于湿热下注、热气比较重的体质，一般会表现出脚痒、褪皮，而且会出现脚痛、脚烂，从舌象来看，舌质非常红，而且口中有异味。这时候选择泡脚要选择清热的祛湿药，比如黄连、黄芩、黄柏、土茯苓、青丝、金药等清热祛湿的一些药物。所以不同的体质，要根据不同的情况进行调理。

桑葚干是凉性还是热性的

: 樊继波 主治医师中医科

桑葚干是寒凉的中药，专业的药典中介绍桑葚干，性味甘、酸、寒，归经属于肝经、肾经，很多人会误解，认为桑葚干属于热性，吃多了会上火，相反，桑葚干吃多了不但不会上火，而且可能会引起拉肚子。临床上常用桑葚干进行滋补肝肾、养血祛风，在治疗头晕、耳鸣、耳聋、失眠、视物模糊、脱发、白发、便秘等问题的时候用得比较多。注意平时拿桑葚干来泡水，一定要判断自己属于哪一种体质，如果属于寒凉的体质、凉虚的体质，这时候在使用滋补药物的时候，一定要用温补的中药。桑葚干属于比较寒凉的性味，这时候盲目使用桑葚干，可能会导致胃痛、腹泻等一系列不好的副作用，对身体造成负面影响。

血糖高能吃西瓜吗，血糖高能吃桃吗

: 韦芳主治医师内分泌科

糖尿病患者加餐或正餐食用水果，需要根据碳水总量和升糖指数来决定，碳水含量不超过15g，升糖指数不能太高。因此血糖高时不建议吃西瓜，但桃子通常可以吃。西瓜升糖指数为72，是比较高的，而且西瓜含糖量也较高，所以如果单次食用过量西瓜，糖吸收很快，血糖可能会波动比较大，所以只能在血糖控制好的时候少量食用西瓜，单次食用量建议不能超过188g，也就是差不多4两。而且糖尿病患者在吃西瓜时应该注意与低升糖指数食物搭配，比如可以选择跟芋头、李子、黄瓜一起吃，从而中和食物升糖指数，但是血糖控制不好时就应避免吃西瓜。桃子糖尿病患者可以适量食用，因为桃子的升糖指数仅为28，是升糖指数较低、含糖量较低的食物，所以对糖尿病患者血糖影响会相对小，建议单次吃桃子不超过136g。所以糖尿病患者在选择吃水果时可以选择吃桃子、李子、樱桃、莲雾、黄瓜、西红柿等升糖指数低而且不太甜的水果，尽量避免吃西瓜、菠萝蜜、榴莲等含糖量高且升糖指数高的食物。

糖尿病可以吃菠萝蜜肉吗

: 韦芳主治医师内分泌科

糖尿病在血糖控制良好的情况下，可以少量吃菠萝蜜肉，但若血糖控制不佳时，则不建议吃。糖尿病患者加餐或正餐食用水果，需要根据碳水总量和升糖指数来定，碳水含量不超过15g，升糖指数不能太高。菠萝蜜含有优质蛋白质以及一定量的维生素、矿物质等微量元素，但菠萝蜜升糖指数75，是比较高的，而且菠萝蜜含糖量也较高。所以血糖高、控制不好时建议不要吃菠萝蜜，在血糖控制良好的时候可以少量吃菠萝蜜，单次食用不能超过136g，也就是差不多3两。过量食用菠萝蜜糖会导致糖摄入量超标，而且菠萝蜜糖吸收很快，血糖有可能会波动比较大。糖尿病患者在吃菠萝蜜时应注意，与升糖指数低的食物搭配，比如可以选择跟李子、黄瓜一起吃，从而中和食物升糖指数，减少血糖剧烈波动。糖尿病患者在选择吃水果时可以选择吃桃子、李子、樱桃、莲雾、黄瓜、西红柿等升糖指数低并且不太甜的水果，避免吃西瓜、菠萝蜜、榴莲等含糖量高而且升糖指数高的水果。

怎样做运动瘦大腿

: 樊继波 主治医师中医科

瘦大腿的方法主要有脚踏车训练、下肢后伸训练、高抬腿训练等，具体如下：1、脚踏车训练：仰卧位，双下肢抬起双脚做骑自行车的动作，双脚在踏空，不断重复。一组50-70个，每天睡前一组；2、下肢后伸训练：站立位，一只腿固定，另一只腿向后伸，要求一定的速度，然后换另外一条腿进行。一组100次，每天2-3组；3、高抬腿训练：站立位，原地将一只腿屈曲上举尽量贴在胸前，然后快速换另外一条腿。如此反复，一组50个，每天3组。

健身房可以减肥吗

: 樊继波 主治医师中医科

健身房可以减肥，健身房很多项目需要人体不同的部位参与，减肥运动首先要制定一个计划，运动时分三步骤，具体如下：1、心肺功能训练、热身训练：可以提高基础代谢，加速脂肪消耗；2、热身训练：做一些有氧训练，先进行30分钟的力量训练，比如胸部肌群训练、背部肌群训练、四肢肌肉肌群训练，然后进行慢跑、跳绳等训练；3、锻炼时建议隔1-2天一次。

哪种运动减肚子最快

: 樊继波 主治医师中医科

减肚子最快的运动有头部旋转、肩部旋转、上肢旋转、纵向牵伸、腰部旋转、膝关节旋转等，具体如下：1、头部旋转：头部自然旋转缓慢，防止出现头晕不适；2、肩部旋转：站立位双肩关节向前、向上、向后、向下连续做旋转运动，反方向运动交替进行；3、上肢旋转：张开双手将双上肢打开，向前、向上、向后、向下做旋转运动，前后交替进行；4、纵向牵伸：站立位双手交叉，向上举过头顶，仰头、挺胸、收腹，身体保持平衡手掌往上推；5、腰部旋转：双手叉腰前、后、左、右旋转；6、膝关节旋转：双膝关节并拢、屈膝，前、后、左、右旋转膝关节。

运动出汗多正常吗

: 樊继波 主治医师中医科

"运动出汗是比较正常的，出汗多与少是有学问的，对于少量的出汗是不必太在意的。这里所说的不正常的出汗是大量出汗，因为大量出汗之后体液会减少，中医上汗血同源，汗液是由血液变化来的，现代研究发现汗液在排泄的过程中，把人体的蛋白质、氨基酸甚至矿物质、维生素都排出体外。如果过多会导致血容量下降、心率加快，排汗本来的目的是为了散热，排汗过多而散热能力失去了本身的意义，这时候体温就会升高，体内的电解质就会紊乱，酸碱平衡也会紊乱引起脱水，严重的导致休克甚至死亡。脱水会导致器官生理功能受到影响，增加心脏的负担还有肾脏的负担，肾脏一旦受损，电解质的代谢就会紊乱，会导致神经肌肉障碍引起肌无力、肌肉痉挛等症状。因此，运动出汗少是正常的，如果太多就要就诊处理。": 播放语音

每天200个俯卧撑的好处

: 樊继波 主治医师中医科

"每天做200个俯卧撑，可以让身体变得更加的强健。因为在做俯卧撑的过程当中，肩部、腹部还有几个部位是通过协调，共同来运动完成。因此这几个部位都可以训练到，可是人体更具有美感，而且可以形成肌肉的线条。还可以预防关节疾病，特别是肘关节、肩关节。可以治疗腰部的酸胀不适，比如腰痛。做仰卧起坐可以促进血液循环、改善血管的弹性、预防高血脂、高血压等疾病，同时还可以预防心脑血管疾病。": 播放语音

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