减肚子最快的运动有头部旋转、肩部旋转、上肢旋转、纵向牵伸、腰部旋转、膝关节旋转等，具体如下：
1、头部旋转：头部自然旋转缓慢，防止出现头晕不适；
2、肩部旋转：站立位双肩关节向前、向上、向后、向下连续做旋转运动，反方向运动交替进行；
3、上肢旋转：张开双手将双上肢打开，向前、向上、向后、向下做旋转运动，前后交替进行；
4、纵向牵伸：站立位双手交叉，向上举过头顶，仰头、挺胸、收腹，身体保持平衡手掌往上推；
5、腰部旋转：双手叉腰前、后、左、右旋转；
6、膝关节旋转：双膝关节并拢、屈膝，前、后、左、右旋转膝关节。
1、头部旋转：头部自然旋转缓慢，防止出现头晕不适；
2、肩部旋转：站立位双肩关节向前、向上、向后、向下连续做旋转运动，反方向运动交替进行；
3、上肢旋转：张开双手将双上肢打开，向前、向上、向后、向下做旋转运动，前后交替进行；
4、纵向牵伸：站立位双手交叉，向上举过头顶，仰头、挺胸、收腹，身体保持平衡手掌往上推；
5、腰部旋转：双手叉腰前、后、左、右旋转；
6、膝关节旋转：双膝关节并拢、屈膝，前、后、左、右旋转膝关节。