🙋手麻，这是一种比较常见的现象，有时是因为长时间压迫手臂，有时则原因不明。手麻虽然看似是小问题，但如果经常出现，就可能会影响生活质量和工作效率。了解手经常麻的原因，及时解决，才能够减少对身体和生活的影响。 ⭕腕管综合征：腕管综合征是由于腕部正中神经受压所致，当压迫导致神经传导功能障碍时，会引起手指和手掌麻木、刺痛感，这种情况通常伴有夜间疼痛。可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬片等缓解炎症和疼痛，严重者可能需要手术减压。 ⭕颈椎病：颈椎病中的神经根型颈椎病是由颈椎间盘突出或骨质增生对颈部神经产生压迫所引起的，此时会导致手臂出现放射性麻木、无力等症状。对于轻度的颈肩痛可以采取针灸、推拿等方式进行治疗，重度则需通过微创介入疗法或者开放性手术解除压迫。 ⭕糖尿病周围神经病变：糖尿病周围神经病变是高血糖导致的慢性并发症之一，长期高血糖状态会导致周围神经受损，从而引起手脚麻木的症状。患者应严格控制饮食，减少糖分摄入，同时配合医生的意见服用降糖药物，如盐酸二甲双胍片、甘精胰岛素等。 💁了解了原因和解决办法还不够，在日常生活中还需要注意一些事项： ✅调整生活习惯：避免长时间低头、久坐，每隔一段时间要起身活动一下颈部、肩部和手腕，睡觉时选择合适的枕头，高度以8-15厘米为宜，保持颈椎的正常生理曲度，避免手部过度劳累，提重物时要注意姿势，不要过度用力。 ✅合理饮食：多吃富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、瘦肉、蛋类等，有助于营养神经，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，预防动脉硬化，避免因血管病变导致手麻。 ✅注意保暖：寒冷天气要注意手部保暖，避免手部受寒，可佩戴手套，夏天避免长时间吹空调或风扇，防止冷风直吹手部。 🌸如果大家经常出现手麻的症状，且经过自我调整和治疗后仍无改善，或者症状持续加重，应及时就医。经常运动也可以预防手经常麻，详细戳图了解，如果还有其他不解之处，都可以在评论区留言。

后足跟边疼痛一般与受寒、大量运动、袜子材质不佳、外伤、慢性劳损等因素有关，建议采取热敷、休息或根据医生指导采取理疗等方式进行处理。 1、受寒 该部位遭到冷风吹后，局部组织受刺激，从而会引起该处疼痛。 2、大量运动 长时间走路、跑步、跳远等，运动量较大，导致后足跟部位堆积大量乳酸，进而会诱发该处酸痛感。 3、袜子材质不佳 穿的袜子材质过于粗糙，走路时摩擦上述部位，也会引起局部刺痛、皮肤泛红等现象。 4、外伤 此处发生磕碰、撞击等，使得软组织受损，继而会引起局部疼痛、皮温增高、肿胀等反应。 5、慢性劳损 一般与长期进行大幅度运动或不当姿势等因素有关，后足跟处发生慢性炎性反应，可以诱发上述现象，有时还会表现出局部肌肉僵硬、活动不灵活等症状。 6、骨刺 多为年纪过大或骨质退变等情况引起的，病变处为后足跟时，该处神经受到刺激，可以导致患处出现刺痛、麻木等表现。 此外，也不排除与跟腱炎、筋膜炎、跖腱膜炎、脂肪垫炎、跟骨骨骺炎、跟骨高压症等疾病有关，应前往足踝外科进行血生化、病原学、CT等检测确定诱因。该类患者不应进行大幅度运动，穿宽松、舒适的鞋袜，避免久站，日常可以用温水泡脚。

脚后跟疼痛，特别是睡醒以后出现脚后跟疼痛的症状，是一系列足跟部的一些疾病所引起，是一个足跟疼痛的症候群。患者每天睡醒觉在刚落地的一刹那，或患者坐久了，刚起步、刚走路的一瞬间，通常会引起足跟的剧烈刺痛。 睡醒后脚后跟疼痛在临床上非常多见，是由多种原因引起，目前具体的原因还不是非常清楚。导致此类情况最常见的原因包括跖腱膜炎、跖腱膜断裂、足跟部的脂肪垫炎、骨膜炎、足跟部跟骨骨刺、跟腱炎、跟腱滑囊炎等。 睡醒以后出现脚后跟疼痛的症状，在临床最多见的就是跖腱膜炎。跖腱膜炎主要是由于长时间站立，或行走的过程中，由于足跟韧带牵拉跖腱膜的一个止点所致。 跖腱膜的止点位于足跟的内侧，长时间牵拉可引起局部跖腱膜的微小损伤，或骨膜止点上微小炎症反复刺激，进而引起疼痛症状。 跖腱膜炎的治疗一般是保守治疗为主，如局部按摩、避免长时间剧烈运动、避免长时间站立、进行一些康复训练等。 其中康复训练可用一些网球，来缓解局部疼痛，即患者踩在网球上做研磨训练，以及足背伸的牵拉训练，通过牵拉跖腱膜或跟腱，能起到有效缓解疼痛的作用。 但若保守治疗无效，部分患者可以考虑手术清理，也可做手术探查。因此，具体情况要具体分析，不同的患者要根据自己的情况，到正规医院让医生看一下，明确诊断后再决定具体的治疗措施。