🙋手麻，这是一种比较常见的现象，有时是因为长时间压迫手臂，有时则原因不明。手麻虽然看似是小问题，但如果经常出现，就可能会影响生活质量和工作效率。了解手经常麻的原因，及时解决，才能够减少对身体和生活的影响。
⭕腕管综合征：腕管综合征是由于腕部正中神经受压所致，当压迫导致神经传导功能障碍时，会引起手指和手掌麻木、刺痛感，这种情况通常伴有夜间疼痛。可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬片等缓解炎症和疼痛，严重者可能需要手术减压。
⭕颈椎病：颈椎病中的神经根型颈椎病是由颈椎间盘突出或骨质增生对颈部神经产生压迫所引起的，此时会导致手臂出现放射性麻木、无力等症状。对于轻度的颈肩痛可以采取针灸、推拿等方式进行治疗，重度则需通过微创介入疗法或者开放性手术解除压迫。
⭕糖尿病周围神经病变：糖尿病周围神经病变是高血糖导致的慢性并发症之一，长期高血糖状态会导致周围神经受损，从而引起手脚麻木的症状。患者应严格控制饮食，减少糖分摄入，同时配合医生的意见服用降糖药物，如盐酸二甲双胍片、甘精胰岛素等。
💁了解了原因和解决办法还不够，在日常生活中还需要注意一些事项：
✅调整生活习惯：避免长时间低头、久坐，每隔一段时间要起身活动一下颈部、肩部和手腕，睡觉时选择合适的枕头，高度以8-15厘米为宜，保持颈椎的正常生理曲度，避免手部过度劳累，提重物时要注意姿势，不要过度用力。
✅合理饮食：多吃富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、瘦肉、蛋类等，有助于营养神经，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，预防动脉硬化，避免因血管病变导致手麻。
✅注意保暖：寒冷天气要注意手部保暖，避免手部受寒，可佩戴手套，夏天避免长时间吹空调或风扇，防止冷风直吹手部。
🌸如果大家经常出现手麻的症状，且经过自我调整和治疗后仍无改善，或者症状持续加重，应及时就医。经常运动也可以预防手经常麻，详细戳图了解。如果大家还有其他不解之处，都可以在评论区留言。