杨晓冬医生
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杨晓冬国家二级心理咨询师强迫
有来心理诊室
擅长处理强迫症、社交恐惧症、焦虑症、疑病症、抑郁症等神经症问题。
杨晓冬(笑脑强迫心理咨询师),国家二级心理咨询师;南京大学应用心理学专业;中国心理卫生协会森田疗法专委会委员;中国心理卫生协会会员;中德精神分析连续培训班成员。系统培训与深入学习过精神分析、认知行为、森田、内观、存在人本主义、格式塔、短程焦点、意象对话、催眠、NLP、绘画、叙事、家庭系统等疗法。
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杨晓冬同科室医生

杨晓冬的科普

杨晓冬医生共发布了10篇科普内容
关于学习强迫
2022.12.29
患者: 我是一名强迫症患者,从小就学习好,一直以尖子生被老师照顾,也许因为自己的好胜心很强,我不允许自己落后。 高中患病以后,总是被杂念困扰,学习很吃力,但由于不允许自己落后,强迫自己学习,强行记忆,即使在课余时间也要强行回忆自己已经会的东西。渐渐地,看书时总是担心自己记不住,一句话要反复看。 后来,对书特别恐惧,一打开书就觉得杂念要来了,可心里又特别想读书,矛盾极了。忍耐着杂念看书,对内容没一点儿的印象,看后心里特别难受。由于无法读书,我又不允许自己落后,便开始休学,高三休了一年,复学后,由于自己底子好,半学半玩,勉强考上了一所医学院。 原本认为大学学习会轻松,可到校才发现学医课程重,再加上无法轻松地学习,别人很轻松学会的知识,自己却要花上几倍的时间。课程又多,哪会给我这么多时间,我觉得我根本无法完成学业,于是又选择休学。马上就要复学了,我决定看看书吧,算是森田疗法中像健康人一样学习。 第一天还行,杂念虽有,但内容还是比较轻松就学会了。晚上睡觉时,特别担心,还怕自己坚持不了,还怕杂念严重,但还是睡着了。第二天,出现杂念,觉得头很重,钝痛,勉强看了些书。其余时间,心里特难受,头痛,晚上失眠了。第三天,杂念更多,头更痛。今天是第四天,情况更糟糕,看书上的字都是隐隐约约的,脑子没一点反应。即使不看书,脑子也是晕晕得钝痛,觉得再看一眼书自己就会死掉。 我按书上说的,像健康人一样去生活,干自己该干的事,出现症状,忍耐着,可效果还是很糟。在休学期间,我这已经是第5次尝试着读书,前几次都是1~2天就宣告失败,这次4天,虽难受极了,但我还是很高兴。我该怎么办? 分析: 你的症状是强迫性观念,用森田疗法有很好的疗效,但需要较长时间在实践中体验和探索。网上有好多患者用森田疗法治愈了自己的强迫,并发了许多好文章,你可以参考。你虽然读了森田疗法的书,以为你“为所当为”了症状就会马上消失,但你这种期望加重了和症状的冲突,让你更加痛苦。森田疗法是让你和症状和平共处,努力适应它。 在你经过长期的实践后慢慢练就出症状出现时仍能学习,干扰不是很大,慢慢对症状不在乎时,症状就在不知不觉中慢慢减轻。在开始阶段,实践是很痛苦的。 要学会奖励自己: 我这么痛苦,我今天还看了书,了不起!大脑中有各种杂念并没有什么,更痛苦的是自己想克服它而又克服不了,反而越来越多。其实,人人都会产生各种杂念,只不过普通人没把它当回事。 今天下午我在咨询时突然想到其他事,把自己的思路打断了,我立即把此事如实与患者说了,不但没有给患者坏影响,反而给他很大启发,成了一种很好的材料。 (文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)
杨晓冬国家二级心理咨询师
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强迫症治疗:关于顿悟与反复
2022.12.29
顿悟与反复是强迫症治疗一个特点。顿悟就是瞬间对顺应自然的道理有所领悟,症状突然一下子消失。顿悟意味着对森田的理解一个量变到质变的过程。不会像大家想象的那样日进一钧,而是在痛苦中挣扎很长时间都没有效果,甚至到了想放弃的时候,甚至放弃很长时间以后,突然有所领悟。 这种领悟不是个人所能控制的,它本身就是一个自然的过程。为什么还要讲这个呢?这是要告诉患者们当实践了一段森田疗法后,即使没有效果或效果甚微,也要坚持下去。顿悟是不能追求的,但又是多数学员都有过的体会。这就要患者能够坚持实践下去。 反复就是当症状好转了一段时间后,或出现了顿悟以后,甚至所谓的治愈一段时间以后,症状又会出现反复。出现反复是一种必然的现象。不要期盼一下子“治愈”,对森田的领悟是在不断反复过程中不断升华的,只有不断出现反复,对森田的领悟才能不断地加深。因此,当出现反复的时候要暗自庆幸才对。 (文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)
杨晓冬国家二级心理咨询师
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患者分享:强迫症的治疗,让我获得了重生
2022.12.29
曾经一直认为,人的命运是注定的,生死有命,富贵在天,但自己的切身经历告诉我,这都是迷信说法,更多的消极心态。一个人的人生境遇很大一部分跟经历的环境和自身的心态有很大关系,努力程度和认知觉悟是决定人生境遇的决定因素。 大多数普通人之所以是普通人,也只是努力程度没有达到而已,天道酬勤,勤能补拙都是这个道理。人生因为经历过挫折和迷茫,才能转化为人生经验,才能更好的体验社会,才能更好的改变自己的人生方向。 高中三年级的时候,自己的强迫症障碍严重起来,学习,生活,社交都受到很大影响,自己不得不休学一年,那段时间,自己觉得老天爷对自己太不公平,为什么让自己获的这种精神障碍,生不如死的感觉,自己迷茫,痛苦,甚至一度想过自杀,觉得自己是多余的,无用的,活在世上就是浪费粮食,同时也觉得自己就是家庭的负担,那种感觉,自由经历过这种痛苦,才能明白。 生命是如此的微不足道,其实,想死是很容易的,但想活需要努力的,如何跟强迫症作斗争,如何能打败这种“魔鬼”是需要努力的,如果屈服于这种魔障,等待的就是生命的凋谢,对现实的绝望。 但强迫症患者的特有的求生本能,让我心中充满了生的欲望,我想活,需要活出自己的样子来,这不是我想要的生活。我能屈服于命运的安排,或者说上天故意来惩罚我,让我偿还过去的罪孽,或者就是磨砺我的意志。 我开始有意识地跟命运做斗争,我不能被命运左右,我需要突破自己的心理防线。于是,我开始主动求助,先在本地三甲医院看精神科,确定了自己的病症后,积极配合心理医生,药物治疗和心理治疗相结合,持续了一年。 症状有所减轻,但没有达到预期的效果。但我觉得自己看到了治愈的希望,只要有治疗的方案,能治疗好,一切方法都可以尝试。 于是,开始接受社会机构的心理咨询服务,开始找了几个咨询师,咨询了一段时间,效果还是有的,但不能持续太久,反复好几次,但让我了解到强迫症的本质和治疗的方法,就是匹配问题和咨询师的经验问题,在几个咨询师连续咨询的帮助下,自己也能减轻一些症状,但还不够彻底,觉得咨询师的经验和自己的匹配不是太好,于是,选择了再去找匹配的心理咨询师,这是最后一个心理咨询师,也是最匹配我的咨询师,因为,我最终获得了强迫症的康复。 咨询的过程中,让我养成了自律的习惯,以前是很随意的人,没有时间观念,更没有什么人生目标,就是得过且过,因为患上了强迫症,自己感觉人生已经彻底没有希望了,强迫症让我颓废,让我充满了消极思想,通过心理咨询,自己认知方面的改变,让我重新认识了自我,也让我觉得自己并不是自己想象的那样没用,没有发觉自己的潜能而已。 咨询让我对自己的兴趣和潜能有了一定的认识。心理咨询,让我更加地明白了自我人格方面的缺陷,过度的敏感,完美主义,自卑,性格的懦弱都是强迫症患者特有的标签,只有了解自己的缺陷,才能更好的去修正自己,更好的完善自己。 心理咨询让我明白了尊重和规则的重要性,咨询的过程也是一种心理的成长,更重要的是完全信任一个人的状态是多么的美好,可以把自己内心绝对的隐私暴露出来,那种倾述也是一种心理负能量的释放,倾述完,心情也舒畅多了,这是咨询过程中切身能感受到的益处。 好的习惯坚持久了,形成了一种自发的自律,这种自律带来的效果就是生活方面的改善和自己性格的改善。每天按时起床,按时运动,按部就班的生活虽然是单调一些,但做好后,那种成就感还是美好的,感觉到人生是可以控制的,而不是天注定的。 经历过长达半年的坚持,自己很多过去养成的懒散行为得到了改善,自己有时间观念,也有尊重和被尊重的体验,遵守时间,履行义务,真诚的表达,积极的沟通,更重要的能站在不同的角度考虑问题。 通过心理咨询,尤其是森田疗法,让自己体会到顺其自然,为所当为的道家思想的精髓;通过内观疗法让我体验到自己的责任和对别人的感恩心态;精神分析让我体验到自我的人格可以进一步地完善的可能;行为认知让我识别了自我认知的偏差。心理咨询的不同技术的运用让我体会到心理咨询的能量巨大和积极意义。 正因为有咨询的效果,长达5年的强迫症症状能彻底地治疗好,也是自己自信心的提升。因为自己不甘于平庸,不甘于被命运捉弄,人定胜天,为了自己,为了家人,为了爱人,自己都需要去拼搏一下,人生才有意义。努力提高自己,勤奋到极致,方才体会到什么是命运,其实,命运都是眷恋自律勤奋的人,运气也是给勤奋的人准备的。 注明:案例征得咨询者的书面同意,愿意公开发表,为了保护案例隐私做了专业伦理技术处理。 (文章来自“有来心理”公众号,关注可获取更多科普。)
杨晓冬国家二级心理咨询师
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