精神科科室相关科普
揭秘!心慌焦虑不安的背后原因
钟志廷
副主任医师
精神心理科
😫心慌焦虑不安是指个体在无明显外界诱因的情况下,出现心跳加速、心情烦躁、难以平静的心理状态,同时可能伴有胸闷、呼吸急促、头晕等躯体症状。 这种状态可能由多种原因引起,以下是一些主要的原因: 🔸生理因素:如精神压力过大、生活作息不规律、经常摄入刺激性饮品等,容易出现心慌焦虑不安的情况。 🔸精神心理因素:比如心里受到刺激、焦虑症、抑郁症等,也容易出现心慌、心跳加快、焦虑不安等症状。 🔸疾病因素:比如植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等,也是引起心慌焦虑不安的常见的原因。 🌺为了进一步明确原因,还需要到医院进行相关的检查,详细的检查项目可在图中获取。当出现心慌焦虑不安的情况时,我通常会建议患者采取以下方法应对: 🔹调整生活方式:保持规律的作息习惯,保证充足的睡眠和饮食均衡;减少刺激性饮品的摄入;适当进行运动以缓解压力。 🔹心理疏导:对于由心理因素引起的心慌、焦虑不安,可以进行心理疏导或心理咨询,以缓解情绪问题。 🔹药物治疗:如果严重影响了正常的生活,可以在医生的指导下使用抗焦虑的药物,比如盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片等,能够起到镇静安神的作用。 🙌综上所述,心慌焦虑不安可能由多种因素引起,需要根据具体情况进行综合分析并采取相应的应对措施。相信通过这篇文章的分享,你对心慌焦虑不安是怎么回事也有了一定的了解,如果还有其他疑问,欢迎在评论区留言分享!
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2024-07-20
是情绪低落还是抑郁?这份自测指南帮你辨清!
钟志廷
副主任医师
精神心理科
😞如果经常感觉到情绪低落,对周围的事物失去兴趣,请引起重视,这可能是心灵在呼救的信号,但也别急着给自己贴上抑郁的标签,可以通过以下几个方式来检测。 🔍自我观察:平时可以观察自己是否经常出现情绪低落、悲伤、沮丧或无助感,且这种情绪持续时间较长,通常超过两周。注意自己是否对曾经喜爱的活动或事物失去兴趣,不再感到愉悦或兴奋。 🔍自评量表:常见的自评量表包括抑郁自评量表、贝克抑郁量表等。这些量表通常包含一系列问题,要求根据自己的实际情况进行回答,并根据得分情况判断抑郁程度。 🔍就医咨询:如果自评量表结果显示有抑郁倾向或自我观察症状持续存在且影响日常生活,建议及时就医咨询专业医生。 🔔一旦确诊为抑郁症,该从哪几个方面来应对呢?我将几个常见的应对措施放在图片上了。 为了促进疾病恢复,在日常生活中,还需要注意以下几点: ✅睡眠管理:保持规律的睡眠习惯,改善睡眠质量。 ✅运动:积极参加运动,运动可以促进快乐激素的释放,有助于缓解抑郁症状。 ✅调整认知:通过认知行为治疗等方法调整自己的思维方式,减轻负面情绪。 抑郁症虽然是一种严重的精神心理疾病,但并不可怕,积极的治疗能够尽快恢复。相信通过这篇文章的分享,你对怎么检测自己是否有抑郁也有了一定的了解,如果觉得有用,请点赞和收藏吧。
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2024-07-20
心理疏导多少钱一次
陈三星
副主任医师
精神科
心理疏导价格受到多种因素的影响,包括地区、疏导方式、医生资质、疏导机构性质、疏导时长等,通常在100-2000元。 1、地区经济水平: 一线城市生活成本较高,心理疏导的费用通常也相对较高,价格可能在500-2000元。经济相对不发达的地区,费用可能在200-800元。 2、疏导方式: 面对面的心理疏导往往费用较高,因为这需要心理医生与来访者进行直接的交流和互动,价格在300-1500元。 如经视频通话或文字咨询方式进行心理疏导,由于减少了成本,收费可能相对较低,大概在100-800元。 3、医生资质: 资深、具有丰富经验和高学历的心理医生,收费通常较高。具有专业认证和良好口碑的专家,一次心理疏导可能超过1000元,经验相对较少的心理医生,收费可能在200-500元。 4、疏导机构性质: 公立医院的心理疏导收费通常较为规范和透明,一般在100-500元。私立的心理疏导机构或个人诊所,收费标准可能更加多样化,价格区间较大。 5、疏导时长: 一次标准的心理疏导时间为50-60分钟,按照固定时长收费,或根据实际疏导时间计费。如果超过规定时长,可能会额外收取费用。 部分地区已将部分心理咨询服务纳入医保范围,减轻了患者的经济负担,患者可根据自身情况进行选择。
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2024-07-19
强迫症怎么改掉做回正常人
陈三星
副主任医师
精神科
改掉强迫症且做回正常人的方法较多,主要为自我管理、心理调节、认知行为疗法、暴露与反应预防。 1、自我管理: 设定目标:制定逐步减少强迫行为的具体目标,并定期评估进展。 改变生活习惯:需保持规律作息、健康饮食、适度运动,以提升整体的心理健康。 深呼吸与放松:当感到强迫行为即将来临时,尝试深呼吸以放慢心跳,有助于放松并减少焦虑感。 分散注意力:选择活动或爱好来转移注意力,如阅读、绘画、运动等。 2、心理调节: 放松训练:如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等,帮助减轻焦虑和紧张情绪。 压力管理:有效地应对生活中的压力,如通过运动、与朋友倾诉、合理安排工作和休息时间等方式。 3、认知行为疗法: 识别强迫思维和行为:通过记录自己的想法和行为,了解触发强迫症状的情境和因素。 挑战不合理的想法:分析强迫思维的不合理性,用更理性、现实的想法取代。 4、暴露与反应预防: 在医生的指导下有意地让自己处于会引发强迫冲动的场景中,却不实施强迫行为。 强迫症治疗是渐进的过程,需要患者的积极参与和持续努力,如果强迫症状严重影响日常生活,建议配合医生治疗。
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2024-07-19
孩子厌学沉迷游戏该怎么办
禹华良
副主任医师
精神科
孩子厌学沉迷游戏,需要进行沟通、改善环境、培养兴趣爱好、外出游玩,如果症状比较严重,还需要进行心理治疗,需要到医院小儿精神科就诊,请医生制定合适的治疗方案。 1、进行沟通: 家长需要及时与孩子进行沟通,了解孩子沉迷游戏的原因,站在孩子的角度进行思考,同时需要保持耐心,不要过于严厉,也不要经常批评孩子,以免起到反效果,适用于平时交流较少的孩子。 2、改善环境: 需要减少环境对孩子造成的影响,营造和谐的环境,不要在孩子面前进行争吵,同时营造积极向上的学习氛围,如设立家庭阅读时间,每周与孩子一起阅读30-60分钟,适合家庭氛围不佳的孩子。 3、培养兴趣爱好: 鼓励孩子探索并发展多样化的兴趣爱好,如体育运动、音乐、绘画、编程等,可以减少孩子对于游戏的依赖性,从而改善症状,适合好奇心比较重的孩子。 4、外出游玩: 如郊游、露营、参观博物馆等,需要增加亲子互动的时间,建议每周陪孩子外出活动1-2小时,可以帮助转移孩子的注意力,同时拓宽视野,减少对虚拟世界的沉迷,适合缺乏社交和运动的孩子。 5、设定明确的规则和限制: 需要设定游戏的时间自己规则,可以规定每天完成作业和学习任务后,才能玩游戏,并且每天可以玩30-60分钟,也可以规定一个时间段,比如睡觉前的1小时,全家都不使用电子设备。 6、树立榜样: 家长自己要减少在孩子面前过度使用电子设备的行为。比如,不在孩子学习时玩手机或看电视。 7、建立奖励机制: 当孩子在学习上取得进步或遵守游戏规则时,给予适当的奖励,奖励可以是喜欢的书或者外出旅游的机会,可以表达对他们努力和自律的认可。 8、心理治疗: 认知行为疗法: 如果以上方法并没有效果,可以进行此种治疗,医生可以帮助认识自己不合理的思维模式,然后帮助孩子重新建立对学习和生活的积极态度,适合逃避现实、对自己缺乏信心的孩子。 精神分析疗法: 医生会引导孩子进行联想,鼓励孩子表达自己的情绪,帮助孩子理解自己行为的原因,从而进行缓解,通常适合心理困扰比较多的孩子。
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2024-07-19
小孩厌学心理怎么疏导
禹华良
副主任医师
精神科
小孩厌学心理,需要进行沟通、营造良好氛围、教授学习方法、培养兴趣爱好,如果日常缓解作用不佳,还需要配合医生进行认知行为治疗、人际关系疗法,需要到医院小儿精神科就诊,请医生选择合适的处理方式。 1、进行沟通: 家长需要多与小孩进行交流,需要注意保持耐心,建议与小孩共情,让小孩表达自己的想法,不要用自己的思维去猜测,需要设身处地站在小孩的角度上。尝试去理解孩子会出现此种心理的原因,也需要注意与老师进行联系,适用于几乎所有出现厌学心理的小孩。 2、营造良好氛围: 注意保持家庭环境和谐,减少室内的噪音,也不要在小孩面前进行争吵,可以帮助缓解症状,适合易受环境影响的小孩。 3、教授学习方法: 家长可能会有自己的学习方法,比如笔记技巧、背诵方式等,可以传授给小孩,并且帮助制定学习计划,可以让小孩有学习的成就感,适合学习方法不当或学习效率低下的小孩。在传授的过程中,需要查看小孩的学习情况,如果压力较大,建议适当调整学习目标,比如更换到更适合小孩的班级。 4、培养兴趣爱好: 鼓励小孩参观博物馆、参加兴趣班,通过培养兴趣爱好,激发小孩对于学习的兴趣,从而改善厌学情况,适合对学习内容缺乏兴趣的小孩。 5、减轻压力: 如果是学习压力导致的厌学,帮助孩子合理安排学习时间和任务,避免过度劳累。比如,制定一个学习计划,将大的任务分解成小的、可管理的部分,让孩子逐步完成。给孩子留出休息和娱乐时间,让他们能够放松身心。 6、建立良好的师生关系: 鼓励孩子与老师沟通交流,解决在学校中遇到的问题,避免孩子因为害怕老师而厌学。 7、培养积极的心态: 当孩子考试成绩不理想时,鼓励他们总结经验教训,而不是一味地批评,给孩子讲述一些通过努力克服困难取得成功的故事,激励他们。 8、建立奖励机制: 孩子对奖励通常会有较大的兴趣。家长可以通过奖励机制来鼓励孩子学习,例如设立学习进步奖、优秀作业奖等,可以激发孩子学习的积极性。 9、认知行为治疗: 如果小孩使用上述日常缓解方法没有效果,需要请医生帮助孩子建立正确的认知模式,帮助改善不好的思维方式、生活习惯等。 10、人际关系疗法: 包括角色扮演、小组活动等形式,可以帮助孩子有效学习沟通技巧,从而改善因人际关系引起的厌学情绪。
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2024-07-19
小孩注意力不集中是缺什么导致的
禹华良
副主任医师
精神科
小孩注意力不集中,有可能是缺乏微量元素,比如铁元素、锌元素、碘元素、硒元素导致的,也有可能是缺乏维生素、睡眠引起的,也有可能是其他因素导致的,比如环境因素、心理因素等,需要尽快到医院就诊,请医生判断原因。 1、缺乏微量元素: 铁元素: 小孩缺铁,会影响到血液细胞的形成,使得脑部缺乏血液供应,同时出现注意不集中的情况,伴有面色苍白、心慌等表现,建议多吃如牛肉、大豆、苋菜等富含铁质的食物。 锌元素: 没有注意补充锌元素,会对脑部蛋白质、DNA合成造成影响,会引起注意力不能集中的表现,伴有厌食、皮肤粗糙、干燥等表现,可以多吃牡蛎、坚果等。 碘元素: 碘是合成甲状腺激素的关键元素,如果身体缺乏此种元素,会影响到体内的激素水平,会有智力发育迟缓、体格矮小、注意力不集中等表现,建议适当进食海带、紫菜等食物。 硒元素: 神经系统容易受到影响,从而出现不能集中注意力、容易感冒等表现,可以多吃坚果、鱼类、全谷物等食物摄取硒。 2、缺乏维生素: 比如维生素B6、维生素D等,可以帮助维持神经系统的功能,如果缺乏,就会对注意力造成影响,伴有容易抽筋等情况,可以多吃鱼类、奶制品等食物。 3、缺乏睡眠: 长期睡眠不足会对精神造成影响,容易出现记忆力减退、身体疲乏、不能集中注意等表现,建议每天让小孩保持8-10小时的睡眠时间。 4、其他因素: 环境因素: 过度的噪音、缺乏组织的学习空间、电子设备过度使用等都可能分散孩子的注意力,需要注意更换环境,保持环境安静,比如在家中家长需要避免手机、电视声音过大。 心理因素: 压力、焦虑、抑郁等心理状态也会影响孩子的专注力,还会出现情绪低落、不愿意社交等情况,需要家长注意与小孩进行沟通,同时适当到户外进行运动,可以促进身体分泌激素缓解心情。 多动症: 如果家中有人患有疾病,小孩也有可能会患病,受到神经因素影响,会出现小动作较多、注意力不集中等情况,建议配合医生进行家庭训练,使得小孩恢复,也可以进行认知行为治疗,帮助小孩认识自己行为的错位。 小孩注意力不集中,应该注意什么? 1、让小孩每天保持规律的作息,可以每天在固定时间入睡、起床,以便身体得到充分地休息。 2、让孩子参与到他们感兴趣的学习活动中,比如学习跳舞、画画等,可以帮助提升注意力。 3、用积极的方式鼓励孩子,表扬他们的努力和进步,不要仅仅关注结果,能增加孩子的自信心和动力。
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2024-07-19
揭秘:社交恐惧症患者究竟在怕啥?
钟志廷
副主任医师
精神心理科
😖社交恐惧症,又称为社交焦虑障碍,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理障碍。社交恐惧症对个体的影响深远,不仅影响他们的日常生活和社交活动,还可能对他们的学业、职业发展和婚恋生活造成不良影响。 👀社交恐惧症最怕的莫过于成为他人目光的焦点。担心自己的每一个细微动作、每一句话语都会被无限放大,成为他人评头论足的对象。这种对评判的过度敏感,如同一张无形的网,紧紧束缚着他们的心灵,让他们在社交场合中感到窒息。 除了被审视的恐惧,社交恐惧症患者还常常担心自己在社交中出丑或失败。他们害怕自己的表现不够得体、不够完美,从而引发他人的嘲笑或排斥。 👉就我的临床经验而言,导致社交恐惧症的原因主要有以下几点: 🔶遗传因素:社交恐惧症有非常明显的家族聚集倾向,家族中有患者的人发病概率较高。 🔶性格因素:性格内向、自卑、容易羞怯的人更容易患上社交恐惧症。 🔶环境因素:如童年时期的负面经历、社交技能的缺乏等也可能导致社交恐惧症的发生。 社交是连接人与人之间的桥梁,是我们生活中不可或缺的一部分。因此,对于社交恐惧症患者来说,寻求专业的心理帮助和治疗是非常重要的(治疗方法详见图)。希望这篇文案能给你带来一些启发和帮助,如果你还有其他疑问,欢迎在评论区留言分享。
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2024-07-19
大脑长期沉浸性幻想怎么办
杨晓敏
主任医师
精神科
大脑长期沉浸幻想为复杂心理现象,可通过增强自我意识、追求现实目标、培养健康习惯、兴趣爱好,及必要时心理咨询与治疗来有效改善,以促进心理健康与现实生活平衡。 1、增强自我意识: 留意自己陷入幻想的时间、频率和触发因素,通过记录增强自我意识,为自己设定合理的幻想时间,避免在重要场合或时间段内过度沉浸。 2、追求现实目标: 将幻想中的愿望转化为现实可行的目标,并制定计划逐步实现,积极参与社交、运动、学习等现实活动,丰富生活体验,减少幻想空间。 3、建立健康生活方式: 保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,有助于维持心理健康,均衡饮食,摄入足够的营养物质,支持大脑和身体的正常功能,定期进行体育锻炼,释放压力,提高情绪稳定性。 4、培养兴趣爱好: 将注意力转移到自己感兴趣的事物上,如阅读、绘画、音乐等,丰富精神世界,通过兴趣小组或社交平台结识志同道合的朋友,增加现实生活中的互动和交流。 5、心理咨询与治疗: 如果自我调整无效,需寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助,通过认知重构和行为训练,帮助识别并改变导致沉浸性幻想的思维模式和行为习惯。 平时需要保持乐观的心态,减少接触可能引发幻想的不良信息或环境,如果出现明显不适,还需要及时到医院就诊。
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2024-07-19
如何解决心理焦虑
杨晓敏
主任医师
精神科
应对焦虑需先识别其根源,再通过健康作息、运动锻炼、放松技巧及积极心态调整生活。若焦虑严重影响生活,应及时寻求专业心理咨询与治疗,以科学方式应对挑战,恢复心理健康。 1、识别焦虑的根源: 焦虑可能源自工作压力、人际关系、未来不确定性、自我期望过高等多方面,通过自我反思或寻求专业心理咨询,明确焦虑的源头,有助于针对性地采取措施。 2、建立健康的生活习惯: 保证充足的睡眠,避免熬夜,有助于稳定情绪,减少焦虑感。定期进行体育活动,如散步、瑜伽、慢跑等,能够释放压力,促进身心健康。 3、学习放松技巧: 通过深呼吸练习,可以减缓心跳,放松身体,缓解紧张情绪,学会观察当下感受而不加评判,有助于减轻焦虑情绪,提高情绪调节能力。 4、积极应对挑战: 将大目标分解为小步骤,制定可行的计划,并逐一实现,减少对未知的恐惧感,与家人、朋友或同事分享感受和困扰,获得理解和支持。 5、专业治疗: 当心理焦虑严重到影响日常生活时,应及时寻求专业心理咨询或治疗,心理医生能够提供科学的评估和指导,帮助找到适合自己的应对策略。 患者平时需建立规律的作息时间表,保证充足的睡眠和休息时间。避免熬夜和过度劳累,以维护身体和心理的健康。
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2024-07-19