精神内耗严重有发展成抑郁的可能，轻度时只是思维纠结影响情绪，中度时负面情绪累积靠近抑郁，重度时长期无法改善可能导致大脑神经递质失衡而陷入抑郁，平时应重视精神内耗，避免其发展为抑郁。
1、轻度精神内耗：精神内耗严重初期，可能只是在思维上过度纠结、反复思考一些事情，人的情绪会受到一定影响，比如变得焦虑、疲惫，但还不至于直接发展成抑郁。大脑处于一种过度活跃但无实质成果的状态，就像车轮空转，消耗精力却未产生积极的推动作用。
2、中度精神内耗：当精神内耗持续加重，负面情绪开始累积。自我怀疑、自我否定不断侵蚀内心，社交和工作能力可能会下降。身体的抗压能力也会降低，容易出现失眠、食欲不振等情况。虽然尚未达到抑郁的诊断标准，但已经接近抑郁状态。
3、重度精神内耗：如果精神内耗极度严重且长期得不到改善，就很有可能发展成抑郁，大脑的神经递质失衡，患者会出现长时间的情绪低落、对任何事情都缺乏兴趣、严重的自责自罪感等典型的抑郁症状，出现严重的抑郁情况。
在日常生活中，要学会觉察自己的精神状态。当发现有精神内耗倾向时，尝试通过放松、转移注意力等方式缓解。如果已经出现较为严重的情绪问题，应及时寻求专业帮助，不可任由其发展，以免加重心理负担。