因为患者个体情况不同，补充蛋白质的方式也不同，所以没有绝对的补充蛋白质最快的方法。通常患者可以通过饮食调理、适当运动、蛋白粉补充、药物治疗、静脉输液的方式补充蛋白质。 1、饮食调理 由于饮食不足而引起蛋白质含量低，患者可以适当进食富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的蛋白质。 2、适当运动 平时制定合理的运动目标，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，促进体内脂肪的消耗，在一定程度上也可以达到补充蛋白质的目的。 3、蛋白粉补充 如合并肝、肾疾病，可以在医生指导下根据病情适当补充肝病专用或肾病专用蛋白粉。 4、药物治疗 如病情需要可以在医生的指导下服用复方氨基酸口服溶液等药物进行治疗，能够起到补充蛋白质的作用。 5、静脉输液 如果患者通过上述治疗方式效果不佳，且出现了低蛋白血症的情况，则需要及时就医，在医生指导下通过静脉输注白蛋白的方式进行补充，同时治疗原发性疾病。 引起蛋白质偏低的原因较多，平时饮食不规律、吃得太少、营养不良等可以造成体内蛋白质偏低。除此之外，很多慢性疾病，比如肝病、肾病，肿瘤等都可以引起蛋白质偏低，需要到医院完善相关的辅助检查确定病因后，再根据病因来选择合适的治疗方案和药物去改善蛋白质缺乏。

含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水果中维生素C含量都比较高，名列前三。另外如沙棘、黑醋栗、番石榴，这些水果的维生素C含量也非常高，都比平时吃的橘子、橙子要高很多。 实际上日常在选用水果时，不一定非要按照维生素C含量最高的水果食用。通常每天摄入的营养素，是综合一天所有的营养物质，也就是摄入的食物综合评价。所以可以通过水果，比如今天吃枣摄入维生素C，明天可以通过吃猕猴桃摄入维生素C，后天也可以通过吃橘子摄入维生素C。 所以在选择水果上面，不是按照维生素C含量高来选择相应的水果，而是要每天变换着水果吃。这样在获得维生素C的同时，也能获得其他的维生素。均衡下来，每天维生素C也不缺，其他的如维生素B等也不缺。如果过分强调某一种维生素的摄入量，可能会影响其他维生素的摄入量，反而得不偿失。

吃南瓜的好处主要包括防止皮肤过度角化、缓解视力疲劳、预防和缓解便秘，具体内容如下： 1、防止皮肤过度角化：南瓜当中富含有β-胡萝卜素进入体内之后能够转化成维生素A，而维生素A能够防止皮肤过度角化。因此适当吃一些南瓜可以提高体内维生素A的水平，能够让皮肤变得更加细腻、红润、白皙和富有弹性； 2、缓解视力疲劳：南瓜吃了还有着一定的缓解视力疲劳的好处，因为南瓜当中的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A，能够为眼睛感光物质提供丰富的原料。因此通过适当吃南瓜在缓解视力疲劳方面有着积极的好处； 3、预防和缓解便秘：南瓜当中还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时也能够机械性地刺激肠道蠕动，因此对于一些大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃南瓜补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面也有着明显的好处。