骨四科(骨病、矫形科)相关科普 - 有来医生

医生解答：拇外翻手术有后遗症吗？

副主任医师

😿拇外翻就是大拇指向外侧偏斜，常伴随着关节的疼痛和肿胀。不少患者因为这个问题，走路都成了问题。而手术治疗是拇外翻的主要治疗方法。对于拇外翻手术的后遗症，首先要说的是，任何手术都存在一定的风险，拇外翻手术也不例外。但通常在专业的医生操作下，并且术后患者能够进行正确的康复训练，后遗症的发生概率是较低的。 ❓拇外翻手术后可能的后遗症还蛮多的，具体包括： 1️⃣疼痛：手术本身对关节会有一定的创伤，术后局部可能会出现长期的疼痛，特别是在天气变化或者剧烈运动后，疼痛感可能会加重。但随着时间的推移，大多数患者的疼痛感会逐渐减轻。 2️⃣拇趾肌肉力量下降：这是因为在手术过程中，可能需要截断部分骨骼或进行软组织松解，从而影响到拇趾肌肉的力量。但通过后期的康复训练，肌肉力量是可以逐渐恢复的。 3️⃣局部皮肤瘢痕：手术后，如果伤口护理不当，可能会留下瘢痕。但通常情况下，这些瘢痕并不会影响到日常生活。 ❗避免这些后遗症发生的答案就是——术后康复训练。 💡轻柔活动手术后的前几天，伤口还在愈合，这时候不要急着做大幅度的运动。可以轻轻活动一下脚趾，比如上下摆动、左右晃动，这样既可以防止关节僵硬，又不会对伤口造成太大压力。 💡逐渐增加负重等伤口基本愈合后，就可以逐渐增加脚部的负重了。一开始可以用脚尖轻轻点地，然后逐渐增加踩地的力度。记得要循序渐进，不要急于求成。 💡平衡训练拇外翻手术后，脚部的平衡感可能会受到一定影响，所以进行一些平衡训练是很有必要的。可以站在一个稳定的平面上，用脚趾尽量保持平衡，或者尝试单脚站立，这样都能有效提高脚部的平衡能力。 ✅图里放了一些减少发生拇外翻后遗症风险的措施，大家可以看看。拇外翻手术并不是什么大不了的事情，关键在于术后的康复。只要大家按照上面说的去做，相信能很快恢复的！还有什么好奇的，可以在评论区滴滴~~

外八脚不再尴尬，轻松矫正走起！

副主任医师

🌺 外八脚，又称“八字脚”，是指在行走或站立时，双脚脚尖向外分开，呈现出“八”字形状的一种足部异常姿势。外八脚的形成原因多种多样，可能与先天遗传因素、幼年时过早学步、长期不良的行走姿势、下肢肌肉力量不均衡、骨骼发育异常等有关。外八脚需要及时矫正，不然可能会引起下肢肌肉和骨骼发育不良等后果。 ✅基础锻炼：要加强小宝贝的腿部、脚弓和踝关节力量，比如在家做原地双脚并拢向上提蹬练习，或者原地或行进间高抬腿跑。妈妈平常也要监督孩子保持正确的行走和站立姿势！ ✅动作矫正：可以让小宝贝两脚内旋位站立，然后做下蹲起立动作。或者一条腿搁在椅子上，轻轻拉松下肢关节韧带，再用手向内扳脚。还可以在地上画两条线，让小宝贝按照线的方向走，步伐从小到大，从慢到快。 ✅跳矫正操：坐在椅子上，两脚夹个小东西，然后直腿上举再下落。或者两腿屈膝坐地，两脚掌相对，用手下压膝关节。还可以两腿开立，屈膝半蹲，慢慢抬起脚跟再落下。小腿向内侧踢毽子也是个好办法！ ✅借助矫正工具：还可以试试穿儿童矫正鞋，帮助小宝贝的足部受力平衡。 🔍这些方法虽然实用，还是建议受外八脚困扰的朋友们到医院就诊，经过检查之后再选择有针对性的矫正方法，且生活上也有一些细节需要注意，具体的放到图中了，大家可以看看。 💬好啦，关于外八脚的矫正的小妙招就分享到这里！如果朋友还有其他问题，欢迎在评论区留言！

身体前倾咋矫正，你清楚吗？速度看

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👨身体前倾这个问题说大不大，说小不小，可能是因为长期坐姿不正确、缺乏运动（具体见图），但不管是什么原因，都得重视起来。 🙋想要矫正身体前倾，可以参考一些简单易行的小妙招，大家不妨试试！ ✅第一招：调整坐姿坐的时候，尽量让背部和臀部紧贴椅背，肩膀放松，双脚平放在地上。如果觉得这样坐着不舒服，可以在背后放个靠垫，让腰部有个支撑。记住，别老是佝偻着，那样只会让腰越来越弯，身体前倾就更严重。 ✅第二招：多做拉伸运动拉伸运动是矫正身体前倾的好帮手，比如站直身体，双手交叉举过头顶，然后慢慢向后仰，感觉到脊柱在拉伸。也可以坐在地上，双腿伸直，双手尽量去触碰脚尖，这样也能拉伸到腰部和背部的肌肉。 ✅第三招：加强核心肌群训练核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆周围的肌肉，这些肌肉强壮了，就能更好地支撑脊柱，防止身体前倾。可以尝试做一些平板支撑、仰卧起坐或者俯卧撑等动作，来锻炼核心肌群。 💡其实，矫正身体前倾并不难，关键在于坚持和正确的方法。如果你也有身体前倾的烦恼，不妨试试我这些方法。如果还有什么疑问，可以在评论区留言！

告别驼背，3个动作助你挺拔身姿

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🙋长时间保持不良姿势，如久坐不动、低头看手机等坏习惯，导致驼背的人群越来越多，而驼背不仅影响体态美观，还可能给脊柱带来不必要的压力，长期下来还可能引发腰酸、背痛等一系列的健康问题。要想告别驼背，需要在日常生活中注意保持良好的姿势习惯，并定期进行相关肌肉的锻炼，帮助矫正驼背。 💡但需要明确的是，并不存在一个动作快速矫正驼背的说法，因为每个人的情况都是不同的。这里给大家分享比较常用的3个矫正驼背动作！ ✅ 动作一：贴墙站立找一面平整的墙，将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟都紧紧贴在墙上。保持这个姿势，感受身体各部位与墙面的紧密贴合，尤其是背部和肩部。这个动作可以帮助重新找回正确的站立姿势，并加强背部和肩部的肌肉力量。 ✅ 动作二：拉伸胸部和肩部站在门边，将双手举过头顶，抓住门框或门把手。然后，身体向前倾斜，感受胸部和肩部的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后放松。这个动作可以帮助患者放松紧张的肌肉，减轻驼背带来的不适。 ✅ 动作三：加强背部肌肉训练俯卧在地面上，双手放在身体两侧或交叉放在胸前。然后，用力抬起上半身，感受背部肌肉的收缩。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放下。重复这个动作10-15次为一组，每天进行2-3组。 💘在训练的同时，也别忘了一些日常注意事项~ 1️⃣保持正确坐姿和行走姿态，挺胸抬头。 2️⃣避免长时间负重或维持同一姿势，比如连续2-3个小时。 3️⃣每年进行体检，及时发现并纠正脊柱问题。 4️⃣加强体育锻炼，尤其是增强背部肌肉的训练。 PS：图片中还有一些预防驼背的方法~ 🚨有一些小伙伴的驼背可能是疾病引起的，需要尽早就医采取专业的干预措施才能改善。希望本次分享能够帮到大家，如果还有健康问题，可以在评论区留言。

拇外翻怎么矫正？医生分享3个方法！

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❓ 拇外翻，可能与穿鞋不当有关，也可能跟遗传、使用脚的方式有很大关系。医学上说，这是大拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜过头了。有这种情况的患者，大拇趾会开始慢慢向脚外侧倾斜。有的时候，甚至能看到大拇趾和其他的趾头不是很和谐。针对拇外翻，需要及时采取一些方法来帮助矫正，避免造成一些危害（详见图）。 🔹紧张肌肉放松关键在于松解那些因为拇外翻而紧绷的踇收肌和踇长屈肌。患者可以坐下，将受影响的脚放在健康的膝盖上，然后用手指轻柔地按摩和揉搓脚底的紧张区域。这一过程不仅可以减轻紧张，还可以提高局部血液循环。建议患者使用网球进行自我按摩，将网球放在脚下，轻轻地滚动，特别是在踇收肌和拇长屈肌区域，每次30秒。 🔹手法纠正需要在医生的指导下进行。具体操作是用一只手抓住拇趾，轻轻向外展开，同时用另一只手提供轻微的压力，帮助拇趾回到正常位置。 🔹肌肉练习+拇外翻矫形器还有一些练习，比如短足训练和用脚抓弹力带或毛巾，都能帮助激活和强化足底的小肌肉群，这对纠正拇外翻也非常有益。对于轻到中度的拇外翻，矫形器可以在一定程度上提供帮助。 💗今天的分享就到这里了，如果大家还有什么疑问，欢迎在评论区留言咨询！

告别小腿外翻，轻松矫正秘诀揭秘！

副主任医师

👉小腿外翻，通常是由于骨骼发育不良、肌肉力量不平衡或不良姿势等因素导致的。针对这些问题，可以通过一些针对性的锻炼和矫正方法来改善。 📍姿势矫正是基础且重要的一环对于症状较轻的小腿外翻，可以通过调整走路姿势来训练。例如，始终保持膝关节处于正前方，脚重心落于前脚掌上。同时，避免内八或外八的坐姿和走路姿势，这样能够帮助小腿更加匀称。 📍工具矫正也是一个有效的手段利用瑜伽进行拉伸，能够提升患者的形体，帮助改善小腿外翻的情况。对于特定情况，还可以考虑佩戴矫正支具或矫正器，这些器具能够在日常生活中帮助调整骨骼和肌肉的位置，从而逐渐改善小腿外翻。 📍运动锻炼同样不可忽视通过针对性的运动锻炼方法，能够针对性地加强腿部肌肉，调整骨骼结构，进而改善小腿外翻的情况。具体方法，也可以参考图片。但在进行这些运动时，一定要注意适度，避免过度运动导致伤害。 📍针对于严重情况，也可以进行手术如果小腿外翻是由骨骼方面的变形或膝关节病变导致的，那么可能需要考虑手术治疗。手术方法，如截骨矫形手术或人工全膝关节置换手术等，可以有效改善小腿外翻。但需要注意的是，手术治疗后，患者需要定期进行检查，确保手术效果，并在医生的指导下进行康复训练。 👏如果大家有类似的问题，建议及时来医院寻求专业的帮助。同时，也欢迎大家在评论区留言，分享你的感受。

下蹲不全？最快的方法可能不是最好的选择！

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👀下蹲不全，即在做下肢弯曲动作时，膝关节无法完全屈曲。这是一种常见的体态问题，不仅影响个人的日常生活质量，还可能隐藏着更深层次的健康隐患。并且，下蹲不全还可能由多种原因造成，如先天性髋关节发育不良、骨盆前倾、膝关节炎、半月板损伤等。如果想要知道怎么改善，先需要明确，没有一种方法可以迅速解决所有下蹲不全的问题，并不存在最快的矫正方法，因为每个人的身体状况和病因各不相同。不过，还是有一些方法可以帮助矫正下蹲不全： 🌟加强肌肉力量训练肌肉力量不足是导致下蹲不全的常见原因之一。因此，可以通过一些力量训练来增强腿部肌肉的力量。比如，可以做深蹲、腿举等动作，每个动作做3-4组，每组8-12次。记住，动作要标准，不要为了追求次数而牺牲质量！ 🌟提高柔韧性柔韧性差也是下蹲不全的一个原因，可以通过拉伸练习来提高柔韧性。比如，可以做腿部前后左右的拉伸动作，每个动作保持15-30秒，重复2-3次。拉伸时要感觉到肌肉的轻微拉伸感，但不要过度拉伸以免受伤。 🌟 改善关节活动度有时候，关节活动受限也会导致下蹲不全。这时可以通过一些关节活动度的练习来改善，比如做一些膝关节和髋关节的旋转、屈伸等动作，每个动作做10-15次，重复2-3组。这些动作可以帮助改善关节的灵活性，从而提高下蹲的能力。 📝当然，除了以上这些矫正方法外，还有一些其他的治疗方法，我就放图里了！最后想要告诉大家，矫正下蹲不全并不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持，按照正确的方法进行练习和矫正。如果还有什么细节问题，都可以在下面评论区留言提问~~

大腿外翻矫正记：告别“外八”腿！

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😟你是否也曾留意到自己的走路姿势，或许偶尔发现自己的步伐略带“外八”，大腿似乎有些外翻的趋势？别担心，这种情况并非个例，它可能由多种因素造成，包括骨骼结构、肌肉力量分布以及日常习惯中的走路姿势等。 👉但是别担心，针对这一情况，通过一些针对性的锻炼和调整就能改善。通过一些简单的动作来锻炼大腿内侧的肌肉，增强肌肉力量，从而改善大腿外翻的情况。 ✅侧卧抬腿：侧卧于地面，一手支撑头部，另一手轻放于身前以保持平衡。缓缓抬起上方腿至最高点，再缓慢放下，全程保持腿部伸直。这个动作能有效锻炼大腿内侧肌肉，每组15次，每日3组。 ✅瑜伽蝴蝶式：坐于地面，双脚底相对靠近身体，双手轻轻握住双脚尖。缓缓将双脚向两侧展开，同时身体前倾，尝试让膝盖触地。此动作可深度拉伸大腿内侧肌肉群，每次保持30秒，重复3组。 ✅调整走路姿势：行走时，确保脚尖指向前方，避免外八字或内八字的步态。保持身体直立，收腹挺胸，这样的姿态不仅有助于改善大腿外翻，还能提升整体气质。最后，我要强调的是坚持与耐心。矫正大腿外翻不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒地进行锻炼和调整。不要指望短时间内就能看到明显的效果，要给自己足够的时间和耐心。另外，咱们在矫正过程中还有一些需要注意的事项，可以去图里看看~~ 如果你还有其他关于身体形态或其他健康问题，随时都可以来找我哦！😀

肋骨外翻有必要矫正吗？一定不要忽视！

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我不胖，但为什么就是腰很粗，没腰线？为什么怎么减脂，肚子就是小不下去？为什么教练让我吸气我总是觉得一口气下不去？ 🙋那你有没有想过，这其实是肋骨外翻呢，肋骨外翻简单来说，就是肋骨的下缘超出了它本来应该待的位置，变得向外突出了。这可能是因为小时候缺钙、坐姿不正确等原因导致的。肋骨外翻我们临床医生通常建议积极矫正，因为可能会影响日常生活，也可以自己看一下有没有肋骨外翻的情况（具体可以看图）。那么，肋骨外翻怎么矫正呢？别急，我这就给你支几招： 🌈第一招：调整呼吸方式你知道吗？很多时候，肋骨外翻跟我们的呼吸方式有关。试试用腹式呼吸，把气吸到肚子里，而不是只吸到胸腔里。这样，你的肋骨就会慢慢回到它该待的位置了。 🌈第二招：做拉伸运动拉伸一下你的胸肌和背肌，让它们放松放松。你可以试试站直身体，双手合十举过头顶，然后慢慢向后弯腰，感觉一下胸肌和背肌的拉伸感。 🌈第三招：使用矫正器市面上有一些专门用来矫正肋骨外翻的矫正器，你可以试试看。不过记得，选择矫正器时，一定要选适合自己的，别盲目跟风哦！不过，我还是要提醒大家，每个人的情况都不一样。如果你觉得肋骨外翻严重影响了你的生活，最好还是来医院做个详细的检查！如果觉得有用的话，就点赞💗收藏吧~~~

鸡胸矫正手术多少钱？价格不便宜，但是值！

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📍家里有个鸡胸宝宝，家长难免会紧张，怕宝宝一辈子都是畸形。别担心！现在可以通过矫正手术改善胸廓畸形，费用大概是1万-5万，具体价格因人而异。这个手术除了价格贵点，没有什么其他的毛病。大部分鸡胸宝宝在矫正手术后，都能完全恢复正常，也不会影响寿命。宝宝未来的路还很长，如果通过手术能健康成长，也是值得的！ 💰鸡胸矫正手术的价格和多种因素都有关系，包括鸡胸的严重程度、手术方式以及医院级别等。 🔹鸡胸的严重程度：如果宝宝鸡胸的情况比较严重，手术费用可能会相对较高，反之则费用相对较低。 🔹手术方式：不同的手术方式，价格会有区别。比如胸骨沉降术的价格一般在15000元左右，而鸡胸微创手术的价格可能会高达35000元。 🔹医院级别：不同级别的医院，在设备、技术以及医生的专业水平等方面会有一些差异。高级别的医院拥有更先进的医疗设备、更精湛的医疗技术和更专业的医疗团队，所以手术费用会相对较高。家长们在选择医院时，一定要选择正规的三甲医院或专业的胸科医院，不要在小诊所去处理鸡胸，否则可能会耽误治疗的时机，使病情更加严重。 🌸另外我还整理了一些鸡胸矫正手术后的注意事项在图片中，可戳图了解。大家有没有类似的经历，欢迎留言讨论~