👨身体前倾这个问题说大不大，说小不小，可能是因为长期坐姿不正确、缺乏运动（具体见图），但不管是什么原因，都得重视起来。
🙋想要矫正身体前倾，可以参考一些简单易行的小妙招，大家不妨试试！
✅第一招：调整坐姿
坐的时候，尽量让背部和臀部紧贴椅背，肩膀放松，双脚平放在地上。如果觉得这样坐着不舒服，可以在背后放个靠垫，让腰部有个支撑。记住，别老是佝偻着，那样只会让腰越来越弯，身体前倾就更严重。
✅第二招：多做拉伸运动
拉伸运动是矫正身体前倾的好帮手，比如站直身体，双 手交叉举过头顶，然后慢慢向后仰，感觉到脊柱在拉伸。也可以坐在地上，双腿伸直，双手尽量去触碰脚尖，这样也能拉伸到腰部和背部的肌肉。
✅第三招：加强核心肌群训练
核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆周围的肌肉，这些肌肉强壮了，就能更好地支撑脊柱，防止身体前倾。可以尝试做一些平板支撑、仰卧起坐或者俯卧撑等动作，来锻炼核心肌群。
💡其实，矫正身体前倾并不难，关键在于坚持和正确的方法。如果你也有身体前倾的烦恼，不妨试试我这些方法。如果还有什么疑问，可以在评论区留言！