肩袖损伤属于肌腱损伤，需要长时间锻炼才能够恢复，方法如下： 1、小范围活动:手握晾衣竿，通过健侧手,来帮助患侧手做小范围活动，进行无痛范围内的活动； 2、抗阻力练习:手握弹力带，一侧上臂维持在零度位置，然后屈肘90度，做一个内外旋的活动，保持无痛的状态； 3、复合性动作:可在墙上做轻微的俯卧撑运动，慢慢将手的位置升高。

腰椎间盘突出怎样防止复发？这是一个困扰医生和腰突症患者的一个很重要的问题。腰突症总的来说愈后良好，但是经常会复发。那么这个是什么原因？这从我们要还是要从根本上去预防，因为腰突症更多的是由于长时间的屈曲弯腰的活动，并且腰部的核心力量下降引起的。所以我们可以从这两方面入手：第一，改变你的环境，改善你的姿势，把你的座位调试到合适，将腰的压力减少，通过改变姿势能有效的减轻腰椎间盘的进一步突出。第二个就是说加强自身的肌肉能力。腰部和背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一个支撑。如果腰部的肌肉下降，那么腰椎间盘是很容易突出的。所以通过训练，比如说游泳、腹部的力量训练，可以有效的防止腰椎间盘的突出。

颈椎按摩器的危害，首先我们要了解颈椎出现了什么样的问题，它需要一个准确的诊断和评估，颈椎按摩器在市面上有众多类型，强度不一，它总体来说只具备放松部分肌肉的功效，但是它没有真正的一个治疗颈椎病的作用。我们的颈椎有分脊髓型、颈型、颈动脉型，还有神经根型，其中脊髓型是不适宜做颈椎按摩的，所以这里要重点突出。对于某些按摩器，它对于骨性突出的部位也没有一个特殊的设计，有可能会造成损伤。第二个就是说大众对于何时需要做按摩，并没有一个准确的判断。所以我认为颈椎按摩器某种程度上，它只是放松你的肌肉，但并没有积极治疗你的颈椎，它有可能会延误了病情。所以还是要到正规的医疗机构做一个精确的诊断和评估，再选择有效的治疗方式。