胡小翠医生
已实名认证执业证编号 1104******3431
胡小翠主任医师营养科
糖尿病、肥胖症、1型糖尿病、2型糖尿病、营养不良、微量元素障碍、维生素营养障碍、营养与代谢障碍皮肤病、营养性贫血、营养缺乏症、进行性肌营养不良症、肌营养不良、先天性肌营养不良症、营养过剩、营养缺乏、脂肪营养不良。
胡小翠,湖南省肿瘤医院,营养科,主任医师。从事临床营养工作近30年,擅长糖尿病、肥胖症、1型糖尿病、2型糖尿病、营养不良、微 量元素障碍、维生素营养障碍、营养与代谢障碍皮肤病、营养性贫血、营养缺乏症、进行性肌营养不良症、肌营养不良、先天性肌营养不良症、营养过剩、营养缺乏、脂肪营养不良。主编书《饮食营养与肿瘤预防和康复》,参编书《专家教你怎么吃》,发表学术论文20余篇,在大众卫生报、长沙晚报等媒体发表科普文章百余篇。中国抗癌协会肿瘤膳食指导委员会委员,湖南省营养学会常务理事,湖南省临床营养质量控制中心委员,湖南省药膳食疗研究会常务理事,湖南营养师协会附会长,湖南省康复医学会肿瘤专业委员会委员。
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胡小翠同科室医生
胡小翠医生共发布了64篇科普内容
富含维生素E的食物和水果有哪些
2023.12.23
富含维生素E的食物,是植物油和油脂高的植物种子,水果普遍含维生素E极少,常见食物如下:
1、牛油果:是含油脂高的水果,也是含维生素E最丰富的水果;
2、坚果类:维生素E是脂溶性维生素,与植物油一起存在,包括坚果类,特别是含油脂高的坚果,如葵花籽、花生、南瓜子、芝麻,以及核桃、榛子、杏仁、开心果等;
3、豆类:也是含维生素E丰富的食物,如黄豆、黑豆、青豆、红豆、绿豆等。
维生素E的功能包括抗氧化、抗衰老、调节血脂,以及促进造血、提高生育能力。
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减肥可以喝牛奶吗
2023.12.11
减肥可以喝牛奶,减肥过程中只要在较低的总能量摄入范围之内,没有不能吃的食物。关键是能量负平衡,通过减少食物中能量的摄入,合理运动增加能量消耗,使体内的脂肪分解产生能量,用于日常生活和运动,从而达到减肥的效果。
牛奶富含蛋白质、维生素、矿物质,特别是含钙量高,且易消化、吸收,减肥是为了健康,不能减营养而减健康。减肥期间建议选择保存部分脂溶性维生素的低脂奶,每天一斤左右,保证钙的供给量,减少钙的流失。
6.72万
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什么食物饱腹感最强
2023.12.10
高蛋白、高脂肪、富含膳食纤维、体积大的食物饱腹感强,如蛋炒饭、五花肉,炸鸡翅、炸鸡腿,以及玉米、燕麦等全谷物,还有红豆、绿豆等杂豆,红薯等薯类,花生、核桃等坚果类,以及蔬菜、水果、豆腐、油炸食品等。进食这些食物后容易饱,消化吸收慢,较长时间也不饿。
以上食物具体又分为两类,一方面是高脂肪、高能量饱腹感强的食物,适用于高强度劳动或训练的人群,另一方面是低脂、低能量饱腹感强的食物,适用于减肥人群。
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